Om du kämpar med mental hälsa är det okej - det är jag också

Jag kämpar med min mentala hälsa. Det är en så enkel mening, men det är svårt för mig att skriva. Jag funderar redan på hur jag kan omformulera eller skriva om detta. Vanligtvis går jag runt den, och jag tror aldrig att jag har aktualiserat det så här. Om jag har det är det en sällsynthet. Sällsynthet eller inte, sanningen är att saker och ting inte är bra för tillfället. Depression och ångest väger tungt och det är svårt att fungera.

Kan jag returnera en dålig vecka? Ett skämt för att lätta på bördan

Förra veckan skrev jag ett inlägg på min Instagram-berättelse och frågade om någon visste vad returpolicyn för en vecka var eftersom min var dålig och jag inte ville ha den längre. Lite skämt för att skapa lättsinne till vikten, och jag hade hoppats att någon skulle dela en rolig returpolicy med mig, men tyvärr gjorde ingen det. Kanske betyder det att andra också har det tufft.

Det var därför jag ville skriva den här bloggen. Det är delvis renande, som journalföring brukade vara för mig, där jag kan få det ur mitt huvud och titta på det på ett organiserat sätt. Det är svårt att se saker bortom de högljudda, negativa tankarna, men att få dem ur mitt huvud kan hjälpa.

Det är en annan del hoppas att andra ska se att det är okej om de också kämpar. Oavsett om det har varit en dålig vecka, en dålig månad, ett dåligt år – du behöver inte skämmas om du har det svårt.

Stigma gör det svårt att säga att jag kämpar med min mentala hälsa

En av anledningarna till att jag har svårt att säga att jag kämpar med min mentala hälsa när det händer är pga. mental hälsa stigma. Om jag har lärt mig något i år så är det att stigma fortfarande påverkar mig på olika sätt, trots de synpunkter jag hade på det i min senaste blogg 2019, Om att övervinna mental hälsa Stigma.

Jag förklarar hur och varför stigmatisering av mental hälsa hindrar mig från att säga "Jag kämpar med min mentala hälsa" när jag faktiskt kämpar i följande video.

Det är okej att kämpa – dina känslor är giltiga

Oavsett om du säger det högt eller inte, skriver ner det eller gör det verkligt på något sätt utanför ditt huvud, om du kämpar med din mentala hälsa är det okej. Oavsett vad någon säger så är dina känslor giltiga. Du betyder.

Om du känner att du kan skada dig själv eller någon annan, ring 9-1-1 omedelbart.

För mer information om självmord, se vår självmordsinformation, resurser och stöd sektion. För ytterligare hjälp med psykisk hälsa, se vår nummer för mental hälsa och hänvisningsinformation sektion.

Laura A. Barton är en skönlitterär och facklitterär författare från Niagara-regionen i Ontario, Kanada. Hitta henne på Twitter, Facebook, Instagram, och Goodreads.