Hur min ADHD-ilska skadar mitt äktenskap och barn

ADHD och ilska går ihop som ägg och bacon, eller jordnötssmör och gelé. Dessa matkombinationer kanske inte är för alla, och inte alla med ADHD har ilskautmaningar, men ADHD-ilska är ganska vanligt.

Ta en ADHD-vuxen med sin brist på sociala filter, kasta ilska, och resultaten kan vara förstörande - som blixt bultar som blossar ett ögonblick och bleknar lika snabbt, men lämnar de ultrande resterna av förtroende, vänskap och respekt. Om du någonsin har haft någon med ADHD att gå på dig över en till synes liten detalj, då vet du vad jag pratar om.

Wender Utah-kriterierna för ADHD hos vuxna listar fem artiklar som kan identifieras i potentiella kandidater: oförmåga att slutföra uppgifter, impulsivitet, stressintolerans, hett humör och affektiv labilitet (plötsliga utbrott av känslor som också plötsligt sluta). Du behöver bara två av de fem. Jag har dem alla. De kriterier som påverkar min familj mest är de tre sista.

Jag pratade om detta med min äldsta dotter nyligen. Enligt henne brukade jag vara arg hela tiden. Så arg att hon inte trodde att jag älskade henne eller ens gillade henne, trots hur mycket tid jag ägnade åt henne. Tydligen sa jag till henne, "Jag gillar dig inte i det här ögonblicket" en dag, och det bröt hennes hjärta. Jag kommer inte ihåg det ögonblicket, men jag är inte förvånad över att en ung tonåring inte skulle kunna se nyansen i den meningen, särskilt om meningen var intensiv. Även om alla andra ögonblick var underbara, stannade det ena ögonblicket med henne i vuxen ålder och färgade hennes uppfattning av mig.

Sanningen är att jag hade lärde mig att hantera mitt heta humör år innan mitt äktenskap kollapsade, men det var för sent. I min familjs hjärna kastades dö. Dessutom upplevde jag fortfarande plötsliga utbrott av känslor varje gång konflikter uppstod i vårt äktenskap. Det var mycket fel i vårt äktenskap som inte var min eller min dotters fel, men jag kan inte förneka att min affektiva labilitet och intolerans för stress negativt påverkade mitt familjeliv.

På många sätt återställer min skilsmässa mina relationer med mina flickor. Friktionen var borta. Jag behövde inte längre arbeta för att få förhållandet varaktigt, och jag behövde inte heller ta itu med problemen som utlöste min stressintolerans. Jag var ledsen och eländig, men jag var fri. Denna frihet hade en djup förändring: Mina flickor började se att jag hade förändrats, till och med min äldsta dotter. Jag var tålamod, förståelse och mindre benägen för intensiva utbrott. Jag var - och är - en ny jag.

Men måste vi resa upp som phoenixes från asken i våra relationer? Finns det inte ett bättre sätt att lära sig? Här är tre tips för att kontrollera ADHD-ilska:

• Sök rådgivning. Jag kan inte nog betona vikten av att få religiös eller professionell hjälp för att lära sig nytt beteende.
• Lugna ner dig. Personer med ADHD måste förstå att affektiv labilitet är den skyldige. De ständiga uppblåsningarna gör att vi verkar instabila. För våra relationer måste vi lära oss att vara mjuka.
• Hantera ilskan. För människor med impulskontrollutmaningar bör vi göra det fyll våra huvuden med nya hanteringsstrategier, särskilt om samma gamla samma gamla inte fungerar. Anger management klasser kan hjälpa.

Att medicinera din ADHD kommer inte att lösa ilska problemet. Du måste utbilda dig själv för att kontrollera de arga passionerna, så att de ömma hjärtan hos dem du älskar inte skadas av stunder som du kanske inte kommer ihåg.

Uppdaterad 3 januari 2018