Varför "2-minutersregeln" fungerar inte för vuxna med ADHD
Standardproduktivitetsråd säger: "Om en uppgift bara tar två minuter, släpp allt och slutför den uppgiften nu." Den "2-minutersregeln" fungerar inte för vuxna med uppmärksamhetsbrist (ADHD eller ADD). Varför?
Ditt svaga arbetsminne gör det svårt att komma ihåg att gå tillbaka till ditt ursprungliga mål när uppgiften på två minuter är klar. Din svårighet att överföra mellan uppgifterna lägger till 10, 15, till och med 20 minuter till alla fleruppgifter. Istället för att stoppa vad du planerade att göra, bär du en anteckningsbok och lägger till objekt i din "fånga alla"-att-göra-lista, och ange en punkt på dagen eller veckan för att gå igenom dessa uppgifter.
I den här videon, från henne additude webbinarium med titeln "ADD-vänliga produktivitetsstrategier för vuxna med ADHD," Linda Walker, förklarar hur man slutar att skjuta upp och vara mer effektiv:
Läs mer om hur man slutar förhalta utan ”2-minuters regel:”
1. Läsa: Alla har en produktivitetszon. Så här hittar du ditt.
2. Ladda ner: 19 sätt att möta tidsfrister och få saker gjorda
3. Bildspel: Är du tidblind? 12 sätt att använda varje timme effektivt
4. blogg: Varför min ADHD-hjärna (och din) älskar att "komplicera" saker
Uppdaterad 28 juni 2019
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till wellness.
Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude e-bok, plus spara 42% av täckningspriset
