Hur du får din medelskola upp och flyttar

En timmes kraftig träning ger ditt barn med ADHD fyra timmars förbättrad fokus, säger många experter. Men i en värld av smartphones, Facebook och Videospel - tillsammans med nedskärningar i fysisk träning och urtag - hur får du ditt barn upp och rör sig?

Håll det nytt

Nyhet är en attraktion som driver mest mitten-schoolers, och är avgörande för dem med ADHD, som annars är neurologiskt understimulerade. Upptäck - sedan uppmuntra och stödja - sätt att få något nytt att utöva på så många sätt som möjligt. Här är några exempel:

Blanda det

Variera träningsrutiner med ditt barn: Ha honom cykel på fredag ​​med en vän och vandra på söndagen med familjen. Låt honom spela Wii Sports på regniga dagar, eller spela Ping-Pong till musik. Kör i ett lopp för välgörenhet. Ändra sedan de dagar han utövar och ändra platsen. Byt personer han utövar med och ändra själva aktiviteten. Denna strategi håller rutinen från att bli rutin.

[Gratis ADHD-resurs: Middle School Success Strategies]

Du gör det också

Vilken förälder behöver inte regelbunden träning? Ta med dig din ungdomsskola när du tränar. En pappa ville passa och lära sig en färdighet på samma gång, så han tog boxlektioner. Fadern ordnade för att hans son, Peter, skulle ta lektioner i boxning på samma gång som han gjorde. Peter älskade det, lärde sig nya drag och bad sin pappa om en stansväska som han kunde använda hemma. På baksidan, gör övningen som ditt barn vill göra. Gå tillsammans någonstans som du vanligtvis kör till, klättra upp i ett träd eller utforska en skog.

Överraska henne

"Låt oss cykla i centrum", säger du en dag. Det gjorde du aldrig förut. Några dagar senare säger: "Låt oss parkera här och gå resten av vägen." En annan dag bjuder din dotters bästa vän att träna med dig som en överraskning. Eller berätta för ditt barn att "åka skridskor till postkontoret och skicka det här paketet till mig. Köp en godbit på väg hem. ”

Ta hem en utrustning ur det blå och säg, "Hjälp mig att sätta ihop den här saken." Det kan vara material för en hinderbana eller handhåll för att göra en klättvägg i källaren.

Nyckeln till hans talanger

Om din medelskola är bättre än de flesta på en fysisk skicklighet, hitta en aktivitet där han kan öva på det. Det lilla barnet som spelade imaginär strid med en pinne kanske nu gillar fäktning, djurälskaren kan vara redo att lära sig att köra en hund på en agilitykurs.

[Gratis guide till aktiviteter och sport för barn med ADHD]

Uppdaterad 12 juni 2019