Förväntar sig bipolära humör - Den bipolära väderrapporten

Det är väldigt svårt att förutse bipolära stämningar och faktiskt många gånger är det omöjligt. Men det finns vissa livshändelser som framkallar bipolära stämningar som är förutsägbara. Ibland kan du läsa den bipolära väderrapporten. Läs vidare om när du troligtvis kan förutse bipolära stämningar.

Vilka bipolära humör är det att förvänta sig?

Vissa människor har stämningar som är mycket reaktiva. Så, något i livet kommer att hända, och ditt humör kommer att reagera på det på något sätt. Om du till exempel är avstängd i trafiken upplever du kanske bra ilska. Humörreaktivitet anses vara atypisk vid bipolär störning och är vanligare i bipolär II än bipolär I.¹

Å andra sidan har vissa människor stämningar som är mycket icke-reaktiva. Det kan till och med vara så att en person kan vara så icke-reaktiv att något dramatiskt kan hända (som ett sambrott med en partner) och personens humör reagerar knappt alls. Jag har funnit att när jag är i en djup depression faller jag in i denna kategori. Nästan allt kan hända och ingenting kan bryta depressionen.

Och så finns det de som snabb-cykel eller erfarenhet blandade stämningar. Detta kan betraktas som ännu tuffare.

Men oavsett vilken typ av bipolära stämningar du tenderar att uppleva är det möjligt att förutse vissa bipolära stämningar när du känner dig själv.

Jag kallar de förväntade bipolära stämningarna den bipolära väderrapporten. Kom ihåg att precis som i väderrapporten är dessa inte 100 procent korrekta, men om du tränar på att göra dem blir de mer exakta över tiden.

Att förutse en deprimerad bipolär humör

Depression är det stämningen jag kan förutse det bästa, förmodligen för att jag är den mest bekanta med det och jag har det mest. Vid varje given ögonblick är det mer troligt att jag är deprimerad än något annat.

Ändå finns det specifika tider när jag kan förutse denna bipolära stämning. Till exempel:

• Efter en hypomanisk episod vet jag att jag kommer att krascha bipolär depression.
• Om jag upplever ett "virvlat" (blandat) humör med symtom från olika tillstånd, vet jag att en del av det alltid kommer att vara en deprimerad stämning ibland.
• Om jag inte har sovit bra, kommer jag normalt vara deprimerad nästa dag.
• Om jag lägger för mycket tid på att arbeta / umgås / träna kommer jag i allmänhet att betala för det med depression.

Att förutse en hypomanisk bipolär humör

Det är svårare för mig att förutse ett hypomaniskt bipolärt humör. Det finns två gånger som bipolär hypomani dyker upp i min bipolära väderrapport:

• När jag är väldigt stressad under en lång tid brukar jag springa in hypomani (även om det ibland kan vara en bipolär blandad eller cyklande stämning).
• Övergående bipolär hypomani uppstår ofta när man byter medicin (ibland kan det vara en blandad eller cyklande stämning också).

Så i dessa fall är den bipolära väderrapporten som hypomani med risk för blandat eller cyklande humör.

Naturligtvis, i ditt fall, när du upplever depression, kan hypomani, blandade eller cykla stämningar vara annorlunda.

Varför förvänta sig en bipolär humörsaker

En del av mig hatar att veta vad som kommer. En del av mig hatar att titta på den bipolära väderrapporten och inte ser annat än regn, åska och blixt i framtiden. Det är inte en bra känsla att veta att smärta kommer.

Det finns dock fördelar med att kunna förutse en bipolär stämning. Till exempel:

• Om jag vet att hypomani kommer, kan jag försöka tappa symptomen och använda medicinering efter behov.
• Om jag vet att depression kommer, kan jag försöka rensa mitt schema och få tid att sova och återhämta sig.

Att känna till den bipolära väderrapporten hjälper dig också att bättre kommunicera med andra om vad du behöver. Du kan dela din bipolära väderrapport med andra. Som jag sa ovan kommer din väderrapport sannolikt inte att vara 100 procent korrekt, men det betyder inte att det inte är till hjälp.

Så nästa gång du ser molnen samlas, eller att solen börjar skina lite för ljust, använd förutse bipolära stämningar till din fördel. Lägg märke till din egen bipolära väderrapport för att hjälpa dig och andra att komma igenom otäcken i horisonten.

Källa

1. Peng, D et al, "Atypiska funktioner och bipolär störning." Shanghai Archives of Psychiatry. Juni 25, 2016.