Vad är en positiv attityd?

En positiv inställning är något vi alla skulle vilja ha, så varför kämpar så många av oss för att vara positiva? Medan vissa människor naturligtvis är mer optimistiska än andra, är en positiv inställning inte nödvändigtvis något du är född med. Tvärtom, att vara positiv kräver löpande arbete och självunderhåll; det är en färdighet att lära sig över tid. Så, vad är en positiv attityd och hur kan du få en?

Positiv attityd Definition: Positivitet förklaras

Enligt Dictionary.com positivitet betyder "tillstånd eller karaktär av att vara positiv: en positivitet som accepterar världen som den är." Därför en positiv attityd är inte så mycket ett personlighetstrekk som ett försök att ägna mer uppmärksamhet åt de positiva sakerna i livet snarare än till negativ.

Merriam-Wester-ordboken har en bredare definition av positivitet och citerar den som ”en mental position när det gäller ett faktum eller tillstånd; en känsla eller känsla mot ett faktum eller tillstånd. ”Hur som helst, när du visar en positiv attityd välkomnar du positiv energi och förväntar dig gynnsamma resultat från livet.

Varför är det så viktigt att ha en positiv attityd?

Det finns många skäl till varför det är viktigt att ha en positiv inställning. För det första dras människor naturligtvis till de med glada dispositioner, så du är mer öppen för att få kontakter med andra när du har en positiv syn. Fördelarna med en positiv attityd sträcker sig dock långt utöver vänskap. Positivt tänkande kan faktiskt förändra strukturen i din hjärna när du tränar regelbundet, orsakar nya vägar att växa och uppmuntra långsiktigt positivt tänkande ("Fördelarna med positivt tänkande: hur det hjälper din mentala hälsa").

Enligt Mayo Clinic har en positiv inställning också fysiska hälsofördelar.

• En positiv attityd gör dig mer motståndskraftig mot förkylningen.
• Det sänker stress och minskar ångestsymtom.
• Det sänker din riskfaktor för hjärt-kärlsjukdomar och hjärtattack.
• Det underlättar symtom på depression och andra psykiska hälsotillstånd

Som ni ser är effekterna av en positiv inställning verkliga, så hur kan du få en?

Tips för att utveckla en positiv attityd

Det är inte lätt att upprätthålla en positiv inställning, särskilt när tiderna blir svåra. Här är några tips som hjälper dig att anpassa dina synpunkter.

Gör ett aktivt val för att se det goda: Varje gång en negativ tanke kommer in i ditt huvud, försök att utmana den med en positiv ersättning. Det handlar om att övervaka dina tankar men inte bli förknippad med att märka dem "bra" eller "dåliga". Positiva tänkande kanske inte kommer naturligt till en början, men med tiden kan du omskolera din hjärna för att skriva över negativ tanke cykler.

Förvara en positivitetsdagbok: Att hålla en positivitetsdagbok har många fördelar med mental hälsa inklusive reducerad stress, bättre sömn och färre oroliga tankar. Det är också ett användbart sätt att hålla reda på dina framsteg mot att bli mer positiv. Försök att använda en resurs som Pinterest eller Google för att leta efter positiva tidskriftsmeddelanden, eller lista bara de positiva delarna i ditt liv.

Träna tacksamhet: Lista tre saker du är tacksam för varje natt innan du sover, även om du tycker att det har varit en "dålig" dag. Du kan göra detta i huvudet eller genom att skriva en lista. Om du gör detta kommer du att hjälpa dig att förbli optimistisk, även när livet känns svårt.

Sök professionellt stöd: Ibland kan negativt tänkande vara symtomatiskt för ett psykiskt hälsotillstånd, som tvångssyndrom (OCD) eller generaliserad ångeststörning (GAD). Om ständiga negativa tankar påverkar ditt dagliga liv är det viktigt att prata med din läkare eller söka hjälp från en licensierad terapeut. Du kan hitta information om psykisk hälsabehandlaret på HealthyPlace.

Se även:

• Skapa en positivitetsburk för att komma ihåg goda tider
• Positivitetstatueringar: bilder och symboler för positivitet
• Hur du gör din egen position Wall

artikelreferenser