Mind-Body-länken: Att äta jästmat kan hjälpa ångest

17 juni 2015

Social ångest påverkar två till 13 procent av den amerikanska befolkningen - ofta inklusive tonåringar och vuxna med ADHD. Det är ett allvarligt tillstånd som gör det stressande att interagera i sociala situationer och har oftast behandlats med kognitiv beteendeterapi, uppmärksamhet och avslappningsövningar. Nu tyder ny forskning på att förändringar i kosten kan hjälpa till att lindra symtomen.

En studie, som kommer att publiceras i augustiutgåvan av Psykiatri Forskning, fann att unga vuxna som konsumerade mer jästmat med mycket probiotika - som surkål och kimchi - var mindre benägna att uppleva social ångestsymtom, även när de som deltog i studien hade hög risk grupper. Forskarna undersökte 700 studenter om deras ät- och träningsvanor under 30 dagar. De fann att personer som hade en hög genetisk risk för social ångest och neurotism upplevde den största minskningen av ångest från dietval. Ett ytterligare fynd visade att träning också minskade social ångest.

Denna studie är den första i en serie som undersöker sambandet mellan tarmhälsa och humör. Forskare misstänker att probiotika som finns i fermenterade livsmedel är ansvariga för förbättringar av ångest, men har ännu inte fastställt orsakssamband. Studien antyder att lägga till träning och tillskott till en behandlingsplan är

låg riskinsatser kan göra en verklig skillnad.

Lär dig mer om naturliga strategier för att läka hjärnan i ett gratis webinar från Dr. Amen som kommer att utforska sätt att behandla ADHD med kosttillskott, koständringar, träning, terapi och mer.

Uppdaterad 6 april 2017