Komma igenom årsdagen för en älskadas död

Årsdagar för en nära älskas död kan vara riktigt svåra oavsett hur många år det har varit. Efter att ha förlorat min far för tio år sedan, förstår jag smärtan av en traumajubileum förstahandsinformation. Även om jag saknar min far så har jag lärt mig många sätt att hantera min sorg. Läs vidare för att lära dig mer om fem av de metoder jag använder för att hantera årsdagen till min fars död.

Fem sätt att hantera årsdagen till en död

1. Erkänn smärtan

Runt årsdagen för din älskas död kan du känna sorg eller ilska. Du behöver inte skämmas över dessa känslor. De är normala. Det är viktigt att hedra dina känslor så att du kan komma igenom dem på bästa sätt.

2. Gråta

När du har erkänt smärtan, det är okej att gråta. Att låta tårar falla är som att låta negativa känslor gå. Du kan gråta själv, med en vän eller båda. Personligen brukade jag gråta framför vänner. Nu brukar jag göra det när jag är ensam. Det händer vanligtvis på natten när jag börjar tänka på det förflutna. Det tappas känslomässigt men jag mår bättre på morgonen.

3. Prata om dina känslor med en vän eller en professionell

Tillsammans med gråt är det hälsosamt att prata med någon. Naturligtvis kan inte alla förstå en förlust, så det kan kännas besvärligt. Om du har en vän som också har tappat en förälder, kan det hjälpa att prata med honom eller henne om den sorg du känner vid dödsdagen. Genom att prata kan du hjälpa varandra att processa och hantera sorg.

4. Kommunicera med din avlämnade älskade

Att kommunicera med din avlidna kära kanske verkar konstigt men det kan vara en lättnad att säga vad du inte fick säga när de levde.

Efter att jag förlorat min far, trodde jag att det var löjligt att prata med honom eftersom han inte skulle kunna höra mig. Men eftersom det var så många saker jag behövde för att få mig ur bröstet, bestämde jag mig för att skriva till honom. Genom att göra detta kom jag ihåg våra goda samtal. Så jag började tänka mer på de goda tiderna och hans kloka råd.

5. Gör något roligt och kreativt

Att göra något som du tycker om kommer att hedra din nära och kära på årsdagen till hans eller hennes död eftersom han eller hon skulle vilja att du ska njuta av ditt liv. Om du tycker om att vara kreativ kan du skapa något som representerar vad hans eller hennes liv betydde för dig. Om du inte är den kreativa typen eller om du bara inte har tid att skapa något kan du göra något roligt som påminner dig om personen.

För min fars födelsedag för några år sedan skapade jag en video som inkluderade mina favoritbilder av min pappa. Varje år tittar jag på det. Minnen börjar komma tillbaka och de får livet att känna sig riktigt speciellt.

Mer om att överleva årsdagen till en död

För att lära dig mer om hur du kommer igenom årsdagen till döden för någon du älskar, se min video nedan.