Du är inte ensam: Support för föräldrar till barn med ADHD

I den galna morgonrusningen innan skolan tillämpar du Post-Its i hans mappar och matlådan så att han inte glömmer att lämna in de förfallna biblioteksböckerna eller lämna in sina färdig läxor. Vid basebollträning strider du in i dugout med en glömd handske eller snabbt mellanmål. Under läxetiden är du den dåliga polisen - driva honom med mat, ställa in timern och hålla honom i uppdrag när han hellre skulle göra nästan vad som helst.

I slutet av en typisk dag med ditt barn känner du dig överväldigad och utmattad. Och ändå har du fortfarande inte hanterat alla dina saker att göra-listor för resten av familjen, ditt hus eller ditt jobb. Och du har verkligen inte tagit en stund att fokusera på dig själv. Det är inte bra.

Om du är en vuxen med ADHD, du arbetar hårt för att komma igenom dagen medan du blir distraherad av barn, medarbetare, din make och dina egna tankar. Förutom att försöka hantera dig själv försöker du också skapa en strukturerad hemmiljö för att hjälpa ditt barn att fungera på sitt bästa. Du förstår bättre än de flesta hur en dag i ditt barns värld känns, men du kanske har svårt att komma igenom samma slags uppgifter och ansvar själv.

Om du inte har ADHD kan ditt barns värld kännas som främmande, frustrerande och ständigt rörande. Du kanske har svårt att förstå varför ditt barn inte kan gå i en rak linje, ta på sig skorna utan att plocka upp en slumpmässig leksak på vägen eller borsta tänderna utan 12 påminnelser. Hans handlingar känns slumpmässiga, och de dränerar din tid och energi.

[Gratis resurs: Förstå intensiva ADHD-känslor]

Här är några strategier som hjälper dig som förälder till ett barn med ADHD att förhindra utbrändhet när du tar hand om, coachar och hanterar ditt barn:

1. Det är okej att be om hjälp. Denna hjälp kan vara en anställd handledare eller barnbarn, en familjemedlem eller avstängning mellan föräldrar. Om du ska anställa någon för att hjälpa dig, se till att personen är äldre än ditt barn och träna honom eller henne. Ge tydlig information om dina förväntningar angående aktiviteter och prestationer - dvs avsluta matematikläxor, ta en cykeltur, bada. Dela strategierna som du har hittat hjälpa ditt barn att utföra uppgifter (t.ex. ta en fem minuters tid bryta efter att ha arbetat med läxor i 10 minuter, dela upp läxor eller uppgifter i enskilda steg, etc.).

Om en annan familjemedlem är villig att hjälpa, erbjuda liknande utbildning så att personen använder samma terminologi, följer samma rutin, följer vilken struktur du har skapat. Kontinuitet och konsistens mellan vårdgivare är avgörande.

Om du kan, bryt upp "skift" med din make. Till exempel kan du ta morgonrutinen om din make tar sänggående. Detta ger var och en av dig en paus under en av dagarna med hög stress. Du kanske också vill rotera så att det inte finns någon utbrändhet inom det skiftet.

[Din gratis guide till föräldrautbildningsprogram]

2. Skapa en informell supportgrupp för föräldrar. Det är bra att sitta med andra föräldrar som upplever samma kämpar och frustrationer. Du kommer att finna tröst och tröst när du vet att du inte är ensam. Detta är också det bästa forumet för att dela idéer, brainstorm och problemlösning tillsammans. Till exempel kan föräldrar dela bästa strategier för att komma till en lärare och få boende, eller hänvisningar för ADHD-proffs inom ditt samhälle.

Dessutom får ditt barn en grupp med andra barn som är som henne. När ditt barn blir äldre kan hon dela sina kämpar med sina kamrater och kanske kan de också lösa och backa upp varandra.

3. Konsulterar med en psykolog eller utbildningskonsult. Fråga om dina rättigheter som förälder till ett barn med ADHD inom det offentliga skolsystemet. Vilka boende kan hjälpa ditt barn i klassrummet? Vad är ditt barns inlärningsstil? Hur tar han bäst in ny information? Hur kan läraren maximera ditt barns förmåga att genomföra klassarbete? Vilken typ av plan behöver ditt barn - en individualiserad utbildningsplan (IEP) eller 504 boendeplan? Vad är skillnaden? Behöver ditt barn en sensorisk diet? Kan ditt barn delta i en social kompetensgrupp i skolan?

Som förälder kanske du inte är medveten om alla tjänster som finns tillgängliga för ditt barn, och vad som bäst kan integreras i hennes skoldag så att hon får tillgång till läroplanen så bra hon kan. Vissa lärare söker dig, men i vissa fall måste du söka läraren för att uppmuntra till samarbete och brainstorming. Det bästa sättet är att vara redo med strategier och boende som hjälper ditt barn dagligen.

[Hur man bearbetar och accepterar ditt barns neurodiversitet]

Uppdaterad 21 februari 2019