Få dina barn från soffan

Kommer ditt barn hem och plockar ner framför TV eller videospel? "Föräldraengagemang är nyckeln inte bara i barns akademiska utveckling, utan också i deras fysiska utveckling", säger Jack C. Kern, en professor som har studerat effekterna av träning på barn. Här är hans förslag på vad föräldrar kan göra:

1. Flytta med dem! Att ta en familjevandring eller cykeltur är ett sätt att njuta av familjetiden och vara aktiv på samma gång. Om dina barn ser att du inte har något emot att svettas kommer de inte heller att bry sig.

2. Uppmuntra dina barn att registrera sig för en aktivitet. Experimentera med fotboll, simning, karate och så vidare. Kanske kommer du att träffa en som de verkligen tycker om, eller så kan de helt enkelt njuta av de sociala interaktionsfördelarna som följer med en mängd olika aktiviteter.

3. Kontakta dina vänner som har barn och träffa dem regelbundet. Barnen är mer benägna att vara stillasittande när de är ensamma eller i sina egna hem, så få dem ur huset.

4. Kolla in lokala parker och rekreationsanläggningar.

Många har vandringsleder, cykelvägar och sjöar för kanot eller bad.

5. Fråga dem regelbundet vilken typ av aktiviteter de gör i sina skolklasser. Uppmuntra dem att öva de färdigheter de har lärt sig i skolan, och ännu bättre, träna med dem.

Uppdaterad 24 april 2017