Identifiera ohälsosamma beteendemönster för din mentala hälsa

Ohälsosamma beteendemönster smyger på oss alla, särskilt om du har en psykisk sjukdom. Genom att använda medvetenhet och reflektion för att avslöja dina ohälsosamma beteendemönster och sedan använda dina mönster för att återhämta sig från mental sjukdom, förstärker du din återhämtningsprocess. Om du inte är medveten om dina ohälsosamma beteendemönster och tendenser, om du inte är medveten om vad som utlöser dig att känna deprimerad, orolig eller psykiskt sjuk på något sätt, då finns det inget sätt att återhämta sig från det.

Att vara medveten om dina tankar och känslor är nyckeln. Du kan sedan spåra dem tillbaka till sina rötter och veta vad som orsakar dem. Kanske är det en viss tid på dagen, kanske är det en viss person, kanske är det en åtgärd du gör eller något du gör dagligen som inte får dig att må bra, det finns troligtvis något som orsakar oro, olycka, mental sjukdom.

Exempel på användning av ohälsosamma beteendemönster i återhämtning

Allt detta tal om att använda dina mönster för att återhämta sig från psykisk sjukdom är bra bara om du använder det och vidtar åtgärder. Mycket nyligen använde jag detta i mitt eget liv och i mitt eget

psykisk sjukdom återhämtning och det har hjälpt enormt.

Jag märkte att kvällarna är extremt utlösande och ensamma för mig. Jag kommer hem från jobbet, jag är trött och hungrig och jag hamnar hetsätning. Denna spiral till att inte vilja stå upp nästa dag för arbete, känner sig deprimerad, skäms och ovärdig och min psykiska sjukdom har sitt fula huvud.

Så nu när jag förstår att detta är ett ohälsosamt beteendemönster och utlöser tid för mig, sätter jag metoder för att skydda mig från dessa känslor. Jag gör planer efter jobbet och lägger upp en spelplan för vad jag ska göra när jag kommer hem från jobbet så jag känner mig verkligen stött och glad att spendera tid ensam.

Hitta dina ohälsosamma beteendemönster

Det bästa sättet att hitta de ohälsosamma beteendemönstren för din psykiska sjukdom är att vara mycket medveten om dina känslor, dina tankar och när de uppstår. När verkar din psykiska sjukdom vara den värsta? Är det runt vissa människor? Är det runt en viss tid på dagen?

Om du verkligen inte kan hitta ett ohälsosamt beteendemönster, ta med en dagbok eller använd anteckningsblocket på din telefon för att skriva när du känner på vissa sätt och sedan titta tillbaka på det för att märka om det finns några underliggande trådar av likhet. Nyckeln är att inte fokusera på din psykiska sjukdom och identifiera dig med den utan att vara medveten och informerad om dess detaljer.