När parterna är din ätstörningstrigger

Det är en sak att veta vad din binge ätstörning triggar är, men när en av dina binge ätstörning triggers är fester, saker kan bli komplicerade. Hur hanterar du din binge ätstörning när en av dina triggers är en helt genomsnittlig, social sammankomst? Med helgdagarna på oss är det naturligt att bli inbjuden till massor av fester och sammankomster där utlöser mat, evenemang och människor kan vara närvarande. Hur hanterar du det när fester är din binge ätstörning trigger?

När semestern är din ätstörning utlöser

Så, fester är din binge ätstörning trigger. Socialt tryck läggs ofta på människor att delta på semesterfester och ibland är kontorfester inte ens valfria. Vad gör du? Hur hanterar du något som är så allestädes närvarande i samhället och ibland ett krav på ditt jobb? Här är några tips för att få tillgång till din förmåga att delta på ett parti utan att triggas.

1. Själv reflektera: Hur har din återhämtning gått? Har du haft mycket dåliga dagar eller klarar du dig riktigt bra?
2. Utvärdera: Vad kommer att vara på den här festen? Kommer det att vara människor, livsmedel eller evenemang som får dig att äta för mycket eller binge?
   instagram viewer
3. Bryt ut din verktygssats för hanteringsfärdigheter: Föreställ dig att du är på festen och att du konfronteras med en av dina triggers. Vad gör du? Kan du komma med en lösning för att hindra dig från att binga eller till och med tänka på det gör dig väldigt orolig för din binge ätstörning?
4. Bestäm om du ska delta i: Om ovanstående övning inte gick bra, tänk på vad som skulle hända om du undviker festen tillsammans. Vänner och familj borde förstå att du klarar av en medicinsk fråga och behöver lite utrymme för att hantera det. Om det är ett obligatoriskt kontorsparti, ge dem en anteckning från din läkare eller binge ätstörningar terapeut kommer ofta att räcka för att få dig ur en situation där du kommer att uppleva ett bakslag.

Fester är min ätstörningstrigger, kan jag någonsin njuta av dem igen?

Även om fester är en enorm utlösning av ätstörningar för dig, när du klarar dig bra i din återhämtning och har tillräckligt med klara färdigheter, kommer du att kunna hantera dem utan problem. Det är viktigt att komma ihåg att bara för att du inte kan hantera något idag betyder det inte att du aldrig kommer att kunna hantera det igen.

När du arbetar med dina läkare och binge ätstörningar stöd system För att hjälpa din återhämtning kommer du att kunna göra mer och mer. Det är viktigt att vara försiktig med dig själv och veta att du måste gå långsamt för att göra framsteg och undvika motgångar. Det låter kanske inte som roligt att sitta hemma när det är en fantastisk fest som händer, men din återhämtning är viktigare och dina nära och kära kommer att förstå om du behöver lite tid.

Saker att komma ihåg när parterna är din ätligt triggare

När parterna utlöser din binge ätstörning kan det kännas som om du missar eller är oförskämd mot dina vänner och familj som bara vill njuta av sin tid med dig. Men din återhämtning är viktigare än några missade parter. Kom alltid ihåg att du har att göra med en mycket allvarlig psykisk sjukdom. Det kommer inte att bli lätt, det kommer inte att bli kul, men det kommer att vara värt det när du lär dig hur du klarar av triggers och tar kontroll över ditt liv tillbaka.

Hitta Star på Twitter, Google+, end på hennes personliga webbplats.