11 måltider för att driva ADHD-hjärnan

Naturlig jordnötssmör på engelska muffins med fullkorn, med en dopp av fruktkonserver, ett par klementiner eller ett snitt stort apelsin, ett glas mjölk.

Fullkorn engelsk muffin toppad med låg-socker pizzasås med kött och riven mozzarella, en banan, litet glas apelsinjuice.

Bakade kycklingben eller bakade kycklinganbud, cantaloupe eller vattenmelon, fullkornsrostat bröd med smör och en dopp fruktkonserver, ett glas mjölk med låg fetthalt.

Skolsluncher

Skivad rostbiff på fullkornsbröd med kanolamayonnaise, bakade sötpotatischips, körsbärstomater, röda druvor, låg- eller inget sockerkaka, lågmjölk (inte choklad).

Äggssalladsmörgås med kanola-majonnäs på fullkornsbröd, färsk ananas, bakad majschips, äppelfritt äppelfritt, mjölk med låg fetthalt.

Överbliven chili i en termos, bakade majs chips, cantaloup kuber, morötter, mjölk med låg fetthalt (inte choklad).

[Gratis guide: Vad man ska äta (och undvika) för förbättrade ADHD-symtom]

Snacks efter skolan

Blandade nötter (om ditt barn är tillräckligt gammalt för att inte kvävas), färsk persika eller cantaloupe.

Jordnötssmör på fullkornsbröd med en dopp fruktkonserver, liten apelsinjuice i glas.

Rostbiff med kall rest, bakade sötpotatischips, orange sektioner eller klementiner.

Kyckling eller tonfisksallad med selleripinnar, färsk ananas skuren i kuber.

Färsk ananas eller cantaloupmelon och keso.

[9 Näringstrick för att behaga din picky äter]

---

Läsarnas val: 5 favorit Afterschool Snacks

1. Frukt
2. Ost
3. Jordnötssmör
4. Kex / bröd
5. yoghurt

Uppdaterad 14 juni 2019