F: Vilka aktiviteter (förutom videospel) fångar uppmärksamheten hos tonåringar med ADHD?
F: “Som de flesta tonåringar, min son med ADHD gillar verkligen videospel, särskilt när han leker med sina vänner på distans hemma. Men han fokuserar på alla aktiviteter som inkluderar skärmtid och gör lite annat. Vilka är några bra hobbyer eller allmänna intressen du har sett som är särskilt bra för tonåringar med ADHD? Min son spelar inte eller tittar på sport, så något sportförslag kommer sannolikt inte att fungera.” —Frustrerad far
Hej frustrerad far:
Det var inte länge sedan jag satt i din plats - föräldern till en gymnasieelev med uppmärksamhetsbrist (ADHD eller ADD) som tyckte om att spela videospel med sina vänner. Han hade inte heller något intresse av att titta på "sportboll", som han kallade det, eller delta i den. Lyckligtvis hade vi satt upp några parametrar på vägen för att få en sund balans mellan spela och odla hans egna intressen.
Hur man placerar parametrar runt skärmtid. Jag uppmuntrar föräldrar att schemalägga "blackout" -timmar varje dag när alla i ditt hem deltar i andra aktiviteter än skärmar. Du ställer in en tidsperiod - till exempel två timmar - när huset är "mörkt." Detta är den perfekta tiden för din son att dyka in i andra aktiviteter eller intressen.
Kom ihåg att det är DITT ansvar att bestämma när och hur länge han kan spela videospel och att införa tydliga och specifika kontroller, regler och konsekvenser.
Som sagt, här är några idéer som din son kan hitta intressant och engagerande.
Matlagning. När min äldre dotter sa till min son att flickor älskar en kille som kan laga mat, händerna ner, blev detta min sons favorit "icke-skärm" -aktivitet! (Prova vilken vinkel du kan!) Matlagning är aktivt, engagerande, praktiskt och kreativt. Han skulle titta på matnätverket, ladda ner recept från olika webbplatser och beställa specialingredienser online. Och ett tips inom ett tips? Jag skulle betala honom för hans "tjänster" om han lagade middag för vår familj. Det var ibland tillräckligt incitament!
[ADDitude eBook: Videospel och ADHD-hjärnan]
Musik. Vi är ett hushåll av musiker, så min son växte upp med musik i blodet. Men jag tror att vem som helst kan odla denna hobby. Spela musik genom hela huset. Bryt ut din gamla vinyl om du fortfarande har den. Be honom skapa spellistor för DIG på Spotify. (Jag gör det fortfarande!) Ta en resa till din lokala musikbutik så att han bokstavligen kan fikla med alla instrument. Och om du kan, gå med honom till en live konsert eller tolv. Det finns inget bättre än att se en liveframträdande för att uppnå högsta intresse!
Bilar. Har din son sitt körkort? Om så är fallet, vet han hur han byter olja? Byt ett däck? Känner du igen när något går fel? Det var en sak för staten New York att anse mina barn redo att köra. Det var en annan för mig och min man att göra det. Din son är i perfekt ålder för att lära sig allt som handlar om bilar och deras underhåll.
Spel. Fredags kväll poker spel var en häftklammer i vårt hus när min son var i gymnasiet. Samma grupp pojkar som spelade på nätet fann vägen till kortbordet i vårt hölje. Vi tillhandahöll snacks, pizza och läsk - och spelet gav timmar med socialt samspel, strategi och spel. Win Win! (Om poker inte är din sons första val, prova schack eller kort.)
Gamla filmer. Har din son sett “Snabbtider på Ridgemont High? ”Vad sägs om“ The Lost Boys ”eller“ Less Than Zero? ”Ge din son en lista över Dina favoritfilmer från när du var hans ålder. Det är inget fel med att titta på klassikerna och du kanske bara är självklisterad på soffan för att titta på tillsammans med honom.
[Gratis nedladdning: för mycket skärmtid? Hur du reglerar din tonårings enheter]
Övning. Har din son någon typ av träning? Fysisk rörelse är så kritisk för hälsan och välbefinnandet hos en ADHD-hjärnan. Kanske, istället för att spela sport, skulle han föredra att cykla? Simma eller springa regelbundet? Till och med skateboard? När min son gick på gymnasiet planerade vi en-till-en-sessioner med en privat tränare två gånger i veckan. Han behövde fördubblingen av kroppen för att initiera och fördelarna var enorma för hans sinne och kropp.
Lycka till.
Organisationsguruen Leslie Josel, Order of the Chaos, kommer att besvara frågor från additude läsare om allt från pappersroder till äktenskaplig kommunikation och från att behärska att göra-listor till att bryta tv-spelvanor.
Skicka dina frågor här!
Uppdaterad 22 juli 2019
Sedan 1998 har miljontals föräldrar och vuxna litat på ADDitudes expertguidning och stöd för att leva bättre med ADHD och dess relaterade psykiska hälsotillstånd. Vårt uppdrag är att vara din betrodda rådgivare, en oöverträfflig källa till förståelse och vägledning längs vägen till wellness.
Skaffa en kostnadsfri fråga och gratis ADDitude eBook, plus spara 42% rabatt på täckningspriset.
