LÄGG TILL LIVNING efter skilsmässa

Min ex-man, som inte har ADD, brukade arkivera papper och vanligtvis rensa huset varje vecka. Nu när jag bor på egen hand är huset röra och jag vet inte hur jag börjar organisera det. Några förslag?

Eftersom du aldrig har varit den som har ansvarat för att organisera förut måste du anta ett tankesätt som hjälper dig att följa igenom. Jag ber ofta mina klienter att titta på vardagliga hushållsarbete som en del av deras egenvård. När du tar hand om den plats där du äter, sover och bor, tar du hand om dig själv.

Att komma in i rätt sinnesram är det första steget. Detta kommer inte att vara en automatisk eller enkel övergång. Du behöver några praktiska tips. Följande två dagliga vanor är must för vuxna ADDers:

Tillbringa 15 minuter med att röra sig. Gå runt i huset och sätta tillbaka sakerna där de hör hemma (hänga upp rockar, ta tillbaka rätter till köket, räta upp pappershögar). Gör dina rundor med en papperskorgen och samla saker som behöver kastas. Du kommer att lära dig mycket snabbt där extra avfallskorgar behövs.

Sortera din post. Var brutal över kasta ut skräppost och religiös om att lämna in uttalanden och räkningar som måste betalas. Om du spenderar 10 minuter varje dag på att bearbeta posten kan du spara timmar med att sortera igenom staplar med gamla brev senare för att hitta ett viktigt objekt.

Uppdaterad 12 maj 2009