Stoppa skyldiga attacker nu: Min fyrstegsplan

Vuxna med ADHD har utmaningar med kronisk osäkerhet. Kanske kommer det från en livstid att bli berörd för ”dumma” ADHD-misstag och beteende. Jag kan inte förhålla mig. Jag har aldrig haft en engelska lärare som hånade min uppsats, som missade poängen med uppgiften, högt i klassen - medan jag stod bredvid mig under de värsta delarna. Jag kan inte förhålla mig till den heta känslan du får i öronen medan du försöker dra huvudet in i brösthålan som en sköldpadda. Men jag hör att det är vanligt.

Vi växer vanligtvis ut osäkerhet, men ibland präglas det av oss, och vi känner oss otillräckliga med allt. Den känslan av att vi är bakom och i takt med våra kamrater kan utlösa ångest och panikattacker, eller den kan inspirera oss att sluta bry sig. Jag önskar att jag var typen att sluta bry sig, men jag är tvärtom. Jag bryr mig djupt.

Som pappa som hemma hemma minns jag många tillfällen då jag kände mig så otillräcklig jämfört med supermammaerna omkring mig med sina perfekt coiffed döttrar. Det skulle finnas mina döttrar, snyggt klädda med rena ansikten och kammat hår bredvid hela rollen

Småbarn & Tiaror. Flätorna. Bullarna. De utsökt kammade hästsvansarna. Hästsvansarna med flätor. Bullarna med flätor och strömmande band.

Jag insåg att jag inte hade tid eller lutning att lägga så mycket ansträngning i mina flickors hår, så jag bad några mödrar om tips om att göra enkla ponnysvans. Detta hjälpte mig att hålla min osäkerhet i schack. Sedan kom jag på en BuzzFeed-post som gjorde rundorna som innehöll 370 miljoner kreativa frisyrer som en mamma kunde göra medan man stekte ägg, städade tvätten och balanserade budgeten. Jag insåg att många av dessa stilar skulle kräva för mycket arbete för en skolmorgon, men jag kände fortfarande som om jag kom till kort med mina barnföräldrar.

Men känner inte alla så i någon utsträckning?

Ja. Faktum är att många mödrar publicerade kommentarer om hur mycket arbete dessa ”enkla” frisyrer är. De blev inte lurade av samlingen på det minsta. Jag hade internaliserat skuld och otillräcklighet så länge att jag kände att jag var mindre pappa för jag kunde inte få mina döttrar att se ut som prinsessor varje morgon.

[Gratis nedladdning: Parenting Guide for Moms & Dads with ADHD]

Vad var skillnaden?

Jag antar att ADHD: s brist på impulskontroll var fel. Först är vi vana att plocka upp och överge projekt innan vi uppnår behärskning. Ibland får det oss att känna oss skyldiga. För det andra tar vi inte tillräckligt med tid att resonera med oss ​​själva. Jag såg frisyren och antog sedan omedelbart att jag var ett misslyckande eftersom jag inte kunde göra dem. Mödrar som inte är ADHD tittade på frisyren, skakade på huvudet och tänkte "Ja, rätt!"

Osäkerhet kan bli en utbredd tankeprocess för vuxna som är alltför vana att märkas som misslyckanden. Istället för att låta låg självkänsla, bränsleinsprutad med brist på impulskontroll, kör fortfarande, kom ihåg dessa fyra enkla steg:

1. Ta ett ögonblick för att andas långsamt.

2. Få dina tankar under kontroll.

3. Tänk om vad som gjorde dig ont.

4. Kom ihåg vad du är bra på och fokusera på det.

Du kommer att se att du reagerade över och inte hade något att vara osäker på. Även om du har en kort jämförelse, kommer att få osäkerhet under kontroll hjälpa dig att klara bättre utan att träffa din självkänsla. Oavsett om det är hårstyling, investeringsbank, hemförbättring, sport eller vad som helst, förväntas ingen vara bra på allt - även pappor som odlar döttrar.

[Tyst din hårdaste kritiker - dig själv]

Uppdaterad 12 juli 2019