Tre sätt att hantera semesterdepression

Det finns många sätt att hantera semesterdepression. Även om det är en myt att självmordsgraden ökar under semestern är semesterdepression inget skämt. Mellan avsaknaden av tillräckligt med solljus, stressen med att vara med våra nära och kära (jag har fyra brorsonar och en systerdotter på fem och under), och ensamhet i frånvaro av nära och kära (min farfar dog på julafton när jag var barn), vi har en perfekt storm för känslomässiga över-stimulering. Så här är tre sätt att hantera semesterdepression.

Hur man hanterar semesterdepression

1. Göra en tacksamhetslista

Om du kan läsa den här artikeln är du mer välsignad än 99% av världen. Du har en utbildning som inte bara gör det möjligt för dig att läsa utan också gör det möjligt för dig att läsa på engelska, världens språk. Du har en dator och din dator har tillgång till internet. Och du läser förmodligen detta på ett säkert ställe. Det är i sig själv mycket att vara tacksam för.

Medan mina familjesamlingar är livliga, är jag tacksam för att ha en familj som jag är relativt bra på. Det har inte alltid varit så. Min barndom var full av känslomässiga och verbala övergrepp med sporadiska fysiska övergrepp, men min familj förändrades. Mina föräldrar lärde mig att uttrycka sig på hälsosamma sätt, min bror blev ren och båda mina bröder har hälsosamma äktenskap och dödar fäder. Mina brorsonar och brorsdotter är en glädje att vara med även när de tappar min energi.

Det är bara några av de saker jag är tacksam för: min familj, min utbildning och min säkerhet. Tänk på och kom ihåg vad du är tacksam för.

2. Göra samhällstjänst

Jag har upptäckt att samhällstjänsten har en enorm helande kraft. Jag känner mig aldrig mer levande än jag gör när jag hjälper andra. Samhällstjänster får dig inte bara ur din tunnelvision, det gör också en skillnad i andras liv - och det är en enorm gåva. Som Charlotte noterade i romanen Charlotte's Web:

Du har varit min vän. Det i sig är en enorm sak. Jag vävde mina banor för dig för att jag gillade dig. När allt kommer omkring, vad är ett liv i alla fall? Vi är födda, vi lever en liten stund, vi dör. En spindels liv kan inte hjälpa till att vara något av röran, med allt detta fånga och äta flugor. Genom att hjälpa dig, kanske jag försökte lyfta mitt liv en smala. Himmelen vet att någons liv kan stå lite av det.

En serviceklubb som jag gick på under gymnasiet hade mottot, "Service före jag själv." När vi sätter andra först, lyfter vi upp våra liv i processen. Hälsosam service - det vill säga tjänst som erbjuds vid behov, lämplig och rimlig - lyfter upp alla. Det är ett garanterat sätt att hantera semesterdepression.

3. Känn igen dina triggers

Att veta är halva striden. Vi borde veta vad som utlöser vår semesterdepression för att hantera semesterdepression. Till exempel var jag deprimerad tidigare denna månad eftersom medicinska räkningar skar in i min julbudget. Jag kunde inte köpa gåvorna jag ville ge. Då insåg jag att min familj inte riktigt bryr sig om gåvorna - de bryr sig om mig. De är glada över att jag har tänkt på dem och vill att de ska vara lyckliga, inte att jag har spenderat pengar.

En annan trigger för mig är trötthet. Jag hanterar detta genom att träffa en läkare för behandling, försöka få tillräckligt med sömn och ta en paus från festligheterna när min familj är tillsammans. Att få tillräckligt med vila är avgörande för att hantera semesterdepression.

Vissa människor utlöses av orealistiska förväntningar. Det bästa sättet att hantera detta är att fastställa en budget, oavsett om det är ekonomiskt, emotionellt eller fysiskt. En känslomässig budget tar reda på sina känslor - exakt utvärdera vad man känner och accepterar det, inte tvinga en att känna vissa känslor eftersom det är semestersäsongen och svara på känslor med hälsosam hantering Kompetens. En fysisk budget är tidshantering - ge tid för vila, umgänge, reflektion och aktiviteter i det dagliga livet.

Det är tre sätt att hantera semesterdepression. Hur hanterar du semesterdepression?

Du kan också hitta Becky Oberg på Google+, Facebook och Twitter och edin.