Video Game Addiction: Hur man känner igen och återhämtar sig från det
Även om det inte är en officiell diagnos för mental hälsa, är videospelberoende mycket verkligt (Beroende av videospel). Detta är pinsamt att erkänna, men jag gjorde ingenting igår men spelade ett Facebook-spel. Jag började ifrågasätta om jag hade ett videospelberoende och hur jag skulle återhämta mig efter det. Här är några tecken som hjälper till att känna igen ett missbruk av videospel och tips om hur du kan återhämta sig från det.
Varför videospillberoende finns
Låt oss inse det - verkligheten biter för många av oss. Genom att erbjuda oss en virtuell värld ger videospel en flykt. Men för vissa tar den virtuella världen platsen för den verkliga världen (Varför undvikande av verklighet är farligt).
Säg till exempel att du är en besvärlig, opopulär social utskott i skolan. I spelvärlden bedöms du av din personlighet och kan få vänner enkelt. I spelvärlden kan du vara dominerande och kraftfull. I spelvärlden kan du vara vad du vill vara - vilket ofta är någon du inte är men önskar att du var. Det finns därför videospelberoende - det uppfyller ett behov.
Det är inte oavsiktligt. Åtminstone ett videospelföretag använder psykologer för att göra sina spel så beroendeframkallande som möjligt för att skilja spelaren från sina pengar. Det är som alkohol, bara med människor som undersöker sätt att få alkoholisterna att dricka.
Så vad är varningstecknen för videospelberoende?
Varningsskyltar och hur man känner igen videospelberoende
Du kanske tar spel för allvarligt om något av följande är sant:
- Du blir deprimerad eller orolig när du inte spelar spelet.
- Du spenderar större delen av din fritid på att spela spelet.
- Du spenderar för mycket pengar på spelet (om du till exempel köper en $ 49.99-kontrast för spelet när du tjänar $ 8,25 i timmen).
- Du ljuger om hur mycket tid eller pengar du spenderar på spelet.
- Du lägger en överdriven tid på att tänka på spelet när du inte spelar det.
- Du vill skära ner tiden på spelet men kan inte.
- Du blir irriterad när någon uttrycker oro över dina spelvanor.
- Du försummar grundläggande egenvård för att spela spelet.
- Du spelar spelet för att undvika verkliga problem.
- Du måste spela spelet för ökande mängder tid.
Om du är osäker, ta ett missbruk screening test och ersätta ämnet med "spel" eller "spelet" (kanske prova det med Gambling Test). Beroende är beroende är beroende, så de flesta av beteenden är desamma. Beroende av videospel är ett tvångsmässigt beteende också, så försök a test för tvångssyndrom använda spelet eller spelet som din ritual. Dessa typer av visningar är inte avsedda att ge definitiva svar. Men om screeningen indikerar ett möjligt problem kan du överväga att få professionell hjälp.
Återhämtar sig från videospelberoende
Ett videospelberoende är som en matberoende- Du måste lära dig att leva med ditt beroende eftersom du inte kan undvika frestelser. Eftersom datorer är en så viktig del av våra liv är det dumt att förvänta sig att kunna vara helt abstinent av all teknik. Följaktligen måste du lära dig att använda en dator utan spel - inga undantag. En läkare beskrev tidsgränser som jämförbara med en alkoholist som säger att de bara kommer att ta en drink. Om du verkligen är en missbrukare kan du inte göra någonting halvvägs - och det inkluderar återhämtning av videospelberoende.
Medan jag inte betraktar mig som en religiös person, har jag funnit att tolv stegsprogram är effektiva. Det första steget till återhämtning är att erkänna att du har problem. Detta blir lättare för vissa människor än andra. Bekräfta att du är maktlös över ditt beroende och att ditt liv har blivit oöverskådligt. Det andra steget är att tro att du kan ändra med hjälp av en högre makt - vare sig det är Gud, Allah eller samvete är upp till dig. Den goda nyheten är att din högre kraft kommer att förändra dig om du verkligen vill förändra dig.
Återställning är som en fin spegel - en god rengöring är för att se ens reflektion. När du ser den reflektionen kan du vidta åtgärder för att ändra det du ser.
