Hjälpa en självmordsvän eller släkting

Att vara tyst och lyssna är nycklarna till att hjälpa en självmordsvän eller älskad.

Om någon är det känna sig deprimerad eller självmord, vårt första svar är att försöka hjälpa. Vi erbjuder råd, delar våra egna erfarenheter, försöker hitta lösningar.

Vi skulle göra bättre för att vara tyst och lyssna. Människor som känner självmord vill inte ha svar eller lösningar. De vill ha en säker plats att uttrycka sin rädsla och ångest, att vara sig själva.

Att lyssna - verkligen lyssna - är inte lätt. Vi måste kontrollera lusten att säga något - att kommentera, lägga till en berättelse eller ge råd. Vi måste lyssna inte bara på fakta som personen berättar för oss, utan också till de känslor som ligger bakom dem. Vi måste förstå saker ur deras perspektiv, inte vårt.

Här är några punkter att komma ihåg om du hjälper en person som känner självmord:

Vad vill människor som känner självmord?

• Någon att lyssna - Någon som tar tid att verkligen lyssna på dem. Någon som inte kommer att bedöma eller ge råd eller åsikter, men kommer att ge sin odelade uppmärksamhet.
instagram viewer
• Någon att lita på - Någon som kommer att respektera dem och inte kommer att försöka ta ansvar. Någon som kommer att behandla allt i fullständigt förtroende.
• Någon att bry sig - Någon som kommer att göra sig tillgängliga, lägger personen till ro och pratar lugnt. Någon som kommer att lugna, acceptera och tro. Någon som kommer att säga "Jag bryr mig."

Vad vill människor som känner självmord inte?

• Att vara ensam - Avslag kan göra att problemet verkar tio gånger sämre. Att ha någon att vända sig till gör hela skillnaden. Bara lyssna.
• Att få råd - Föreläsningar hjälper inte. Inte heller ett förslag om att "cheer up" eller en enkel försäkran om att "allt kommer att vara okej." Analysera, jämföra, kategorisera eller kritisera inte. Bara lyssna.
• Att förhöras - Ändra inte ämnet, inte synd eller nedlåtande. Att prata om känslor är svårt. Människor som känner självmord vill inte bli rusade eller sätta på defensiven. Bara lyssna.

Nästa: Förebyggande av självmord: bipolär och självmord
~ bibliotek för bipolär störning
~ alla artiklar om bipolär störning