Vikten av positivt självprat för att bygga upp självkänsla

Varje ögonblick av våra liv har ett värde. De val vi gör och de erfarenheter vi har formar vår pågående tillväxtprocess. Detta inkluderar hur vi pratar med oss ​​själva. De omkring oss ser bara en liten del av vilka vi är. Men var och en av oss känner oss själva bäst. Detta beror på att vi lever med oss ​​själva varje ögonblick av våra liv. Det interna samtalet som vi har med oss ​​själva formar vilka vi är och hur vi navigerar i denna värld. I dagens uppsats vill jag dela med mig av några idéer angående vikten av positivt självprat.

I mitt eget liv har jag graviterat mot visdom som en väg för att odla positivt självprat. Jag ägnar mig åt mindfulness, vilket oundvikligen innebär att vara uppmärksam på sina tankar. Denna mindfulness kan tillåta oss att ändra vanliga mönster av negativt självprat. Vi kan använda vår medvetenhet för att styra våra tankar i en positiv riktning. Jag ser påminnelser om vikten av positivt självprat över mänskliga kulturer.

Visdom att påminna oss om vikten av positivt självprat

Det finns en indiansk visdomshistoria där en farfar och hans barnbarn är i skogen. De möter två vargar som slåss mot varandra. Den ena är en vit varg, den andra en mörk varg. Den vita vargen representerar våra positiva egenskaper, och den mörka vargen representerar våra negativa egenskaper. Barnbarnet frågar sin farfar: "Vilken kommer att vinna?" Farfadern säger till sitt barnbarn: "Vilken som än får mest mat."

Denna visdomshistoria påminner oss om att vi alla har positiva och negativa egenskaper i vår personlighet. Det påminner oss också om att båda sidor av oss oundvikligen kommer att få vår uppmärksamhet då och då. Den som vi ger mer uppmärksamhet till är den som kommer att "vinna". Det vill säga, det kommer att uppta mer av vårt subjektiva utrymme än det andra.

Det är här vikten av positivt självprat kommer in. Vi har alla en begränsad mängd tid och energi. När vi väljer att engagera oss i positivt självprat, kan vi "mata" den sidan av oss så att den kommer att växa inom oss. När vi påminner oss själva om vårt inneboende värde matar vi denna vita varg. När vi vårdar våra styrkor och inser att vi alla har ett bidrag att göra, matar vi denna vita varg. När vi visar medkänsla mot oss själva matar vi denna vita varg. När vi ägnar oss åt egenvård matar vi denna vita varg.

Denna visdomshistoria påminner oss också om att vi alla har en skuggsida. Även om den skuggsidan kanske aldrig lämnar oss helt, kan vi hindra den från att sabotera våra liv genom att lära oss att mata den vita vargen inom oss.

Positivt självprat formar vår verklighet

Det spelar ingen roll vilken kultur du kommer från, det finns ett naturligt mänskligt erkännande av kraften i vårt eget självprat. Henry Ford sa en gång: "Oavsett om du tror att du kan, eller om du tror att du inte kan, så har du rätt." Detta citat påminner oss om kraften i de ord vi väljer att använda i vårt subjektiva utrymme. Född ur den moderna västerländska kulturen betonar Ford de sociala fördelarna med korrekthet. Ofta försöker vi ha rätt eftersom vi inser de sociala fördelarna med korrekthet. Vi kan alltid vara korrekta med oss ​​själva genom att påminna oss själva om vårt inneboende värde; våra tidigare framgångar; de gånger vi hjälpt andra; eller någon annan form av positivt självprat som vi kan känna gynnar oss.

Hur engagerar du dig i positivt självprat?

Sean Gunderson (de/dem) har en mängd levnadserfarenheter av psykiska problem och, efter att ha publicerat sin avhandling, "Obekväma samtal med en Psychiatric Survivor: Exploring the Paradigm Shift in Mental Health," blev en förespråkare för att omfamna det pågående vetenskapliga paradigmskiftet inom det mentala området. hälsa. Hitta Sean på Facebook, X (Twitter), LinkedIn, och deras webbplats.