Hur man undviker verbala övergrepp under kontroversiella samtal

Verbala övergrepp kan resa sitt fula huvud i situationer när du minst anar det. Ofta kommer stora sammankomster med vänner och familj att ta upp kontroversiella ämnen kring politik och aktuella händelser. När du blandar flera personer i en grupp med olika åsikter kan humöret stiga, vilket orsakar en del olämpliga kommentarer och till och med verbala övergrepp.

Tidigare vet jag att när familjemedlemmar och vänner samlas kommer inte alla att se öga mot öga om allt ämne. Men dessa motstridiga åsikter kan snabbt bli uppenbara när individer börjar prata om ämnen som just nu är aktuella.

Jag vet att i vissa sammankomster jag varit med i, var kvällens första regel att ingen närvarade fick diskutera religion eller politik. På så sätt hade alla förinställda riktlinjer för att engagera sig på lämpligt sätt i gruppen och det undvek många sårande känslor eller obekväma diskussioner.

Varför verbala övergrepp händer under kontroversiella samtal

Ibland någon som inte är typiskt verbalt kränkande kan spy ut sårande kommentarer till sina vänner och familj utan att inse konsekvenserna. Verbala övergrepp kan uppstå när individer har starka åsikter om ett ämne. Att möta motsatta åsikter när de är säkra på att deras position är korrekt, kan ilska uppstå från passiva människor.

Individer som kan vara verbalt kränkande i en het diskussion kan hända på grund av:

• De känns som andra är verbalt attackerande dem
• De bli defensiv om sina individuella värderingar och åsikter
• De är övertygade om att deras ståndpunkt är korrekt
• De accepterar inte andra åsikter eller ståndpunkter 
• De vill med kraft försöka övertala andra att tro på sin position 

Det finns inget ursäkt för att vara verbalt kränkande, även i vänliga samtal med familj eller bekanta. Men om denna situation blir ett problem vid din nästa sammankomst, bör den inte fortsätta.

Vad kan du göra

Om du hamnar i en het diskussion den här semesterperioden är det möjligt att sprida situationen och minimera risken för eskalering. Ingen tycker om att bli utsatt för verbala övergrepp, och om det finns ett sätt att undvika det kan du bespara dig själv och andra sårade känslor och fördriven ilska.

Om någon blir upprörd och börjar höja rösten eller det verkar som att situationen eskalerar kan du prova en eller flera av dessa metoder:

• Håll dig lugn och äg dig inte åt liknande beteenden eller reagera på övergreppen.
• Berätta tydligt för den individ som utsätter sig för att även om de kanske inte håller med om din åsikt, ger det dem inte rätt att vara verbalt kränkande mot dig eller andra.
• Uppmuntra alla att ta en paus eller en time-out från ämnet. Uttryck din oro för all onödig förbittring och be om en förändring i ämnet för att hålla konversationen lätt och hanterbar.
• Ursäkta dig från gruppen och gå bort från konversationen. Gå och ta ett mellanmål eller fyll på din punch och hitta en alternativ konversation att gå med där du inte kommer att bli offer för verbala övergrepp.

Det kan vara utmanande att hålla sig själv från att bli offer för verbala övergrepp när vänner och familjemedlemmar går in i heta diskussioner under semestern. Naturligtvis vill du engagera dig i samtal och vara en del av gruppen. Ändå, när skillnader uppstår kan inte alla kontrollera sina reaktioner bra, särskilt om alkohol är inblandat.

Njut av semestern utan att skada

Om du är värd för en sammankomst är ett säkert sätt att undvika att bli offer för verbala övergrepp att se till att alla dina gäster känner till förväntningarna på tillfälliga samtal i förväg. Om du dessutom undviker ämnen där humöret kan blossa upp kommer chansen att minimeras att någon säger något som kan vara sårande.

För att styra konversationer till lättare ämnen kan du välja:

• Filmer, tv-program eller böcker
• Musik, konst eller teater 
• Mat, specialrätter och måltider 
• Barn och husdjur 
• Kommande semester eller resplaner 

Kom ihåg att semesterperioden är en tid för att samlas och njuta av varandras sällskap. Om du inte har något sätt att undvika verbalt kränkande samtal vid stora sammankomster, har du valet att inte delta. Att göra vad som är bäst för din mentala hälsa är viktigt, även om det innebär att du hoppar över middag med en grupp, så att du inte blir utsatt för övergrepp.

Cheryl Wozny är en frilansskribent och publicerad författare till flera böcker, inklusive en mental hälsaresurs för barn, med titeln Varför är min mamma så ledsen? Att skriva har blivit hennes sätt att hela och hjälpa andra. Hitta Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, och på hennes blogg.