Mindfulness Meditation för ADHD och ångest
Video Replay + Slide Access
Ange din e-postadress nedan för att se videorepriset och ladda ner bildpresentationen, plus få strategier från ADDitude via e-post.
Du kan välja bort det när som helst. Villkor och Integritetspolicy.
Avsnittsbeskrivning
Personer med ADHD kämpar ofta med ångest, antingen som en samtidig förekommande störning eller en konsekvens av ADHD i sig. ADHD-svårigheter framkallar ofta oro, spänningar och överväldigande känslor som kan vara outhärdliga och ibland dåligt förstådda av den som har ångesten. Ångestsymtomen sätter ofta grunden för ytterligare svårigheter med förhalning, undvikande, överreagerande, perfektionism eller självkritik.
Mindfulness erbjuder ett nytt, mer effektivt sätt att leva med ångest. Genom att öva uppmärksam uppmärksamhet och en attitydförändring lär du dig hur ångest dyker upp i din dag och vad du kan göra åt det. Genom mindful aktivitet kan du lära dig att flytta ditt sinne-kroppstillstånd från stressat till mer avslappnat, och öka din problemlösningsförmåga. Mindfulness kan också hjälpa dig att avslöja vilka känslor eller övertygelser som kan orsaka ångest eller oro i första hand.
I detta webbseminarium, från Lidia Zylowska, M.D., du kommer att lära:
- De olika sätten ångest och ADHD-symptom existera samtidigt
- Vanliga mönster av oro relaterade till ADHD
- Hur ångest dränerar din energi och gör det svårt att hantera ADHD
- Hur mindfulness kan hjälpa till att dämpa ångest genom andning eller medveten aktivitet
- Hur mindfulness kan hjälpa till att ge ett "medkännande förstoringsglas" till ångest och reda ut mönstren som håller dig fast
Se videorepriset
Ange din e-postadress i rutan ovan märkt "Video Replay + Slide Access" för att titta på videouppspelningen (textning finns tillgänglig) och ladda ner bildpresentationen.
Ladda ner eller streama Podcast Audio
Klicka på play-knappen nedan för att lyssna på det här avsnittet direkt i din webbläsare, klicka på 
symbol för att ladda ner för att lyssna senare, eller öppna i din podcast-app: Apple Podcasts; Google Podcasts; Stitcher; Spotify; iHeartRADIO.
Mer om Mindfulness
- Gratis nedladdning: Mindful Meditation for ADHD
- Glöm lotuspositionen: Hur man mediterar - ADHD-stil
- Hur djup andning öppnar upp ADHD-hjärnan
- Den ultimata listan över mindfulnessövningar
Möt experttalaren:
Lidia Zylowska M.D., är docent vid UMN Institutionen för psykiatri. Dr Zylowska avslutade sin psykiatriutbildning kl UCLA och följde ytterligare utbildning i mindfulness och integrativ medicin. Hon är examen från UCLA Center for East West Medicine och en diplomat från American Board of Integrative Holistic Medicine. Genom hennes tidigare arbete på UCLA Mindful Awareness Research Center, Dr Zylowska banade väg för tillämpningen av mindfulness vid ADHD och utvecklade Mindful Awareness Practices (MAPs) för ADHD. Hon är författare till en prisbelönt bok, Mindfulness-receptet för ADHD för vuxna: Ett 8-stegsprogram för att stärka uppmärksamheten, hantera känslor och uppnå dina mål. Dr Zylowska är en betald konsult för Stop, Breathe & Think-appen.| Se expertens fullständiga bio »
#CommissionsEarned
Som Amazon Associate tjänar ADDitude en provision från kvalificerade köp gjorda av ADDitude-läsare på affiliate-länkarna vi delar.
Lyssnarrekommendationer
- “Jag fick stor insikt i förståelsen av ADHD och strategier användbara för att eliminera eller hantera intensiv stress eller ångest.”
- “Dr. Zylowska är extremt kunnig och lätt att lära av. Tack för att du delar med dig!“
- “Välorganiserat och trevligt tempo. Utmärkta resurser. Bra format, med uppmärksamma pauser!
Webinar sponsor
Veckans sponsor ADDitude webbseminarium är….
NEBA® Health: Glada, friska hjärnor och inget recept krävs! NEBA Healths Brain Booster-kosttillskott är packat med välsmakande, optimala förhållanden av Omega-3 för att stödja hjärnans hälsa hos barn och vuxna! Besök nebahealth.com att lära sig mer. MRK0179/2019.06.12
ADDitude tackar våra sponsorer för att de stöttar våra webbseminarier. Sponsring har inget inflytande på val av talare eller webbinariuminnehåll.
Följ ADDitude's fullständiga ADHD Experts Podcast i din podcast-app:
Apple Podcasts | Google Podcasts | Spotify | Google Play | Pocket Cast | iHeartRADIO | Stitcher
Video Replay + Slide Access
Ange din e-postadress nedan för att se videorepriset och ladda ner bildpresentationen, plus få strategier från ADDitude via e-post.
Du kan välja bort det när som helst. Villkor och Integritetspolicy.
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes. expertvägledning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsa. betingelser. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en orubblig källa till förståelse. och vägledning längs vägen till friskvård.
Få ett gratisnummer och gratis ADDitude eBook, plus spara 42 % på omslagspriset.
