Felaktiga uppfattningar: arbetsboken för ångest och fobi
Utan att tänka, respekterar vi det inneboende värdet av hundar och katter som djur. Så också har människor inneboende värde precis som de är, förutom vad de åstadkommer, besitter eller vars godkännande de har.
När du växer i självkänsla kan du lära dig att respektera och tro på dig själv bortsett från vad du gör har åstadkommit och utan att förlita sig på en annan för din goda känsla (eller göra en annan beroende av du).
Exempel på felaktig tro:
- kritik: (därmed "jag är värdelös")
- ignoreras: (därmed "Mina behov spelar ingen roll")
- Avvisade: (därmed "Jag är olovlig")
Hur man ändrar dessa gamla trosuppfattningar:
Jag är maktlös. Jag är offer för omständigheter utanför.
"Jag är ansvarig och har kontroll över mitt liv... Omständigheterna är vad de är, men jag kan bestämma min inställning till dem. "
Livet är en kamp. Något måste vara fel om livet verkar för enkelt, behagligt eller roligt.
"Livet är fullt och behagligt."
"Det är ok för mig att koppla av och ha kul."
"Livet är ett äventyr och jag lär mig acceptera både upp- och nedgångar."
Jag är obetydlig. Mina känslor och behov är obetydliga.
"Jag är en värdefull och unik person."
"Jag förtjänar att min känsla och behov tas om hand så mycket som någon annan."
Att bara känna igen din egen felaktiga tro är det första och viktigaste steget mot att släppa dem. Det andra steget är att utveckla en positiv bekräftelse för att motverka varje felaktig tro och fortsätta att imponera på det för dig tills du är "avprogrammerad."
Nästa: Stödjande partners
~ alla artiklar från Hollis Triumph Over Tragedy
~ alla biblioteksartiklar övergrepp
~ alla artiklar om missbruksproblem
