Kära organisatorcoach: Hur kan jag böja min familj när jag drunknar?

F: ”Jag känner mig överväldigad hela tiden. Jag fungerar nästan alltid inom mina svaghetsområden samtidigt som jag försöker göra det möjligt för min man och barn att fungera bra. Det är en kamp, ​​och jag känner att jag flailerar. Jag är informerad, driven och vanligtvis energisk och jag har en stark problemlösningsförmåga. Men trots min kunskap och styrkor (liksom att vara utbildare, företagare och ha djup och bred utbildning i ADHD och inlärningsskillnader) känner jag att jag inte betjänar min familj. Hur kan jag få mitt huvud över vattnet? ”- MontessoriMomadhd

---

Hej MontessoriMomadhd:

Din fråga är ganska vanlig, och det är en av anledningarna till att jag arbetar med hela familjen för att se till alla stöds korrekt. Här är några strategier för att testa i familjer där båda barn och förälder lever med ADHD:

Sätt på din egen syremask först.

Det är viktigt att du först identifierar dina egna utmaningar och hittar lösningar som fungerar för dig! Hur kan det se ut? Låt oss säga att läxor är en riktig kamp i ditt hem och att du bara inte har fokus eller mental energi att hjälpa dina barn. Sätt andra arbetsmiljöer på plats, som att ha dem fullbordade

läxa i skolan eller anställa en gymnasieelev för att hjälpa kvällarna.

[Gratis nedladdning: Beprövade läxstrategier för barn med ADHD]

Partner innan föräldraskap.

Dina barn och make är perfekta partner för problemlösning. Sitt ner med dem med en lista i handen över de områden där du har svårt och fråga helt enkelt vad de tror skulle fungera bättre i dessa situationer. De kanske har svar du inte tänkt på som kommer att ta några av de bördorna av dig! Med andra ord, när du slutar föräldraskap och börjar samarbeta, kan hela dynamiken i ditt hem förändras när du börjar lösa problem som en familjeenhet.

Ge dina barn möjligheter att resa till tillfället

Även om det kanske känner sig nervtäckande till en början, så att dina barn att "försöka flyga" på egen hand visar dem att du litar på dem att hantera mer än de kanske för närvarande. Ta reda på vad de känner sig bekväma att göra (göra sig redo på morgonen, köksansvar, vård av husdjur, etc.), ge dem tydliga och kortfattade anvisningar och luta dig sedan tillbaka. Skapa ett utrymme där de kan trappa upp så att du kan ta ett välbehövligt steg tillbaka.

[Experttips: 12 sätt att bygga starka ADHD-familjer]

---

Organisationsguruen Leslie Josel, Order of the Chaos, kommer att besvara frågor från additude läsare om allt från pappersrörelse till sovrum i katastrofzoner och från mastering-to-do-listor till ankomst varje gång.

Skicka dina frågor här!

Uppdaterad 20 september 2018