Hur man stoppar hudplockning: Behandling för hudplockning
Många människor vet inte hur man slutar plocka huden när det blir en verklig störning. Sjukdomen, även kallad dermatillomania eller neurotisk excoriation, orsakar betydande känslomässig besvär och förlägenhet på grund av skador och sår orsakade av plockningen. Tyvärr söker de flesta inte behandling för att sluta plocka huden på grund av det stigma som är förknippat med det. Förutgående behandling av hudplockning kan leda till allvarliga och till och med livshotande komplikationer.
Behandlingar - hur man stoppar hudplockning
Du kanske har försökt stoppa hudplockning på egen hand många gånger, men misslyckats. Du kanske försöker dölja ditt tillstånd genom att välja bara områden som du kan täcka med kläder. Du tillbringar avsevärda mängder tid i isolering när du deltar i tvångsmässiga plockningssessioner. Du kan inte komma förbi de intensiva bristen och ångesten i samband med störningen utan professionell hjälp. Effektiv behandling för hudplockning är tillgänglig:
- Kognitiv beteendeterapi (CBT) - terapeuter använder vanligtvis en kombination av olika typer av CBT (kognitiv behaviorial terapi), men det vanligaste är Habit Reversal Training (HBT). Med HBT lär terapeuten patienten att bli mer självmedveten om triggers till hudplockningssessioner. Därefter lär han eller hon patienten alternativa sätt att hantera dessa triggers. Ett annat effektivt sätt att hjälpa individer att stoppa hudplockning innebär Mindfulness-Based CBT. Mindfulness hjälper individen helt enkelt att lära sig acceptera intern stress som orsakas av tankeprocesser eller händelser utanför som en del av livet. Terapeuten kommer att lära individen att obehag inte är det verkliga problemet, det är hans eller hennes hanteringsmekanism (dvs. plockningen).
- Mediciner - vissa mediciner har visat sig vara effektiva vid behandling av hudplockning. Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI), såsom klomipramin, fluoxetin och sertralin har hjälpt många människor att sluta plocka huden. I vissa fall kan läkare förskriva dopaminblockerare (dvs risperidon och clozapin) och andra läkemedel, såsom litium och naltrexon, för att behandla tillståndet.
- Individuell och gruppterapi ledd av en licensierad sjukvårdspersonal - dessa sessioner hjälper till att förstärka begreppen CBT och öka alla mediciner som patienten kan ta för att hjälpa till att stoppa hudplockning.
Du kanske också tycker att det är bra att gå med i en supportgrupp som fokuserar på att hjälpa människor att avstå från att plocka på huden. De International OCD Foundation har ett online sökverktyg du kan använda för hitta en supportgrupp i ditt område. Om du hellre vill delta i en online supportgrupp inkluderar de en online- och telefonsupportgrupp notering också.
Snabbtips för att stoppa hudplockning:
- Håll händerna upptagna, särskilt när du känner lust att plocka. Om du kan hålla på lusten i 15 minuter eller mer kan du komma förbi den. Nästa gång, försök att hålla på längre.
- Håll din hud så fläckfri som möjligt genom att använda antibakteriell tvål eller oljefri rengöringsmedel. Du kan överväga att träffa en hudläkare. Ju tydligare du hudar, desto mindre troligt är det att du plockar den.
- Undvik att titta på dig själv i spegeln, särskilt om ditt ansikte är i fokus för din plockning. Du kanske måste gå så långt som att täcka din spegel med tyg eller papper.
- Kassera alla verktyg som du kan använda för hudplockning (dvs. pincett, stift)
- Byt ut hudplockning med en annan aktivitet när trången uppstår, till exempel att pressa en stressboll.
Dessa tips om hur du slutar plocka på huden kan hjälpa dig med din störning efter att du fått hjälp av en professionell. Använd dessa tips utöver alla mediciner eller CBT-terapiverktyg du har lärt dig.
artikelreferenser
