6 anledningar till att gå med i en ångestgrupp

När du bor med ångest, bara tanken på att gå med i en ångestödgrupp kan sparka kamp-eller-flygsvaret i överdriv. För att undvika att delta i en ångestgrupp med andra människor, kanske du är villig att slåss mot tand och spik för att fly ut i säkerheten i utrymmet under din säng. Men orostödgrupper erbjuder fördelar som förmågan att dela dina erfarenheter och utmaningar, att bli djupt hörda och erbjuda ett lyssnande öra i gengäld. Det här är bara några av de fördelar som människor kan skörda genom att gå med i en stödgrupp för ångest. Här är sex skäl till för att gå med i en stödgrupp för ångest.

Syftet med en stödgrupp för ångest är att låta medlemmarna växa från att utbyta både idéer och empati. Kraften hos grupper ligger i deras natur.

6 övertygande skäl att gå med i en ängsstödgrupp

Det är naturligt att känna sig ovillig att gå med i en stödgrupp när du har ångest. Oro och vad som kan hindra dig från att prova något som bara kan leda till ett genombrott i din kämpa med ångest. Dessa bekymmer och värsta fall kan försvagas mot bakgrund av dessa skäl till varför det kan vara positivt att gå med i en ångestödgrupp.

1. Obehagligheten är kortlivad än du kanske tror. Att gå in i ett rum fullt av främlingar kan vara ångestframkallande i början. Ändå har alla i gruppen minst två saker gemensamt: ångest och önskan att bli av med det. Chansen är stor att du kommer att välkomnas och förstås från början.
2. Ingen dömer dig. Ångest har ett sätt att lura oss att känna oss bedömda var vi än går. I en stödgrupp vill dock de som deltar verkligen stödja, inte utvärdera.
3. Du är tillräckligt bra för att vara där. Så ofta säger ångest oss att vi är inte bra nog för ganska mycket vad som helst. Stödgrupper hjälper människor att identifiera och omfamna deras värde. Alla i gruppen förtjänar att vara där, inklusive dig.
4. Du kommer att må bra att du inte stör människor. En vanlig effekt av ångest är tron ​​på att vi påverkar andra, att vi stör alla genom att prata eller bara vara närvarande. Stödgrupper för ångest är välkomnande och stödjande platser. Inte bara stör du inte människor där, du förbättrar upplevelsen genom att dela dina tankar och perspektiv samt lyssna på andra och ge feedback.
5. Det är svårt att gömma sig från gruppen. Eftersom en ångestjänstgrupp är där för att hjälpa medlemmarna att växa, delar alla kämpar, mål och planer - och medlemmarna håller varandra ansvariga och kontrollerar om framstegen. Du kan säga till dig själv att du arbetar mot ett mål, men att du kan ignorera dig ganska lätt. När du förbinder dig till något i en stödgrupp kommer medlemmarna att hålla dig fokuserad.
6. Du har utegångsförbud. Deltagande i en stödgrupp kan hjälpa dig känner mig centrerad, med fötterna ordentligt planterade på marken. Det är en underbar verklighetskontroll. Du diskuterar ångest, dess effekter och vad du ska göra åt dem. Du får ångest ur huvudet och i det fria för verklighetsbaserad feedback från gruppmedlemmar.

Den bästa orsaken till alla att gå med i en ångest supportgrupp

Det finns många stora skäl att gå med i en stödgrupp för ångest. Det bästa av allt är kanske att du aktivt tar tillbaka ditt liv när du går med i en grupp. Att gå tillsammans med andra på ett liknande uppdrag gör dig starkare än din ångest.

Tanya J. Peterson är författaren till 101 sätt att hjälpa till att stoppa ångest, The 5-Minute Angst Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Arbetsbok för ångest, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i tre steg och fem kritikerrosade, prisbelönta romaner om mental hälsa utmaningar. Hon talar också nationellt om mental hälsa. Hitta henne på hennes webbplats, Facebook, Instagram, och Twitter.