Lär mitt barn att hantera: Lektioner från en pappa med ADHD

En av mina döttrar betrodde mig nyligen att när hon är uttråkad, hon blir deprimerad. Tyvärr betrodde hon precis när jag var redo att lämna, förbereda min andra dotters medicin och tänka på middag. Jag frös i panik. Den här konversationen nu? Men, men, men ...

Jag gav henne veta att jag förstod vad hon upplevde och att jag ville prata med henne mer om det när jag kom tillbaka. Jag låter henne prata om hennes känslor och frustrationer medan jag skurade runt i köket och alltid kontaktade henne. Vilket dyrbart barn! Jag vågade inte låta min ADHD-autopilot göra någon ersättande föräldraskap i en fråga som är så viktig.

När jag flög ut genom dörren började jag tänka på problemet. Hur exakt hjälper jag henne? En del av problemet var att jag inte hade hennes problem. Det andra problemet var att jag inte låter mig bli uttråkad. Det är möjligt att jag kämpade med tristess när jag var hennes ålder, men jag hade vunnit den strategi för att hantera den så länge sedan att det var en del av mitt autosvar nu, som andning. Att bara ge henne mina strategier för att hantera och kalla det bra var som att ge henne vägbeskrivning till butiken när det hon ville var en tur. För att hjälpa henne att förstå hur hon skulle hantera hennes ADHD och depression, behövde jag bryta upp mestringsstrategierna i deras grundläggande komponenter.

Ge barn råd om hur man hanterar ADHD skiljer sig från att ge en vuxen råd. Mognadnivåer och personlighet påverkar tillståndet djupt. Vad jag har lärt mig genom prövning och fel är att det som är lätt för mig kan vara svårt för en annan, särskilt ett barn. Följande steg hjälpte mig att hjälpa min dotter:

> Validera ditt barns upplevelse genom att lyssna, återspegla det de säger och göra ögonkontakt. Låt inte din ADHD-autopilot förstöra en möjlighet att binda med ditt barn. Ta dig tid att göra det rätt. I det här fallet lyssnade jag på min dotter beskriva svårigheterna som hon hade hållit fokus på i skolan. Jag gav henne veta att jag kunde berätta, och vi delade tristesshistorier. Jag gav henne veta att hon inte var ensam och hjälpte henne att skratta av det.

> Dela utmaningen till grunderna och anpassa den. Jag tycker att jag måste tänka tillbaka till just nu innan Jag implementerade en coping-strategi för att förklara den tänkande som leder fram till den. Utan att kunna förklara varför eller hur den specifika hanteringsstrategin fungerade är mina förslag värdelösa för mina barn. Det är också viktigt att anpassa min hanteringsstrategi till deras situation. Barn saknar ofta förmågan att extrapolera från abstrakta begrepp på egen hand.

Min dotter behövde förslag på hur man håller fokus i klassen när föreläsningen uttråkade henne. Jag sa till henne att uttråkning var en del av livet för alla, och mera, om du har ADHD. Vi behövde ta reda på ett sätt att uppdatera hennes uthållighet när hennes uppmärksamhet vaknade. Jag hade redan gett henne en anteckningsbok med plats för klotter. Vi diskuterade flera andra produktiva saker hon kunde göra, som att använda en färgad penna, för att hålla hennes intellekt engagerat under de dummare stunderna.

> Var tålamod. Du lär ditt barn hur man tänker annorlunda. Föreställ dig hur svårt det är för ett barn som saknar din erfarenhet att utveckla nya vanor när du sparkar dåliga, allt medan du har en fjärils uppmärksamhet i ett fält av blommor. Även om du är frustrerad, låt det inte visas. Ditt barn behöver sund självkänsla för att hantera dessa problem.

> Följ upp och ställ frågor. Ett barn med ADHD kanske inte kommer ihåg att följa upp hur det går. Hon kanske har kämpat med dina råd, men hon är inte säker på varför. Hon kan skämmas eller vara rädd för att berätta för dig att dina lysande pärlor av visdom inte hjälpte henne. Att följa upp och ställa frågor lär ett barn om självanalys och samtidigt hjälpa dig att bättre identifiera problemet. Jag frågade min dotter efter några dagar om den färgade pennan jag gav henne att klottera med hjälpte henne att hålla fokus. Det gjorde! Vi berörde också de andra teknikerna vi diskuterade, så hon kom ihåg att hålla dem i åtanke.

Som jag har skrivit i flera år lär piller inte färdigheter. Färdigheterna lär sig emellertid inte heller. Vi tjänar våra barn bäst när vi tar oss tid att svara noggrant på deras behov. De kan likna oss, men de är individer och kommer att kräva unika lösningar på sina problem.

Uppdaterad 6 oktober 2017