Ska du berätta för din chef om din ADHD?

När en klient frågar: "Ska jag berätta för min chef om min ADHD?" Är mitt svar nästan alltid "Nej." Många vuxna med ADHD som just har fått sin diagnos är så lättad och upphetsad att veta - äntligen - källan till deras symtom att dela nyheten om sin diagnos med världen verkar vara en naturlig, befriande sak att göra. De berättar för familj, vänner och chefen och tror ofta att han eller hon kommer att tolerera deras långsamhet eller missade tidsfrister nu när det är klart vad som orsakar dem.

Problemet är, chefen kanske inte. Inte alla är positiva eller kunniga om ADHD, och du vill inte att din chef tror att du gör ursäkter. Även om hon vet om tillståndet kanske hon inte har tid, resurser eller lutning att hjälpa dig att övervinna brister på arbetsplatsen.

Det bättre alternativet är att vidta åtgärder till förbättra din prestanda utan att säga till företaget att du har villkoret. Du kan ofta korrigera några av dina arbetsplatsbrister på egen hand - av med en planerare eller programmera din iPhone för att varna dig om tidsfrister. Eller så kan du be din chef om hjälp, utan att lämna henne en doktoranteckning om att du har fått diagnosen ADHD. De flesta chefer och företag är angelägna om att tillgodose en anställds begäran om du kan visa hur förändringen kommer att förbättra dina resultat. Vilken chef är värd att hennes bonus inte vill få mer arbete från sin personal?

Följande steg-för-steg-plan hjälper dig att få tjänster på jobbet utan att behöva spilla bönorna. Det hjälper dig också att hantera ett möte med din arbetsgivare om det blir nödvändigt att avslöja ditt tillstånd.

Identifiera dina ADHD-behov på jobbet

Först bör du titta på ditt jobbansvar och utvärdera de problem du har när du möter dem. Finns det något du kan göra åt det? En av mina klienter, som hade fått diagnosen ADHD, var sen till jobbet två eller tre gånger i veckan. Han övervägde att be sin chef om flextid, men visste inte hur begäran skulle tas emot, eftersom ingen annan på kontoret arbetade med ett flexibelt schema.

[Gratis utdelning: Öka din produktivitet på jobbet]

När han diskuterade sin latens med sin syster, erbjöd hon att väcka samtal. Hon ringde honom varje morgon, fem minuter efter att hans väckarklocka gick av och stannade på linjen tills han gick in i duschen. Vakna samtal fungerade ännu bättre efter att hans syster började ringa honom ett "komma i säng" -samtal.

Dina arbetsplatsproblem kan kräva mer omfattande strategier, inklusive vissa outsourcing. En ADHD-coach, till exempel, kan hjälpa dig att utveckla en vecka att göra-lista eller ringa dig varje dag på jobbet för att hålla dig i uppdrag. En professionell arrangör kan organisera dina kontorspapper och filer på lördag, när ingen annan är i närheten. Om det är svårt att skriva anteckningar eller pressmeddelanden, ta en onlinekurs i företagsskrivning eller anmäla dig vid ett lokalt samhälle.

Gå en-mot-en med chef

Om sådana åtgärder inte förbättrar dina resultat - eller om du behöver hjälp har du inte råd - fråga din arbetsgivare om hjälp. När du överväger en sådan begäran, kom ihåg att den måste vara "rimlig." Om du arbetar för en liten ideell organisation är det oöverträffligt att begära ett program som kostar $ 500. Om du arbetar för ett advokatbyrå som fakturerar din tid till $ 250 eller mer per timme, fråga bort! Så här ordnar och genomför du en-mot-en:

1. Ställa upp. Håll huvudet på chefens kontor och säga, "Jag skulle vilja lite tid att prata med dig om min prestanda och om hur jag kan göra bättre. Jag tycker om mitt jobb och jag tror att jag kan göra det med ditt stöd bli mer produktiva. ”Bekräfta mötetid och agenda med ett e-postmeddelande. Gör det kort och lista dina resultatmål, inte de önskemål du kommer att göra för att uppnå dessa mål. Spara dem för mötet.

2. Var redo. Bestäm om ett eller två boende som hjälper dig att göra ett bättre jobb. Har solida, övertygande skäl till varför till exempel telekommunikation ökar din produktivitet. Använd siffror och detaljer för att göra ditt ärende: "Att arbeta hemma en dag i veckan skulle göra det möjligt för mig att göra nästa månads rapporter två veckor före tidsfristen."

[Personlig berättelse: "Varför jag inte avslöjar min ADHD på jobbet"]

3. Sätt rätt ton. Gör dina önskemål om boende på jobbet från en styrka position. Använd positiva uttalanden som ”Jag arbetar bäst i en lugn miljö. Ett brusblockerande headset skulle göra det möjligt för mig att avsluta mina rapporter förr. "Inte säga," Dessa rapporter tar evigt, för jag har svårt att uppmärksamma. Jag behöver ett ljudblockerande headset. ”Skicka en begäran, inte en begäran.

Språk betyder också. Prata om problem - i tidsstyrning, organisation, tidsfrister - och möjliga lösningar i affärsmässiga termer. Undvik A-ordet, boende, såvida du inte är beredd att avslöja ditt villkor.

I slutet av mötet kan du sammanfatta diskussionen och de avtal som har nåtts för att se till att du och din chef ser situationen på samma sätt.

Min klient, Andrea, som valde att inte avslöja sin ADHD, arbetade länge på ett PR-företag och hon missade fortfarande tidsfrister. Hon var en perfektionist, och hon blev ofta bett av små detaljer. Hennes lösning? Hon begärde mer frekventa incheckningar med sin chef för morgontelefonmöten - för att hålla henne på rätt spår. De fem minuters chatten gjorde det möjligt för chefen att dirigera Andreas ansträngningar när hon vred sig från kursen.

Trots dina bästa ansträngningar kan din chef avslå din begäran. I så fall kan du överväga att köpa de artiklar du behöver själv. Om till exempel ett dyrt bullerblockerande headset sparar ditt jobb är det en utmärkt investering att göra i denna tuffa ekonomi.

När du ska avslöja din ADHD

Det enda goda skälet till avslöjandet är när dina ansträngningar för att få boende har misslyckats. Om du är rädd att du utan en tillmötesgående förändring eller tjänst kan det vara nödvändigt att avslöja.

En sak du bör veta: En ADHD-diagnos ensam berättigar inte en anställd till tjänster och / eller boende. Du måste avslöja din dokumenterade diagnos och visa att ADHD ”väsentligen begränsar en stor livsaktivitet” - i detta fall ditt jobb. Formella förfrågningar om ett boende måste göras skriftligt, och bostäderna du ber om får inte orsaka onödigt svårigheter i arbetsgivarens verksamhet. För att söka skydd under Amerikaner med funktionsnedsättning lag (ADA), måste du visa att du annars är kvalificerad att utföra jobbet, och företaget du arbetar för måste ha minst 15 anställda.

Offentliggörande under dessa omständigheter bör noggrant genomtänkas. Vad händer om du avslöjar ditt tillstånd och de boende du söker anses orimliga och inte beviljas? Lagen säger att en arbetsgivare måste försöka göra "rimliga boenden", men arbetsgivaren och den anställda är ofta oeniga om vad "rimligt" är.

Ett sätt att öka oddsen för att du får boende är att undvika det "uppfattade hotet", som sätter företagets chefer och personalresurser i defensiven. Om en chef hör orden "funktionshinder" och "American Disabilities Act" i samma mening, kommer hon att misstänka att du kommer att göra en talan. För att lyckas med jobbet vill du att ditt företag ska arbeta med dig, inte mot dig.

Låt chefen eller mänskliga resurserna snyggt veta att du behöver XYZ eftersom du har ADHD (ett funktionshinder) - och att du skulle arbeta mer effektivt om du fick XYZ. Vid denna tidpunkt, nämn inte ADA.

Förebyggande avslöjande av ADHD

Några av mina klienter har använt förebyggande avslöjande när jag berättade för chefen om deras tillstånd. När du ställer upp mötet, fråga om en ADHD-tränare kan delta i mötet, för att utbilda chefen om ADHD-symtom och svara på frågor. Jag har funnit att förebyggande avslöjande kommer att öka oddsen för att din chef kommer att se ADHD i ett positivt ljus.

En av mina klienter, en advokat, avslöjade sin ADHD och frågade sedan sin chef om jag kunde delta i hennes resultatgranskning för att svara på frågor om tillståndet. Efter vårt möte gick chefen med på att hon kunde flytta från ett bullrigt skåp till ett mindre, tystare kontor med en dörr som för närvarande används för förvaring. Hon hade bett om att använda detta utrymme tidigare, och hennes chef hade nekat hennes begäran. När jag förklarade orsakerna till och symtomen på ADHD ändrade chefen hennes tankar och beviljade henne det nya kontoret.

Rättsliga åtgärder

Om din chef vägrar att bevilja boende, är du villig att ta ditt företag till domstol? De som har gått denna kurs, oavsett om de vann eller förlorade, kommer att säga att rättstvister är dyra, tidskrävande och känslomässigt beskattande. Innan du fattar ett beslut ska du söka råd och råd från juridiska experter och prata med någon som har genomgått tvister. De flesta anställda med ADHD föredrar att avgå och leta efter ett annat jobb snarare än tvister med en svår ledning.

Jag anser att ingen borde avslöja sin ADHD-diagnos om det inte är absolut nödvändigt. Jag har tur - i mitt arbete vet jag att jag inte kommer att behandlas orättvist eller diskrimineras på grund av min ADHD. Om något är det en tillgång.

ADHD är fortfarande inte allmänt förstått eller accepterat på och utanför arbetsplatsen. Men om vi accepterar oss själva för vem vi är, har vi en god chans att vara lyckliga, oavsett vilka utmaningar vi står inför.

Vinna utan att avslöja

Ett additude läsaren, en paralegal, löste sina problem på arbetsplatsen genom att träffa sin omedelbara handledare. Ångest över hennes dåliga prestanda orsakade henne påfrestning, och hon visste att hon måste agera. Förståeligtvis ville hon inte avslöja för mycket eller avslöja orsaken till sin dåliga prestanda, och inte heller behöva hon göra det.

Hon medgav att hon hade problem och sökte idéer hos sin handledare för att hjälpa henne att arbeta smartare. På så sätt visade hon sin avsikt att utmärka sig på sitt jobb och korrigera brister. Ingenting sades om hennes ADHD.

Återkopplingen från mötet gjorde att hon kunde göra ett bättre jobb och lindrade hennes ångest. En oväntad fördel var att kunna få en god natts sömn, vilket skärpte hennes koncentration på jobbet.

Vanliga arbetsplatser

• Flextid
• distansarbete
• Röstinspelare, för möten
• Bullerblockerande headset eller rumdelare
• Stavekontroll eller grammatikontrollprogramvara
• Träning för nya aspekter av jobbet
• Kontor med en dörr eller ett slutet arbetsutrymme för att minska distraktioner
• Färgkodade kontorsmaterial
• Skåp i ett mindre upptaget / bullrigt område
• Skriftliga instruktioner / påminnelser via e-post
• Hjälp / råd om hur du delar upp stora projekt i mindre delar
• Timer / larm
• Vit brusmaskin
• Tryckta kort med arbetsrutiner / instruktioner eller arbetsflödeskartor
• Prata kalkylator
• Mer frekventa recensioner / regelbunden feedback
• Daytimer eller elektronisk planerare
• Korta, ofta pauser
• Mentor eller jobb-coach assistans

[Hur du hjälper din chef hjälpa dig]

Uppdaterad 4 december 2019