Din High School Get-It-Together-guide

Du har länge gått förbi de besvärliga dagarna med att famla med din skåpkombination eller kämpa för att byta klasser i tid. Du är i gymnasiet: erfaren, ansvarsfull och redo att få stora saker att hända. Så är det inte dags att du ska uppfinna dig själv som en organiserad ung vuxen som har det tillsammans? Här är hur:

Ställ in ett kommandocenter.

Detta är en plats där du och din familj planerar alla aktiviteter av hushållet. En familjekalender och schema med möten, planering av måltider, resor och sysslor bör finnas i detta område. Centret ska ha förnödenheter (pennor), en kommunikationskort och anteckningar som är färgkodade efter uppgift eller person. Se till att en hängande filmapp, organisationsbox eller anteckningsbok som innehåller viktiga dokument finns i närheten. Detta är också platsen för att hänga en vecka utskrift av betyg publicerade online. Möt med din familj en gång i veckan och ge dina inlägg.

Skapa ett iscenesättningsområde nära där du kommer in och lämnar huset.

Öppna cubbies / hyllor och korgar och / eller krokar hjälper dig

behålla och komma ihåg saker. Detta är hem till dina böcker, läxor, ryggsäck, anteckningar, sportväska, nycklar, luncher och andra skolrelaterade artiklar. Att hänga på en stor kommunikationskort hjälper dig att komma ihåg uppgifter och objekt. Överväg att placera en strömremsa i det här området så att du kan ladda en telefon, iPad eller annan elektronisk enhet. En väckarklocka eller timer kan hjälpa dig att komma ut genom dörren i tid.

Öva en sista-minutsborr.

När du är packad och redo att gå, sluta och göra en mental checklista innan du går ut genom dörren. Ta tre andetag, prata genom den mentala att-göra-listan, visualisera var du ska lägga saker och göra mentala föreningar för böcker, nycklar och uppdrag. Ta en sista skanning av området innan du går igenom dörren. Du kanske tycker att det är till hjälp skriva påminnelsemeddelanden på duschdörrar och speglar för när du först vaknar. Till exempel "Jag plockas upp tidigt i morse - inte så mycket tid att bli redo."

Kom ihåg uppgifter i skolan.

Efter varje klass, eller när du är i ditt skåp, kolla med en vän eller din smarttelefon eller teknikpåminnelsessystem om uppdrag. Lägg upp en kalender- / planeringssida i ditt skåp eller anteckningsbok (om skåp inte är tillgängliga). En strategi är att hålla ett ark i varje ämnesboken för att registrera dagliga uppdrag. Inventera din anteckningsbok och bestäm vilka material du behöver packa; behålla enskilda mappar (eller extra stora kuvert) för varje ämne om du har svårt att hantera bärbara datorer.

[Gratis nedladdning: Förvandla din tonårs apati i engagemang]

Planera dina läxor.

Om du inte vet vart du ska, hur vet du om du har kommit? Innan du börjar studierna ska du fylla i ett läxplaneringsblad. Studyminder.com är ett datorprogram som kan hjälpa dig att planera dina studier genom att fråga: Vad är uppgiften? Hur lång tid tar det? Vilka material behövs? Vilka stöd finns?

Vet var du står.

Skriv ut dina online betyg på torsdagar. På fredagen kan du samla in material och prata med dina lärare om att genomföra uppdrag under helgen. Söndagen är en bra dag att göra en handlingsplan för den kommande veckan.

Håll viktiga papper och nummer till hands.

Är du trött på att jaga ner den information du behöver? Skapa en organiserad "chaser-fil" eller anteckningsbok. Det är här du håller viktiga papper som du behöver i en hast, samt en lista över kontaktpersoner nummer, koder, resurser och klasskamrater i varje klass som du kan ringa om du fastnar på en uppdrag.

Skapa en "planerare."

På grund av de ökade akademiska kraven från gymnasiet kan din hjärna inte innehålla alla anvisningar som lärarna ger dig under hela dagen. Du behöver en planerare. Vissa planerare är för skrymmande och är inte ADHD-vänliga. Riv ut tomma sidor från din anteckningsbok eller skapa en planerare på datorn. Använd färgkodning och fetstilning för att markera information.

[Studiehandboken för gymnasiet för tonåringar med ADHD]

Ställ in din anteckningsbok på ditt sätt.

Vissa elever gillar ett dragspelfilsystem bättre än ett flikavdelningssystem för sin anteckningsbok. Prata med din lärare om hur du vill organisera din anteckningsbok och förklara för henne varför det fungerar med din inlärningsstil. Försök anteckningsboken med tungt mått med förstärkta hål, så att viktig information inte faller ut. Använd tydliga hylsor för papper som kommer att stanna kvar i din bärbara dator under hela året.

Lagra dina leveranser i början av året ...

... att ha till hands när du slutar på dem vid midnatt, när kontorsbutiker är stängda.

Bli nörd.

Använd appar, smartphones, datorer och surfplattor till din fördel. Be om klassrummet om skolan inte tillåter sådana apparater i klassen. För att hålla dig uppdaterad, ställa in larm och påminnelsemeddelanden eller skicka dig ett e-postmeddelande genom att kopiera de personer som håller dig ansvariga för att avsluta en uppgift.

[50 gymnasieskolor för varje ADHD-utmaning]

Uppdaterad 26 augusti 2019