Farväl från att behandla ångest (+ Ångestresurser)

Stort tack till alla som har läst och kommenterat här på Behandla ångest under de senaste 18 månaderna. Det här är mitt sista inlägg så Happy Holidays. Här är hoppas att 2012 ger oss fred, hur små de ögonblick som det finns i.

För all närhet som julperioden avser att föra in i våra liv kan det också komma med en dos av ensamhet, isolationsflammet eller den konstiga ovetande om världen som är frånkoppling eller dissociation. För att motverka den typen av saker kommer jag att delta i en mindfulness utövande av en global skala: En flod av stenar.

Eversos snabbversion:

1. Lägg märke till något ordentligt varje dag under januari.

2. Skriv ner det.

Det är allt. Du kan sluta läsa nu. Gå ut och köp dig en underbar anteckningsbok, börja skriva dina små stenar den 1 januari så kommer du att vara i floden. Små stenar hjälper dig att ansluta till världen, i all dess rikedom och komplexitet och saftighet.

Det som för mig tillbaka till nutiden på ett grundat sätt hjälper till hantera ångest; Meditation är inte alltid en

stor sak. Fokus, lugn, vistelse nu behöver inte vara en produktion. Det är i de enklaste aktiviteterna som jag har gjort några av de mest djupgående språng när jag behandlar min egen ångest. Hur en bussresa odlar flexibilitet i sinnet och bekämpar min irritabilitet (den artiga termen) eller inte, beroende på dagen; Lär mig själv genom observation.

Panik kan verka som en statisk sak - en fast, sisifisk fixtur i ens liv, efter att en diagnos har ställts. Det är där. Du lär dig att leva med det som om det är faktum. Mitt hopp för nästa år är att jag kan göra mycket mer lärande när jag går och börja med några ord om några enkla saker i min verklighet den 1 januari.

Ångestresurser

Sist men inte minst några (mycket selektiva) ångestresurser för både återhämtning och reflektion samt krisstöd. Det är den tiden på året. Det blir svårt för många människor. Väldigt svårt. (Blir någon "saner" runt sin familj? Och godhet känner till ledigt arbete etc. kan bara betyda mer tid för ångest att slå upp damm.)

·Anxiety Disorders Association of America

·Australian Center for Posttraumatic Mental Health

·Beyondblue

·Bekännelser om en serieinsomniac [Prisbelönt blogg om terapi, komplex PTSD, depression och social ångest med psykotiska och dissociativa funktioner.]

·Att hantera efter en kris [PDF]

·Frihet från rädsla [En nationell ideell förening för psykisk hälsa som grundades 1984. Organisationens uppdrag är att på ett positivt sätt påverka livet för alla som drabbas av ångest, depressiva och relaterade störningar. ]

·Heal My PTSD

·metanoia [Självmordsförhindrande och mentalhälsutbildning Metanoias uppdrag är att bryta ner hinder som hindrar människor från att få den hjälp de behöver.]

·Rainn [Våldtäkt, övergrepp och incest nationellt nätverk]

·Samaritans [konfidentiell krisrådgivning]

·Social ångest stöd

·Svasti: En resa från överfall till helhet

·Tredje av en livstid [Sarah E. Olson sätter ihop ett konsekvent stjärnveckligt foder per vecka med de bästa tweetsna för trauma och PTSD-överlevande.]

Önskar dig det bästa i att behandla ångest,

Kate White