Hur sömn påverkar min mentala hälsa

Sömn påverkar min mentala hälsa och det är svårt för mig att säga eftersom jag är skyldig till att diskontera enkla åtgärder mot psykisk sjukdom. Jag skulle alltid se något som att ändra ett sömnmönster som enkelt i jämförelse med den komplicerade karaktären av psykisk sjukdom. Jag kunde inte förstå hur man verkligen kunde göra en skillnad på den andra och såg människor som föreslog att det kunde vara en grov missförståelse av psykisk sjukdom och i slutändan en ständighet av stigmatisering. Men ibland är de enkla lösningarna de som vi behöver för att lindra symtomen och förbättra mental välbefinnande, det är vad jag nyligen lärde mig när jag insåg hur mycket sömn påverkar min mentala hälsa.

Förändringar i sömn påverkar min mentala hälsa

Medan jag aldrig har avskräckt människor från att pröva de enkla åtgärderna - sova och äta bättre, träna mer - när jag letade efter hjälp med sina psykiska sjukdomar, hade jag aldrig trott att de var för mig. Det var först förra veckan som jag verkligen kände igen hur dessa saker kan påverka min allmänna psykiska hälsa. Jag har redan skrivit om

Förra veckan fick jag ett nytt arbetsschema för ytterligare utbildning - en som innebär att jag vaknade tidigare. Inom två dagar kände jag effekterna av att behöva stå upp tidigare och börja bli redo för jobbet. Mitt humör var mörkt, jag kände mig mer orolig och jag var mer mottaglig för negativa tankar. Var och en av dessa är i alla fall regelbundna händelser för mig, men när mitt sömnmönster avbröts var det allt starkare och vägde tyngre.

Det ögonblick som jag märkte att jag visste att jag måste vara mer vaksam med att övervaka mina tankar och utövar egenvård för att kompensera för störningen. Det var också i det ögonblicket som jag insåg att de små råd som att sova bättre kanske inte alltid drivs av stigma trots allt.

Hitta vilka botemedel som påverkar din mentala hälsa

Prova innan du knackar på det

Kan människor som erbjuder detta råd ha stigmabaserade skäl för att göra det? Absolut. Vissa tror att det enkla förslaget kommer att vara botande, vilket inte är fallet. Det finns inget botemedel mot psykisk sjukdom, men att ändra dina sov-, ät- eller träningsmönster kan lindra vissa av symtomen eller hjälpa dig att hålla dem under bättre kontroll. Men vad jag har lärt mig genom detta är att jag inte borde diskreditera dessa råd så snabbt (och jag bör omarbeta mina sovmönster för denna skift).

Mitt råd till dig är detta: även om något känns som stigma, ta ett ögonblick för att verkligen undersöka det. Reflektera över tider när du har gått igenom något som jag har. Om det hamnar är rådet verkligen stigma, det är inget problem, bara kasta det och gå vidare. Ibland kommer det också att vara så att förslaget helt enkelt inte fungerar för dig (det finns många som inte fungerar för mig). Det är också bra.

Men om det är något som kan påverka din mentala hälsa positivt, skulle du inte vill åtminstone ge det ett skott?

Laura Barton är en skribent från fiktion och non-fiction från Niagara-regionen i Ontario, Kanada. Hitta henne på Twitter, Facebook, Instagram, och Goodreads.