Hur jag klarar ett liv utan verbala övergrepp

Att gå vidare i livet kan vara utmanande för individer som utsätts för verbala övergrepp. Det kan vara svårt att bryta sig loss från förövaren, hitta hälsosammare relationer och få den kärlek och respekt du förtjänar. Det finns ingen bestämd tidsram för att minimera effekterna av verbala övergrepp i ditt liv. Vissa människor, som jag, går igenom år av terapi, medan andra kan ha det lättare med sin helande resa.

Min helande resa bort från verbala övergrepp 

Det var inte lätt för mig att bryta mig loss från verbala övergrepp. Jag försatte mig själv upprepade gånger i situationer där andra skulle förringa mig, utnyttja mig och använda verbala övergrepp för att få vad de vill ha. Det tog många år av att vara arg för mig att inse att något behövde förändras så att jag kunde vara lycklig. Det där var jag.

Jag började med terapi

Genom åren har jag sökt terapi som en hållbar lösning för att hjälpa mig att läka. Jag har haft mer än en terapeut åt gången, var och en med sina egna metoder och resurser som jag kan använda. Även om det tog tid för mig att vara helt bekväm med att dela detaljer om mitt förflutna, hade jag turen att hitta en terapeut som jag kunde lita på.

Allt eftersom tiden gick insåg jag värdet av att prata med en professionell och söka efter verktyg för att hantera situationer i mitt liv.

Jag höll mig själv ansvarig 

Jag började se hur mina beteenden och reaktioner kan underblåsa en verbalt kränkande situation. Jag började hålla mig ansvarig för mina handlingar. Jag var tvungen att hitta kraften inom mig att ändra negativa omständigheter när jag kunde. Även om det vid den tiden verkade som att jag var ensam och var den enda personen som kunde rädda mig.

I verkligheten var jag tvungen att arbeta igenom mina negativa känslor på egen hand. Ingen kunde rädda mig från att känna lågt självvärde; Jag var tvungen att göra det på egen hand.

Jag tog bättre beslut om relationer

När jag väl förstod vilka egenskaper jag ville ha från en vän eller partner i ett förhållande blev min cirkel bättre. Sakta började jag fatta bättre relationsbeslut. Jag började ta tid för dem i mitt liv som är äkta och behandlade mig med kärlek och respekt.

Från att undvika att trigga personer till att medvetet tänka på vad jag skulle säga i en konversation, dessa val hjälpte mig att navigera i relationer som inte involverade verbala övergrepp.

Jag ger mig själv nåd

Ingen är perfekt, inklusive jag. Jag gör fortfarande misstag i mina nuvarande relationer. Däremot är jag mer öppen för att lyssna och vara sårbar och erkänna skuld när jag har fel. Jag har fortfarande dagar då jag kan skrika av frustration, vilket får mig att känna att jag faller tillbaka.

Jag påminner mig hela tiden om att jag är ett pågående arbete och att min helande resa inte är över ännu. Jag har fortfarande mycket att göra med mig själv och försöker förbli ödmjuk när jag navigerar i mitt liv utan verbala övergrepp.

Om du är på din helande resa eller försöker ta dig loss från verbala övergrepp finns det hjälp. Kom ihåg att varje situation är unik och att din resa är din ensam. Hitta den inre styrkan du behöver för att göra bättre val och hitta de hälsosamma relationer du förtjänar.

Cheryl Wozny är frilansskribent och publicerad författare till flera böcker, inklusive resurser för mental hälsa för barn med titeln, Varför är min mamma så ledsen? och Varför är min pappa så sjuk? Att skriva har blivit hennes sätt att hela och hjälpa andra. Hitta Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, och hennes blogg.