Min lista över hanteringsförmåga för ett uppbrott

En av de saker jag hatar mest med sommar är att det verkar vara min säsong av uppbrott. Varje gång det hände för flera år sedan kände jag att något var fel på mig. Jag tappade hoppet om att någonsin ha ett varaktigt förhållande. Mitt sinne gick till mörka platser i flera månader. Den här gången har jag dock tekniker för att underlätta läkningsprocessen. Fortsätt läsa för att lära dig mer om min lista över hanterande färdigheter.

7 Coping färdigheter för att läka från mitt uppbrott

1. Jag kommer att gå LinkedIn Learning-kurser. LinkedIn Learning är en cool webbplats eftersom den har värdefulla kurser som betalda medlemmar kan använda för att förbättra sina färdigheter. Tidigare gick jag kurser i att hantera ångest på jobbet och hur man bygger självförtroende. De kurserna hjälpte mig med produktivitet och självkänsla. Mitt medlemskap upphör i september. Jag kommer att dra nytta av det genom att ta nya kurser denna månad.
2. Jag kommer att hjälpa textare på Crisis Text Line. När jag gick igenom kriser tidigare hjälpte det alltid att någon lyssnade på mig. Rådgivarna på kristextlinjen validerade mina känslor och hjälpte mig att arbeta igenom dem för att brainstorma hur jag klarar mig. Medan jag har att göra med personliga psykiska problem skadar det inte att hjälpa andra genom deras. För att ge andra råd samtidigt som jag säkerställer att jag inte bränner ut mig känslomässigt, begränsar jag mig till fem texter per vecka.
   instagram viewer
3. Jag kommer att förbättra min umgängeskrets. Efter att ha gått igenom ett uppbrott är det alltid frestande att göra det isolera mig själv från andra. På så sätt kommer jag inte triggas av lyckliga par. Men mer tid för mig själv får mig att må sämre eftersom jag inte får kontakt med samhället. Som ambivert värdesätter jag interaktion ansikte mot ansikte. Så jag kommer att gå med i stödgrupper och kreativa konstevenemang där jag kommer att få nya vänner som förstår mig. Dessutom, istället för att dejta den här månaden, kommer jag att spendera mer tid med min familj och nuvarande vänner personligen.
4. Jag ska lära mig att ha det bra med mig själv. Detta kan låta motsägelsefullt till min tidigare punkt, men det är viktigt att göra allt med måtta. Samtidigt som det är viktigt att umgås med andra är det viktigt att älska mig själv. Att umgås med människor hjälper mig att lära känna och uppskatta dem mer. Jag måste göra samma sak mot mig själv genom att göra det jag tycker om som att skriva, färglägga och träna.
5. Jag kommer att arbeta mot mina mål. Den senaste tiden har jag velat ta mitt körkort och gå ner i vikt. Att ha mer fritid ger mig fler möjligheter att arbeta mot mina mål. Genom att hålla mig sysselsatt kommer jag att ha mindre tid att tänka på min sorg. Att komma närmare mina mål kommer också att hjälpa mig att må bättre om mig själv. Det blir lättare att tänka på allt jag har gjort rätt istället för att grubbla över vad jag gjorde fel.
6. Jag kommer att fortsätta träffa min terapeut. Min terapeut hjälper mig att märka när mina tankar blir irrationella. Hon uppmuntrar mig att erkänna de goda sakerna i livet. Jag kommer att fortsätta träffa henne och beskriva mina känslor inför mitt uppbrott. Hon kommer att hjälpa mig att revidera min återhämtningsplan om det är nödvändigt.
7. Jag kommer att tillåta mig själv att gråta. Även om jag har många coping skills, kommer det att finnas dagar då jag kommer behöva gråta. Istället för att skämmas för det kommer jag att låta tårarna falla utan att döma.

Förhoppningsvis kommer dessa idéer att hjälpa mig att snabbt läka från mitt uppbrott. Har du några tips för läkning efter ett uppbrott? Om så är fallet, dela dem i kommentarerna.