Coaching genom ADHD-livscykeln: Råd för varje ålder och scen

Uppmärksamhetsbrist hyperaktivitetsstörning (ADHD eller ADD) är inte bara en pediatrisk sjukdom. Det varar hela livet, utvecklas och förändras med tiden, miljömässiga och emotionella stressfaktorer, hormoner och ålder. Som sådan kan utmaningar förändras drastiskt när en patient går från grundskolan till gymnasiet, och utöver till högre utbildning och vuxen ålder. Här tar jag upp de vanligaste ADHD-utmaningarna i samband med varje utvecklingsfas och erbjuder råd för att hjälpa patienter i alla åldrar.

ADHD-coachning för grundskolestudenter

Från klass 1 till 5 arbetar eleverna för att bygga en grund inom tre huvudområden:

• Läsförvärv. Att sitta och läsa kan vara utmattande, fysiskt och mentalt, för studenter med ADHD som kämpar för att fokusera.

• Matematiska färdigheter. Distraherade eller uttråkade studenter med ADHD gör ofta vad lärare ofta märker "" dumma misstag - till exempel att sakna en siffra eller lägga till fel.

• Förstå det sociala kontraktet. Klassskola handlar inte bara om akademiker. Barn lär sig också hur (och varför det är viktigt) att kontrollera och reglera sina känslor, uttrycka sig med sina kamrater och moderera sitt beteende i klassrummet.
  instagram viewer

Forskning visar att positiv förstärkning är den enda strategin som verkligen fungerar för studenter med ADHD. När elementära studenter kämpar, förstör negativa konsekvenser - straff och hårda reaktioner - ytterligare deras förtroende och självbegrepp.

För att få den största effekten, sätt en tid att diskutera störande beteende utanför klassrummet, efter det omedelbara, stressande ögonblicket har gått. I den inställningen kan handledare, rådgivare eller tränare bryta upp ögonblicket, diskutera möjliga orsaker till beteendet och erbjuda strategier för elever, föräldrar och lärare.

[Hämta gratis nedladdning: Den stora listan över ADHD-skolresurser från ADDitude]

Till exempel:

Placera en liten stoppskylt på varje elevs skrivbord. Sedan kan lärare peka på tecknet för att signalera att en beteendeanpassning behövs utan att hela klassen stannar eller utesluta en elev framför sina kamrater.

Använd gula indexkort med svart bläck för att dela upp material i flashcards. Denna färgkombination behandlas enkelt av hjärnan för minne. Studenter kan använda flashcards för att läsa förvärv eller alla typer av studier. Det här verktyget kan hjälpa dem att ägna sig åt att lära sig nya ord eller lära sig nya fakta. När de ser bra resultat kommer deras engagemang och intresse oundvikligen att öka.

ADHD-coachning för elever på mellanstadiet

I grundskola, blir organisationen mer komplicerad och scheman mer komplex. Eleverna börjar använda skåp och byta klassrum; dessa övergångar kan vara svåra. De extra kraven på verkställande funktioner driver ofta föräldrarna att söka en tränares hjälp. Några strategier för framgång inkluderar följande:

• Skapa ett läxsystem som hjälper eleven:
• • Vet vad som tilldelas
  • Håll koll på avslutat arbete

Även om läxorna är listade på en skolwebbplats, förbättrar den fysiska uppgiften att spela in den och prioritera den verklig, verkställande funktioner, och ger och möjlighet till positiv förstärkning när de slutför en uppgift och kan korsa den på egen hand lista. Räck ut till lärarna och fråga dem om de kan vara öppna för att skicka e-postuppgifter tills eleven har behärskat denna övergång.

• Dela ner skrivprocessen. Skrivuppgifter blir mer komplexa på gymnasiet och de blir svårare därifrån. Många studenter med ADHD överväldigas av en tom sida. Tränare kan hjälpa dem att förstå att ett skrivande aldrig är perfekt från början. Att förklara hur man redigerar ett första utkast, och hur man flyttar meningar och stycken i stället för att skrapa ett utkast och börja om är en värdefull lektion och viktiga färdigheter som man kan behärska. Eleverna kommer att använda den här lektionen genom medel- och gymnasiet - och till och med på college.

• Fokusera på att bygga svaga akademiska områden. Quizlet och Khan akademin är utmärkta resurser för att stärka lärande i utmanande ämnen. Men använd dem inte bara på skärmen. Manipulera informationen på olika sätt för att hjälpa en student lagra och hålla den i hans minne. Skriv ut det, skriv ner saker, kombinera studiestrategier som fungerar för individen.

[Gratis ADHD-resurs: Lös ditt barns läxeproblem]

ADHD-coachning för gymnasieelever

På gymnasiet lär tonåringar att balansera akademiker med ett växande socialt liv. Deras oberoende växer, men de har fortfarande nytta av föräldrahjälp. ADHD-tränare kan hjälpa familjer att arbeta genom den övergången med dessa tips:

• Skapa ett system för att hantera elektronik. Teknologi är en snabbknappfråga i de flesta hushåll. Många tonåringar får inte tillräckligt med sömn eftersom de använder någon typ av elektronisk enhet sent på natten. Telefoner, surfplattor och datorer är ohälsosamma före sängen. Det blå ljuset som de avger stör stör sömnen; Att ha dem i sovrummet gör det också svårt för föräldrar att skilja tonåringar från sin teknik. Bussar kan hjälpa till att hitta ett arrangemang som är acceptabelt för alla - till exempel en korg längst ner i trappan där enheter placeras före sänggåendet eller en laddstation i skafferi. Ju tidigare föräldrar sätter in dessa system, desto lättare är det att se till att alla får den sömn de behöver.

• Upprätta en rutin för att hantera en online klassbok. System som Power och Duk kan skapa konflikter i familjer när föräldrar konfronterar med intetanande tonåringar om betyg som de kanske inte ens visste hade skrivits ännu. Tränare kan hjälpa föräldrar och tonåringar att ställa in en tid för att kolla ”rapportkort” tillsammans, granska betyg, lyssna på förklaringar och kommunicera med lärare vid behov. Detta system bör inte beröva barnen möjligheter att förhandla om och utöva sina ledande funktioner. De bör förstå att det är deras ansvar att följa upp med lärare och att äga processen att presentera och förklara sina betyg till tränare, handledare och föräldrar.

• Skapa en målsökare för att hjälpa studenter att öva organisation och exekutivfunktioner. Instruera tonåringar att skapa en uppgiftslista och uppskatta sedan hur lång tid de förväntar sig att varje uppgift tar. Slutligen bör de registrera den faktiska tiden varje uppgift tog. Detta kan hjälpa gymnasieelever att se var de underskattar den tid som behövs. Att lära sig att budgetera en timme istället för 45 minuter kan förändra dynamiken i skolan eller hemma. Studenter kan använda det här verktyget som referens för att organisera och prioritera - även efter att coaching sessioner är slut.

• Fråga: "Tystar du eller undviker du?" Sedan pratar det igenom för att räkna ut Vad tonåren undviker.

• Dela vikten av att ha ett definierat utrymme för arbete. Eleverna måste lära sig att lägga sig själva på ett lugnt ställe och skapa en startprocess med en lista som bryter ner uppgifterna framöver. Tillsammans kan dessa strategier minska förhalandet och hjälpa eleverna att göra snabba framsteg med uppgifterna.

• Förklara begreppet piller OCH färdigheter. Många yngre patienter inser inte att medicin inte nödvändigtvis får dem att fokusera på akademiker. Det kan hjälpa dem att fokusera på vad som finns framför dem, även om det är ett videospel. Förklara hur medicinering kan hjälpa dem att öva och förbättra färdigheterna, men att det inte fungerar isolerat. Om medicinering är en del av lösningen, låt patienter veta att det inte bara är okej utan även förväntas prova olika mediciner eller doser under en läkares övervakning. De ska inte ge upp omedelbart om det första receptet inte fungerar; det gör sällan. Beskriv värdet av näring, motion, sömnhygien och struktur. Balanserade måltider, 30 minuters fysisk aktivitet och medicinering vid rätt tidpunkt kan skapa en betydande ökning av den kognitiva förmågan.

ADHD-coachning under ett gapår

Tonåringar med ADHD ofta dra nytta av ett tankeväckande och välstrukturerat gapår som gör att de kan bygga färdigheter som bevisas av telefonsamtal som ofta överflödiga bussar under den första terminen av nyårsdagen av högskola. Studenter rapporterar ofta att byggnadsställningar i gymnasiet försvann och plötsligt befann sig de hantera akademiker, deras sociala liv, och deras tvätt. Att sätta samman allt för första gången är överväldigande, särskilt för studenter med verkställande dysfunktioner.

Rekommenderar inte bara att dina kunder tar ett ledigt år. Studenter behöver en plan. De kan ansöka om högskolor och sedan skjuta upp godkännandet under ett år för att delta i en karriärfokuserad praktik, resa eller göra frivilligt arbete. Många program tillåter studenter att tjäna högskolepoäng under ett gapår eller termin. Ett strukturerat gapår kan bidra till att uppmuntra nyårssucces genom att bygga förtroende och färdigheter.

ADHD-coachning för studenter

Att välja rätt universitet är viktigt för att hjälpa elever med ADHD lyckas efter gymnasiet. Du kan hjälpa dina kunder genom att göra följande:

• Hitta den bästa college passformen för varje student. Detta betyder inte nödvändigtvis att bedriva de högst rankade eller mest prestigefyllda högskolorna. Det innebär att undersöka vilka kurser som erbjuds, vilka som krävs och om språkundantag finns tillgängliga innan man beslutar sig för att ansöka eller delta. Om din student alltid har kämpat med språk, till exempel, fråga om teckenspråk är ett acceptabelt ersättare.

• Undersök handikappkontoret. Ta reda på vilka boende som erbjuds. Uppmuntra eleverna att ringa och prata med en rådgivare. Vissa skolor erbjuder ett distraktionsfritt utrymme för provtagning, medan andra erbjuder längre tid. Andra värdefulla boenden inkluderar:

• En anteckningstagare är ofta en annan student, men det är ännu mer användbart om professorn delar anteckningar före klassen så att studenten kan granska dem i förväg och lägga till dem under föreläsningen.

• Hjälp med att välja klasser kan betyda stöd för att identifiera innehåll, professorer och uppdragstyper som passar bra för en students inlärningsstil. Till exempel kan en student som kämpar med att skriva söka kurser med flervalsprov.

• Prioritetsregistrering kan hjälpa eleverna att ta de klasser som bäst passar dem.

• Dela testning i kortare sektioner. För vissa studenter fungerar chunkning av långa test bättre än längre tid.

• Inspelning av föreläsningar. Att lyssna för att lära sig är en fantastisk teknik. På vissa skolor kan elever registrera sig för att ta emot läroböcker som ljudböcker.

• Organisera och schemalägga termin. Samla alla studentens kursplaner, lägg upp uppgifter på en masterkalender och titta på hela termin. När är testet? När är mitten av tiden? När betalas papper? Hur kan han bäst passa in i fester och den sociala aspekten på college? Allt går tillbaka till det till synes enkla rådet - gör en plan.

• Uppmuntra studenter att besöka professorer. En viktig del av college är att övervinna rädsla för att prata med lärare om saker som är smärtsamma eller pinsamma. Möte med professorer gör det möjligt för studenter att höra nya och nyanserade beskrivningar av kursmaterial som de inte skulle lära sig utan kontorstid.

ADHD-coachning för vuxen ålder efter examen

ADHD är ett livslångt tillstånd. Att hantera sina vagaries kan innebära att vuxna kunder behöver hjälp med följande:

• Påfrestande kognitiv beteendeterapi (CBT)
• Testa för att hitta en idealisk karriär eller ett styrkaområde
• Förbättra ett CV
• Öva intervjufärdigheter

Patienter kommer ofta in under stora livsförändringar som att bli förälder, bli skild eller återhämta sig från beroende. De är överväldigade och letar efter en plats där de accepteras och känner sig säkra att diskutera sina kämpar och bekymmer.

En undersökning av mina patienter fann att deras starkaste behov är att höra att de inte är trasiga, att de inte behöver skämmas. Även om varje dag inte kommer att vara lätt, med hanteringsstrategier, finns det en mycket stark möjlighet att, som jag säger till mina egna kunder så många gånger, "Allt kommer att gå bra".

[Skaffa denna gratis resurs: Få kontroll över ditt liv och schema]

Uppdaterad 26 december 2019