Fyll din tid i återhämtning utan droger och alkohol

Jag blev nykter i ett strikt polikliniskt behandlingsprogram baserat på konfrontationsterapi och inriktad på ungdomar. Vid nästan 22 var jag den äldsta klienten. Programmet är oortodokt och dess grundare är en något kontroversiell figur i mentalhälsa. Jag har blandade känslor om hans metoder, men något i det programmet fick och höll mig nykter där andra hade misslyckats. Jag har också deltagit program för rehabilitering av drogmissbruk och mer traditionella öppenvårdsprogram baserade främst på beroendeundervisning. Olika sjukhus fick mig in i dialektisk beteendeterapi (DBT), som, även om det var fullt av hälsosamma levnadssätt, inte var vad Jag behövde personligen att bryta sig fri från alkoholens chokehåll. Nästan varje behandling där jag deltog uppmuntrade också mötesdeltagande i 12 steg, som jag bedrev i en berusad dis i nästan två år.

Förblir upptagen och riktad utan droger och alkohol

Jag lärde mig något värdefullt från de flesta av mina erfarenheter, men jag har tänkt länge och hårt på vad som fungerade för mig i det konfronterande öppenvårdsprogram och jag tror att nyckeln var detta: struktur, riktning och skyldigheter på min tid under det mesta av mina vakna timmar.

Utan att gå in i en detaljerad beskrivning av programmet kommer jag bara att säga att det involverade flera gruppsamlingar per vecka, många 12-stegs möten och otaliga timmar som umgås med andra medlemmar i det terapeutiska samhället, som hade en hierarki av ansvar och privilegier. Min alkoholism körde mig till den punkt där jag ville försvinna. Jag visste inte längre hur man skulle sätta den ena foten framför den andra, förutom att gå ner till Plaid Pantry för mer maltlut. Men trots min förtvivlan upptäckte jag att jag under de tre separata tillfällena jag deltog i slutenvårdsbehandling inte kämpade för hårt för att förbli nykter. Jag tror att orsaken till detta är att mina dagar var planerade för mig, med nästan varje timme planerad.

Innan jag började dricka var jag extremt självdisciplinerad och självmotiverad med skola, träning och all fritidsaktivitet där jag deltog. Men när alkoholismen slog mig på golvet och stal all min riktning, kunde jag inte klara mig. Jag visste inte hur jag skulle sätta ihop ett liv.

Jag kan förstå varför andra skulle titta på min situation då och säga att jag hade allt att leva för. Jag var ung, annars hälsosam, intelligent, musikaliskt begåvad och intresserad av många ämnen. Men jag kände mig som om jag hade glömt hur man skulle existera som människa. Detta polikliniska program tog så mycket av min tid och min mentala energi att jag inte hade mycket kvar för mitt beroende.

Långsamt började jag skapa ett liv tillsammans (även om det inte samlades så snabbt som jag trodde det borde vid den tiden). Jag var tvungen att engagera mig i tillräckligt positiva åtgärder och distrahera för att hålla mig nykter tillräckligt länge för att jag kunde börja läka. Det tog mig sex månader att få ett jobb och 18 månader (då jag tog examen) för att gå tillbaka till skolan på heltid. Jag bör notera att när jag tog examen från detta program intensifierade jag min relation med ett 12-stegsprogram och för mig fortsätter det att vara ovärderligt.

Att fylla våra liv med positiv aktivitet

Vem som helst kan fylla sin tid med något. Jag sov mycket och såg mycket på TV i tidigt nykthet. Så småningom måste du dock utveckla några investeringar i vad det än är som fyller din tid. Jag kunde ha tillbringat hela dagen i en DBT-klass eller i en livskompetensklass och fortfarande berusad före och efter (vilket jag faktiskt gjorde) eftersom det inte var rätt fokus för mig då. Jag behövde vägledning, övervakning, 12-stegsprogrammet och något som jag kände var produktivt och användbart. Alla som jag deltog i det konfrontationsprogrammet kommer att berätta att jag ofta var motståndskraftig mot rådgivarens metoder och att jag fortfarande är ambivalent om dem. Men i kärnan i alla de timmar som tillbringades med andra i programmet var begreppet en återhämtande missbrukare som hjälper en annan, och det är ett mål som jag ansluter mig till.

I dag har jag tack och lov många intressen, skyldigheter och hobbyer i mitt liv. För dem som kämpar med att passera minuter och sekunder utan en drink eller drog, ta hjärta; med tålamod och små steg kan det komma en tid då det inte finns tillräckligt med timmar på dagen för allt du vill åstadkomma.

Du kan hitta Kira Lesley på Google+, Facebook och Twitter