Var kan man få ångesthjälp? Och hur man hjälper någon med ångest
Ibland behövs professionell hjälp för ångest, särskilt är personen som lider av svårt ångestsymptom. Ångesthjälp kan komma i form av terapi, medicinering, livsstilsförändringar och alternativ eller naturliga ångestbehandlingar.
Psykologisk och psykiatrisk hjälp för ångest kan erhållas från yrkesverksamma som:
- Läkare - en husläkare eller en specialist som en psykiater
- Terapeuter - vanligtvis en psykolog eller en licensierad rådgivare
Ett sätt att hitta en remiss till en ångestbehandlingsspecialist är genom att ringa din länspsykologförening eller länets medicinska samhälle för en psykiater. När du väljer en professionell för ångesthjälp är det viktigt att du känner dig bekväm med dem och att de är ordentligt utbildade och erfarna behandling av ångest. Några andra överväganden när du väljer en professionell inkluderar:
- Behandlingsform, inklusive deltagande av partners och familj i behandlingen
- Kostnaden för behandling och försäkring
Andra kanske också kan ge hjälp med ångest eller hjälp med livsstilsförändringar som kan minska ångestsymtomen. Exempel kan vara en näringsläkare eller de i en ångestjänstgrupp. De
Anxiety Disorders Association of America ger en lista över lokala supportgrupper på sin webbplats. Du kan också kontakta din länsbyrå för mentalhälsa för att se om de känner till andra ångestödgrupper i ditt samhälle. Familj, vänner, samhällsorganisationer och trosgrupper kan också ge hjälp med ångest.Hur man hjälper någon med ångest
Ångestsymtom kan vara utmanande för individen med ångest och de runt omkring dem. Ofta behövs också utbildning och behandlingsformer för nära och kära, särskilt när ångesten är allvarlig. Som älskad har du möjlighet att hjälpa någon med ångest på flera sätt, inklusive:
- Bli utbildad om ångest
- Deltar i terapi eller en stödgrupp
- Stödja nytt, hälsosamt beteende och övertygelser positivt
- Inget blir avskräckt om behandlingen inte hjälper direkt
- Hjälper till att sätta realistiska behandlingsmål
- Fråga personen med ångest hur man kan hjälpa till
Som en älskad är det också viktigt att underhålla ditt eget stödsystem eftersom hjälp av någon med ångest kan tappas också för dig.
Tips om ångest
Ångestbehandling kan verka skrämmande, men med ansträngning och uthållighet upplever den stora majoriteten av människor lättnad. Det är viktigt att komma ihåg att ångesthjälp inte träder i kraft över en natt. Ibland måste flera behandlingar testas innan den rätta hittas åt dig. Stress kan också leda till en ökning av symtomen men det betyder inte att behandlingen inte fungerar. Leta efter saker för att bli bättre på lång sikt och inte bara för tillfället, eftersom det inte finns något ögonblick bot mot ångest.
Tänk på dessa tips om ångest:
- Få professionell hjälp när det behövs - du behöver inte bekämpa ångest ensam
- Underhålla ett stödsystem - inklusive familj, vänner, proffs, supportgrupper och andra
- Skapa hälsosamma vanor - motion, kost och sömn är alla viktiga
- Minska eller eliminera droganvändning - inklusive alkohol och koffein
- Ta djupa andetag och räkna till tio - kom ihåg att allvarliga ångestsymtom kommer att gå med tiden
- Lär dig ångest - lär dig ångest och vad som leder till ångestsymtom hos dig
- Använd avkopplingstekniker - djup andning, meditation och yoga kan alla hjälpa ångest
artikelreferenser
