Hantera impulsivt beteende: ett argument mot specialboenden

Universumet har en stor känsla för humor. Jag vet detta faktiskt på grund av vad som hände förleden när jag gick och handlade. Jag hade en kort lista och hade planerat att vara in och ut ur butiken snabbt. Med Nerf-vapen under den ena armen och den jätteväska av Chex Mix under den andra, försökte jag ångestigt hitta den snabbast kassan. Jag har ADHD (ADHD) och väntar i rad är inte för mig. Efter fem minuter att stirra på samma magasinomslag och paket med gummi, blir jag tråkig. Då såg jag det: en linje med bara en person - poäng! Jag gick triumfant in i banan. Jag borde ha vetat bättre.

”Priskontroll!” Jag hörde kassan skrek och kände mig tappa av. Hur länge kan det ta en priskontroll? Tydligen lite tid, särskilt när kassören och kunden inte kan berätta bok choy från kinesisk broccoli. Lägg märke till att damen i kasselinjen bredvid mig - som hade varit fyra personer borta från att kolla in när jag först kom in linje - var på väg att avsluta, jag kände att mitt ansikte blev rött och jag började svettas när frustrationstrycket började byggas upp.

Ska jag bara borgera på den här banan och gå till en annan? Men jag har stått här så länge redan! Nej. Jag kommer att vänta, Jag trodde. Kassadamen är långsam, men priskontrollen har gjorts och det finns bara ett par artiklar kvar på bältet. Å nej, kuponger? Skojar du? Vänta, vad är det här? En köp-en-få-en-fri special, och shopparen framför mig glömde att ta tag i freebie? Detta är inte happening!

Vid det här laget blev det klart för mig att jag omedelbart måste överge denna bana och flytta till en annan om jag skulle förhindra explosionen som handlade om att hända inom mig, men när jag såg mig omkring såg jag att varje öppet register var minst tre personer djupt, de flesta av dem med laddade vagnar.

Jag tog några djupa andetag. I. Ut. I. Ut. Jag är säker på att jag såg positivt mordisk ut, även om kassadamen och kunden framför mig verkade båda glömska mot mitt torterade tillstånd. Omöjligt så verkar det som om de inte hade lagt märke till mig där borta, vajande och mumlande mörkt under mitt andetag. Jag var så nära att vända ut, jag kunde smaka på det.

[Real-World Strategies: "Hur jag slutar vara så impulsiv"]

Sedan hände det. Pris koll. Mystery grönsak. Kuponger. Vad kom nu? Om du gissade, "Damen tog ut en stor påse med fjärdedelar," har du helt rätt. För en sekund visste jag inte om jag skulle skratta eller gråta. Sedan, eftersom jag inte kunde hjälpa det, brast jag av skratt. Jag är säker på att alla omkring mig trodde att jag var helt galen, men det var en välbehövlig frigöring av allt det upptryckta trycket, och jag är glad att jag kunde spränga det genom att skratta som en galning.

När jag körde hem med min byl, visste jag att jag måste ha blivit riktigt synlig, stående där, tuffa och puffa i frustration, eftersom alla klichéer om att vänta i linje kom till liv precis framför mina ögon. Och ändå, så frustrerande som det var för min ADHD-kropp att stå i linje och vänta, visste jag också att upplevelsen var bra för mig att arbeta med min självkontroll och inte ge efter för impuls att göra något dumt som att skrika på kassan eller kunden framför mig. Att ge in min ilska och frustration skulle ha varit en lättnad, men i slutet av allt, vad skulle jag ha fått?

Lärare och föräldrar har utan tvekan bevittnat den frustration och kamp som elever med ADHD har med vanliga vardagliga uppgifter och situationer. Även om det är bra att utöka särskild förståelse och boende de som behöver det, har jag också tro starkt att inget boende någonsin kan ersätta den konsekventa, uppmärksamma praxis för god gammaldags självkontroll. Medan skolor och högskolor kan erbjuda boende för studenter med särskilda behov, kommer det verkliga livet inte att göra det. Jag önskar att min lokala allt-i-ett-butik planerade att lägga in speciella extra snabba ADHD-vänliga utcheckningar, men på något sätt tror jag bara inte att det kommer att hända.

När du betraktar de otåliga eleverna och barnen (och kanske till och med vuxna) i ditt liv och som du visar dem medkänsla och förståelse, kom ihåg att balansera det med att utmana dem att lära sig att vara medvetna om sina egna impulser. Impulskontroll är något som alla borde arbeta med men särskilt de av oss med ADHD.

[Självtest: Emotionell Hyperarousal]

Hur hjälpa elever med impulsfrågor att utöva självkontroll? Hjälp dem att använda sina ord. Börja med att lära dem hur man känner igen och verbaliserar nivåerna av deras frustration innan deras upprörda känslor eskalerar till ett utbrott. Det finns alltid en början, en mitt och en avslutande upplösning - positiv eller negativ - till känslor av ilska. Om eleverna kan lära sig att känna igen sin plats i cykeln, kan de bli bättre rustade att söka hjälp före ett explosion inträffar. Lär en student att kunna säga till sig själv, ”Jag blir riktigt frustrerad just nu. Jag måste stoppa och gå bort från detta och svalna eller få hjälp, ”är en skicklighet som kommer att tjäna henne väl resten av livet.

Uppdaterad 26 oktober 2018