Hur depression gör ont relationer

Vad gör du när depression skadar din relation? På grund av komplexiteten hos depression och de många olika formerna det tar, är detta inte ett enkelt problem att lösa. Alla relationer kräver en viss nivå av engagemang, öppenhet och förståelse, men detta gäller särskilt när en eller flera partners är deprimerade. Om du har depression kan det kännas som att oddsen staplas mot att du någonsin upprätthåller en hälsosam och lycklig relation. Men om ni båda är beredda att arbeta igenom dessa utmaningar från depression som påverkar din relation, det finns ingen anledning att frukta. Här är vad du ska göra när depression skadar din relation.

Vad du ska göra när depression skadar ditt förhållande

Depression stavar inte alltid undergång för en relation. Visst kan det vara utmanande för en eller båda parter att uppleva depression, men detta är inte alltid fallet. Vissa par hävdar att upplever en psykisk sjukdom faktiskt förde dem närmare varandra.

Psykologer och forskare säger att upprätthållande av en hälsosam och kärleksfull relation kan hjälpa till att stärka både dig och din partner mot

effekter av depression. Innan du kan agera för att rädda din relation måste du dock veta vad du kämpar. Därför är nyckeln till att upprätthålla en relation trots depression att förstå sjukdomen.

”Depression kallas ofta för” svart hund. ”Precis som en riktig hund måste den omfamnas och förstås, lära ut nya knep och i slutändan komma till hälen.” - Världshälsoorganisationen.

Hur depression kan skada ditt förhållande

Depression kan göra det svårt att upprätthålla friska och uppfyllande relationer. Det finns alla typer av orsaker till att romantiska relationer lider i ljuset av depression, men huvudfrågan tenderar att koka ner till brist på kommunikation från en partner och frånvaro av förståelse från Övrig.

Om du älskar någon som har depression, bör du inte känna dig skyldig eller skämmas för att du inte förstår exakt vad de går igenom. Människor som är deprimerade har ofta svårt att förklara hur de känner sig. De kanske känner sig inlåsta i sina egna huvuden och som om det är "ingen mening" att försöka få andra att förstå. De kanske också känner sig så överväldigade av sina fysiska och emotionella symtom att de inte har energi att kommunicera ordentligt, även om det kommer att få dem att må bättre att prata.

Hur du skyddar ditt förhållande från depression

Om du har en partner som är deprimerad är det mycket du kan göra för att stödja dem och skydda din relation:

Försök inte fixa det: Det är inte ditt jobb att diagnostisera din partner eller berätta för dem hur de ska behandla deras depression, hur mycket du kanske vill fixa dem. Din roll är att ge stöd och uppmuntran, inte att ge ett svar.

• Få dem inte att känna sig svaga: Depression har ett sätt att sjunka in sina tänder och råna människor om positiva tankar, särskilt om sig själva. Berätta för din partner hur stark de är och gratulera dem till deras små prestationer.
• Ge inte oönskade råd: Genom att berätta för din partner att träna mer eller ändra sin kost, kanske du tror att du hjälper, men det kan ofta stöta på som om du tror att de gör något fel. Depression är en sjukdom, så lämna råd till proffsen.
• Var tankeväckande och snäll: När någon har depression kan du aldrig vara för tankeväckande eller snäll. Medkänsla är obegränsad, och någon med depression behöver så mycket du kan ge.
• Vet när du inte ska prata: Ofta kanske din partner inte har energi att tala. Ibland kanske de bara vill att du ska krullas med dem och titta på en film. Andra gånger kan de behöva dig för att lyssna medan de försöker kommunicera sina känslor. Du behöver inte alltid veta vad du ska säga.
• Hjälp dem att förenkla livet: Stress, brist på sömn och känslomässig konflikt kan alla förvärra depressionen. Om du vill göra något praktiskt för att hjälpa din partner kan du försöka göra livet så enkelt som möjligt för dem genom att ta på brorparten av hushållsarbete, göra sina kläder redo för dem varje morgon, laga dem hälsosamma måltider eller hjälpa dem att skapa (och hålla fast vid) varje dag rutin.
• Uppmuntra dem att söka professionell rådgivning: I slutändan finns det bara så mycket du kan göra för att hjälpa någon som är deprimerad. Medan dina ord och handlingar kan göra en stor skillnad, kan du inte göra det behandla deras depression. Uppmuntra din partner att se en rådgivare (antingen som ett par eller på en-till-en-basis) och att besöka sin läkare för att få råd om behandling.

För att förhållanden ska överleva (och kanske till och med trivas) i kölvattnet av depression måste par presentera en enad front. Men som partner till någon som är deprimerad måste du också inse att du ensam inte har makt att rädda din älskade eller göra dem bättre. Det kommer att finnas tillfällen då din partners sjukdom känns som för mycket att hantera, så se till att prioritera dina egna behov såväl som deras.

Se även:

Depression och relationer: När man ska säga adjö

My Depression förstör mitt förhållande: Uttag och sexless

artikelreferenser