Återhämtning från posttraumatisk stressstörning: Vad hjälpte mig

Det finns en sådan sak som återhämtning från posttraumatisk stressstörning (PTSD). Jag har haft posttraumatisk stresssjukdom sedan college. Vid ett tillfälle var mina symtom så svåra att jag ofrivilligt åtog sig det statliga sjukhuset. Det var för åtta år sedan. Nu bor jag på egen hand och driver ett litet frilansskrivningsföretag och jag publicerade nyligen en bibelstudie för överlevande av sexuella övergrepp. Mina symtom är vanligtvis hanterbara. Återställning från PTSD är möjligt, och här är tre saker som hjälpte mig.

Tips om återhämtning av PTSD # 1: Sök din högre kraft

Jag höll nyligen ett föredrag till en kyrklig publik om en av mina traumatiska upplevelser - sjukhusvistelse i statssystemet. Kort historia, övergrepp och försummelse var vanliga, allt från förnekande av medicinsk behandling för blindtarmsinflammation i flera timmar, till en anställd som faktiskt slog en patient. Jag drogs ner till ingenting - till och med badrumsavbrott var enligt personalens schema. Jag hade inget annat val än att söka min högre kraft för att överleva. Jag fick bara upplevelsen av Guds nåd.

Sök din högre makt med vilket namn du kallar det stora mysteriet. Det spelar ingen roll om det är Jehova, YHWH, Allah, Gud, Wakan Tanka, Gaia eller Life Force. Oavsett vilken högre kraft du kallar på som svarar på dig är helig och bra. Det viktiga är att det fungerar för dig. Sök din högre kraft i PTSD-återhämtning eftersom när du tar reda på vem eller vad det är, får du veta vem du är och varför.

Ett av de bästa exemplen på en relation med en högre makt finns i Spelman på taket. Tevye argumenterar med Gud, klagar till Gud, skämt med Gud, och byborna observerar:

Gud vill att vi ska vara glada.

Även när våra hjärtan ligger ansträngande på golvet.

Hur mycket mer kan man vara glad.

När det verkligen finns något att glädjas åt?

Det finns en stor skillnad mellan glädje och lycka. Du kan vara glad - jag föredrar termen hoppfull - även när livet går från dåligt till värre. Du kan ha en känsla av hopp utan lycka, men du kan inte ha lycka utan hopp. Och det hoppet kommer från en högre makt.

Tips om återhämtning av PTSD # 2: Arbeta i terapi

Jag växte inte upp i de friskaste familjerna, så när jag kom till college hade jag ingen aning om hur jag skulle fungera i en värld som inte var fientlig. Det hjälpte inte att min depression manifesterades på college. Jag sökte terapi först som ett sätt att stoppa flashbacks och upptäckte att jag hade mycket bagage. För att använda en konstruktionsanalogi måste du gräva ett hål innan du bygger en grund och du måste ha en fast grund för att bygga ett hus. Och jag befann mig i ett hål och blev över hela Waco innan jag äntligen hittade en terapeut som inte skulle ge upp efter några sessioner.

Processen med till synes oändliga hänvisningar började igen när jag flyttade till Indianapolis. Så småningom flyttade jag över länslinjer för att få den specialiserade behandlingen som passade mig - jag fick till slut en terapeut som specialiserade sig på de värsta fallen i systemet. Om detta händer med dig ska du inte avskräckas - rätt terapeut är där ute. Leta efter någon som är empatisk med dig, ber dig om dina självbedrägerande handlingar och övertygelser och inte kommer att bli borgen när det blir tufft. Gör vad som krävs för att hitta rätt terapeut. Om du hade en fysisk sjukdom som cancer, ville du inte vila förrän du hade den bästa läkaren som möjligt för ditt fall. Psykisk sjukdom är inte annorlunda.

Tips om återhämtning av PTSD nr 3: Näring av dig själv

Du måste erkänna dina gränser och hedra dem genom att ta dig tid att ge dig själv när du återhämtar dig från PTSD. Hur du gör detta varierar beroende på vem du är. Jag tillbringar min fritid på att spela videospel som t.ex. River City Ransom och Star Wars: TIE Fighter. Jag har också blivit en vanlig spelare i ett kristet spel som faktiskt är bra (de flesta är det inte) -Journey of Jesus: The Calling. Jag tar tid att nära mig själv genom att göra saker jag tycker om och saker som gynnar mig. Det är avgörande för återhämtning.

Du är en stark person eller så skulle du inte ha överlevt tills denna punkt. Men även de starkaste av människor har gränser. Det är viktigt att erkänna dessa gränser och inte skjuta dig bortom dem. Ta dig tid att vara medveten. Ta dig tid att bara vara. Nära dig själv - det är det bästa du kan göra för dig på lång sikt.

Det är tre saker som hjälpte min återhämtning från PTSD. Vad har du tyckt vara till hjälp?

Du kan också hitta Becky Oberg på Google+, Facebook och Twitter och edin. Hennes ebok, Tröstande Tamar, finns på Amazon.