Hjälp på din triumferande resa genom överätning

Del 9: Former för hjälp bortom triumferande resa Cyberguide

Din triumferande resa genom överätning till frihet kommer att introducera dig för många nya känslor, idéer och möjligheter. Här listas några former av stöd, hjälp, inspiration, vägledning och möjliga källor till glädje och nya vänner som du kan välja att komma åt.

Vissa av dessa förslag är uppenbara eftersom de hänför sig direkt till överätande. Andra kan överraska dig eftersom de hänför sig till orsaker till överätning som kan förbli okänd för dig. Ytterligare andra hänför sig till att utveckla styrka för att möta dina utmaningar. Andra ännu, relaterar till närande okända brunnar av kreativitet och källor till glädje i dig som väntar på att bli realiserade.

Experimentera med dessa områden. Låt dig bli förvånad över de fördelar du kan skörda. Ge dig själv, inte en, utan massor av möjligheter att läka, växa och vara lyckliga i det här livet.

1. Läs böcker och artiklar om överätande. De kan öka din förståelse för ditt beteende och din historia med mat.
instagram viewer
2. Lyssna på avkopplande ljudband. De kan hjälpa dig att lugna dig själv.
3. Förvara en dagbok. Att skriva dina tankar, känslor, reaktioner, drömmar och fantasier kan hjälpa dig att få okända aspekter av dig själv uppmärksam.
4. Bygg och upprätthålla kontakt med vänliga och stödjande människor. Detta kan hjälpa dig att få nya perspektiv på dig själv. Du kan börja lära dig vad du har att erbjuda andra och hur du kan ha mer positiva relationer i ditt liv.
   Program som Overeaters Anonymous och Al-Anon kan presentera dig för människor som förstår din kamp med överätande och för mycket självuppoffring ..
5. Andra 12-stegsprogram kan vara till hjälp för dig. När du hör människor beskriva känslor och historier som liknar din egen kan du vara fri att känna eller veta något som har tappats av din medvetna medvetenhet.
6. Möt regelbundet med en psykoterapeut som förstår de bakomliggande frågorna om ätstörningar. Det kan vara till hjälp när din historia utvecklas och dina hemligheter uppstår.
7. Utforska din relation med din kropp. Ge dig själv möjligheten att frigöra de spänningar och känslor som din kropp har haft i flera år. Ge dig själv möjligheten att upptäcka vilken glädje du kan känna när kroppen blir starkare och flexibelare.
   • Ta en dansklass.
   • Delta i en sport.
   • Gör yoga regelbundet.
   • Gör någon form av aerobics träning regelbundet.
8. Utforska den kreativa konsten. Ge dina nyutvecklade känslor och idéer möjlighet till uttryck. Du kanske inte kan säga med ord vad dessa nya känslor är. Men du kanske kan måla dem eller skulptera dem eller dansa till dem.
   Ta en kurs i något kreativt::
   • målning
   • skulptera
   • dansa
   • trädgårdsarbete
   • blomsterarrangemang
   • hem- eller kontorsdesign
   • webbdesign
9. Ta på dig ett lärande projekt där du är en nybörjare. Börja lära dig en färdighet där du inte har tidigare utbildning eller bakgrund. Att sätta dig själv i stånd att vara en nybörjare, vara snäll och stödjande för dig själv när du är besvärlig och öppen kommer att ge dig uppskattning för vad du kan lära dig och bli.
   Det kommer också att lära dig värdet av att vara vänlig mot dig själv när dina nya färdigheter utvecklas och blir skickliga med tiden. Tålamod och vänlighet med dig själv över tid är mycket viktigt för en framgångsrik Triumphant Journey.
10. Läs personliga bekräftelser högt flera gånger varje morgon. Läs dem högt för dina möbler, trädgård och husdjur. Läs dem högt för ditt ansikte i spegeln.

Välj en eller flera från bekräftelserlistorna [1] och [2] och läs dem konsekvent varje morgon i 30 dagar. Efter 30 dagar, lägg till, subtrahera eller ändra dina val. Läs sedan dina nya val högt varje morgon i 30 dagar.

Välj uttalanden som du vill vara sant för dig. Du kan inte göra ett misstag där du väljer eller hur många du väljer. Detta är ett sätt att nära ditt djupa jag på exakt det sätt du behöver i ögonblicket.

Du kanske spenderar mycket tid, pengar, känslomässig sorg, domningar och energi isolerat på grund av ditt matrelaterade beteende. Hur mycket energi du lägger till de former av hjälp som listas i det här avsnittet beror på hur redo och villig du är att respektera och arbeta för ett bättre liv.

Du kanske är villig men bara redo att göra lite för dig själv just nu. Det är okej. Det är din början och början är det som räknas.

Du kan välja valfritt, alla eller en kombination av dessa alternativ. Det behöver inte finnas någon tävling här. Var och en av dessa vägar hjälper dig att stärka, informera, stödja, uppmuntra och låta dig bli tillräckligt stark för att känna och uppskatta dig själv. Var och en bidrar till ditt lärande att ta hand om dig själv.

Nästa: Ätstörning Tidig återhämtning: "Hur börjar jag?" De 84 000 sätten
~ alla triumferande researtiklar
~ ätstörningar bibliotek
~ alla artiklar om ätstörningar