Tips för att hantera rörande ångest

Igår blev vi chockade när ett jobbmöjlighet föll på varvet. Detta jobb kräver några stora livjusteringar. Justeringar som är nervtäckande, även om du inte lider av kronisk ångest. Det har många fördelar som gör det väldigt tilltalande, som att bo vid stranden, få våra bostäder och bil betalade, ha en barnbarn eller piga etc. Men det här jobbet skulle kräva utrotning av vår familj och att vi inte kommer i en annan stat, utan ett annat land. Vi skulle bo i två år i Abu Dhabi, som ligger nära Dubai i Förenade Arabemiraten.

Long Distance Moving: An Angst Trigger

Min hjärna har inte kunnat riktigt fokusera på något annat sedan jag hörde nyheten. I morse tänkte jag på hur det skulle kunna påverka min ångest. För att vara ärlig har det mig verkligen bekymrat. Att flytta är en känd katalysator för att blossa upp ångest. Om det händer, hur kan jag göra de saker jag behöver, så att vi kan göra rörelsen ännu möjlig? Och när jag är ute, ska jag ta med mig en tvåårig försörjning av ångestläkemedel, eller måste jag hitta en annan läkare? Oroarna är redan överväldigande och jag vet inte ens om det är ett gjort avtal ännu.

Jag vill göra det. Jag tror att det skulle vara ett livs äventyr. Jag har välsignats att resa till Indien ett par gånger för ett gammalt jobb och jag kommer att värna dessa minnen för alltid. Mina äventyr var verkligen ovärderliga. Jag minns dock att jag hade ångest på flyget och var sjuk hela vägen hem.

Just nu är jag verkligen nervös bara för att fatta rätt beslut. Jag vet att jag skulle kunna säga Nej och sedan kan jag gå tillbaka till att känna mig bekväm. Men jag vet om jag inte försöker, jag undrar alltid "vad om" och har beklagar.

Tips för att hantera rörande ångest

Om detta blir verklighet och vi plötsligt måste röra oss planerar jag att följa dessa tips Jag hittade om att hantera ångest relaterad till rörelse:

• Ange en tid för att oroa dig för din rörelse. Bestäm en tid på dagen som du kan använda för att konfrontera dina rörande oro och göra detta till din "oroperiod" varje dag.

• Tryck tillbaka dina bekymmer. Om du under dagen eller vid någon oönskad tid börjar känna dig överväldigad av att flytta, skriv bara ner dina bekymmer och spara det under din "oroperiod".

• Se till att hantera dina bekymmer. Använd din "oroperiod" klokt och gå över din ångestlista. "Oroperioden" bör användas för att bara tänka på dina rörande oro.

"Oroperioden" hjälper dig att tänka på alla värsta scenarier som rör sig i värsta fall, men du bör följa upp din session genom att utmana någon av dina negativa tankar. Du bör ställa dig själv frågor som hjälper dig att få ett mer positivt perspektiv på rörelse. "Har jag några bevis för att min oro är sant?" och "Finns det ett positivt sätt att se på situationen?" är exempel på frågor som kan hjälpa dig att övervinna din ångest.