Hur man är lyckligare

Vår kultur har denna idé att vi måste sträva efter lycka; att lyckan är en resa och vi måste arbeta riktigt hårt för att komma dit. I verkligheten är lyckokänslan inte en som tar en livstid att uppnå. Det är att vara medveten om hur du känner dig för tillfället och lägger till mer behagliga upplevelser. Lycka är ett val vi tar och det kräver lite arbete, men inte alla de tunga lyft som vi kan anta.

Kan du köpa lycka?

Enligt forskning spenderar amerikanerna uppåt 8 miljarder dollar varje år på självhjälpsprogram och produkter. Wow! Dåligt självförtroende, brist på självförtroendeoch känslor av självnedskrivning kan uppstå när vi köper in tron ​​att något eller någon kommer att fixa oss och få oss att leva ett lyckligt liv. Det är omöjligt att vara glad hela tiden men du kan bli lyckligare oftare.

Att vara lyckligare i dåliga situationer

Även i läskiga situationer finns det bitar av lycka. Efter en fruktansvärd uppdelning, när jag satt vid middagen, berättade en vän för mig hur olycklig hon var. Även om det var sant, att hennes liv nyligen hade varit en serie upprörande händelser, sa jag, ”Ja men jag satt här och äter dessa taco verkar göra dig lycklig. ”Hon skrattade och sade,” Just nu är jag glad. ”Hennes sinne var fri i några värdefulla minuter av elände.

Vardaglig stress, en förlust, våra hektiska liv, en fysisk eller psykisk hälsodiagnos kan göra lyckan till en svår idé att fatta. Men istället för att titta på det som ett mål, en idé eller ett behov som vi söker, vad händer om vi tittade på det från ett annat perspektiv - "Hur är jag känsla i ögonblicket och vad kan jag göra för att förlänga denna känsla och eller känna så här senare? "Livet är inte svartvitt och inte heller är våra känslor. Vi har svåra dagar och svåra stunder. Ingen är glad hela tiden och ändå när vi strävar efter detta och kan lyckas känner vi oss värre om oss själva.

Hur man är lyckligare oftare

När du märker vilka tankar som gör dig lycklig kan de hjälpa när du känner dig nere.

Förbättra ögonblicket. En hög med pappersarbete kan få mig att vilja undvika eller hindra mitt humör. Att lägga till en söt behandling eller en varm kopp kaffehjälp kan hjälpa till att förbättra mitt humör. Till och med att ge ögonblick av lycka när jag märker smak, lukt eller känsla när jag är hårt på jobbet kan vara angenäm.

Distrahera. Känner du att de negativa tankarna dyker upp eller fastnar du i det förflutna? Distrahera med avsikt med något som du sugs in i, tystar ditt sinne i några minuter och hindrar dem från att konsumera ditt sinne. En YouTube-video, guidad meditation, ringa en vän eller spela ett spel på din smarta telefon kan hjälpa.

Lägg märke till de små saker du är tacksam för just nu. På en varm dag, notera ditt luftkonditioneringsapparat, vatten, det faktum att du läser detta på din dator och har tillgång till internet. Så små som dessa kan verka läggs de upp och kan driva dig till ett lyckligare humör.

Positivt snurr. För några månader sedan stod jag upp på ett halvblint datum. För den första minuten var jag rasande och åkte till ett sorgligt ställe. Jag ifrågasatte mig själv och märkte att mitt förtroende tog ett näddyk. Sedan, efter inget svar eller ursäkt från Mr. Wrong Guy, såg jag en annan titt på situationen. Vilken välsignelse i förklädnad! Jag är så glad att jag aldrig träffade den här personen eller blev knuten, eller ännu värre i en relation med någon som är så här. Jag blev tacksam och glad för den till synes obehagliga situationen. Välj att se silverfodret.

Planera framåt. Kom ihåg att det inte bara är upplevelsen av att vara på festen eller evenemanget eller middag med vänner, det handlar om att vara i ögonblicket. Hur mår du när du funderar på att gå? Lyfter det ditt humör?

Andra lycka tips

• Vara uppmärksam
• Förlåta
• Tacksamhet
• Hjälp någon, slumpmässiga handlingar av vänlighet
• Lek med ett djur eller barn
• Se en rolig video; Jag föreslår allt på Ellen.com eller en Saturday Night Live skit
• Ring en vän eller familjemedlem och prata om dagen
• Undvik negativa människor

Emily är författaren till Uttryck dig själv: En tonårstjejguide för att prata och vara den du är.Du kan besöka Emily's Guidance Girl webbplats. Du kan också hitta henne på Facebook, Google+ och Twitter.