Vad din kropp vet om din ångest är viktigt

Din kropp vet hur orolig du är, den behöver inte att du tänker det, analyserar eller omramar in den. Det vet i varje cell. Det känner hemligheter du har glömt och det vet din framtid. Vad kroppen vet är hur vi rör oss, känner och upplever världen. Att ha en ångest störning innebär att vara kopplad från den sensate medvetenheten. Som varje fysio, terapeut eller psykolog jag någonsin sett har påpekat är jag i mitt huvud, inte jordad. Det är svårt att bevisa vem och hur bland de överlappande världarna av mental terror och åtskillnadsangst orsakar, men min kropp vet vad den vill göra.

Min kropp vet att den önskar röra sig, även när jag känner mig fuktig och dimmig. Min kropp vet att jag är det trött och för full av energi. Den vet att jag kräver släpp, att ord inte räcker. Jag är övertygad om att prata är vägen att behandla ångest, dess dagliga hantering sker på andra sätt.

Jag lyssnar på vad min kropp vet.

Jag anser att det är ett primärt mål. Om jag inte lyssnar betalar jag för det senare. Antingen med ett slöjt humör eller känslan av att jag har fastnat - vilket är en upplevelseanngest förstärker.

Ångest. Känner sig fast.

Människor känner sig fast hela tiden. Vanligtvis är det en indikation på att de kan utöka sig ytterligare, kanske till tidigare outforskade områden. Det är verkligen sant om du har att göra med liv + ångest, men den fastna tenderar att bli tolkad ganska enkelt. Energin fastnar i kroppen och fast energi blir en ganska stor sak. Min början ångest betyder att jag redan känner

• frustrerad,
• lätt irriterad,
• lätt paranoid och / eller
• dödad medvetenhet,

Stuck kan snabbt känns som instängd. Stuck beskriver panik.

Men tillbaka till kroppen. Där finns all denna energi, denna oroliga uppspänning grejer på jakt efter riktning. Annars säkerställs felkörning. Inte kul. Bäst undvikas. Det visste du.

Motion mer än din kropp för att hantera ångest

Övning. Men inte bara träna. Det är en så tråkig sak. jag menar erkänna, känna, undra. Hitta en väg in till en minut. Hitta ett sätt att vara i din kropp som låter den veta att du hör den. Det säger att du vet att det säger sanningen. Du kommer inte att förneka, ignorera, slå på det eftersom det inte beter sig bättre, som det "borde", som det skulle vara bekvämare. Komfort kommer när du lyssnar, hör och svarar på rätt sätt. Ibland.

När jag säger "svara på lämpligt sätt", tänker jag barnsteg. Mycket av ångest kan involvera kroppen, direkt eller indirekt, orsakssammanhang eller som ett resultat av socialt tryck, funktionshinder eller ackumulering av bagage sedan barndomen. Få av oss missar det tyvärr. Gör lyssningen till din kropp viktigare.

Fotokredit: Flickasammanträde med tillbaka till dig