Att njuta av semestern med bipolär - bästa tips

Bipolär störning behöver inte innebära att du inte kan njuta av semestern. Verkligen. Även om bipolär störning kan komplicera vår semesterplanering du kan fortfarande njuta av semestern med bipolär.

Att njuta av semestern - bipolär eller inte

Jag får att många av oss kommer från utmanande bakgrunder - det är sant oavsett om du har en psykisk sjukdom eller inte. Och jag får den bipolära störningen ytterligare utmanar vår förmåga att njuta av semestern. Jag tror dock att det finns sätt att njuta av semestern ändå.

Välj och välj vad du tycker om semestern med Bipolar

Jag tror att en av de saker som händer för de flesta av oss är att vi får överväldigad med alla delar av semestersäsongen. Det finns besök och bakning och matlagning och presenter och inslagning och träd och så vidare. Det är mycket. Det är mycket att ta itu med ovanför våra redan utmanande liv. Om du är en av de människor som har tillräckligt med problem med stabilitet under någon dag på året kan det vara omöjligt att upprätthålla det något friska tillståndet under helgdagarna.

Men jag tror att en av hemligheterna är att välja vad du tycker om (eller inte tycker om) om semestern. Till exempel får jag inte ett träd. Jag tycker att träd är vackra och jag älskar dem men de är mer ansträngda än jag är villig att anstränga - jag bor i ett litet utrymme och mina katter skulle göra att ett träd är ett jobb i sig själv.

Men jag gillar semesterbakning. Mitt bidrag till att vara "glad och ljus" är att föra isvin-marshmallows, Brandini toffee och Vunderbars till de människor jag bryr mig om.

Poängen här är att jag inte försöker göra allt. Jag försöker inte heller göra allt på en gång. Medan jag kunde tillbringa veckan före jul med att dra ut håret, gör jag inte det. Jag börjar min semesterbakning en månad i förväg och fryser saker innan säsongen faktiskt börjar. Jag delar ut saker och ting på ett sätt som är rimligt för mig.

Ingen är Martha Stewart (förmodligen inte ens Martha Stewart) så vi borde inte sätta press på oss själva att vara någon som inte finns.

Tips för att njuta av semestern med Bipolar

Om du är på väg in i semestersäsongen och känner dig överväldigad, överväg dessa alternativ:

• Gillar du inte att slå in gåvor? Prova presentpåsar istället eller handla där de kommer att bryta in för dig.
• Kan du inte ta reda på vad jag ska köpa någon? Prova ett presentkort. Jag vet att det inte är alltför personligt, men du kan köpa det hos deras favorithandlare eller på en plats där du vet att de kommer att behöva det som en livsmedelsbutik.
• Gör semester middag en potluck. Tillbring inte hela dagen i köket. Du kan laga en eller två rätter och låta andra ta med resten. När allt kommer omkring, ni njuter alla av måltiden, varför borde inte alla bidra?
• Fråga efter hjälp med saneringen. Återigen, alla tyckte om evenemanget, varför inte be några att slå in under saneringen?
• Köp på nätet. Det är mycket mindre stressande att få gåvor levererade snarare än att tappa folkmassorna.
• Har du inte pengar för gåvor? Prova handgjorda ett hantverk. Du kanske inte är Martha Stewart, men du kan få några bra idéer från henne om vad du ska göra. Vissa hantverk är mycket billiga. (Jag gjorde en gång dessa snöflingaprydnader som bara kräver trådnät från en järnaffär, ett tång, lim och gnistrar.) Du behöver inte vara alltför listig för att göra det - lita på mig.
• Om du inte har pengar för gåvor, göra kupongböcker. Till exempel inkludera kuponger för en eftermiddag med barnomsorg, en levererad lunch eller en tvätt.
• Delta inte i varje fest om din sociala kalender är full. Det är okej att erkänna att umgänge inte är för dig vid en viss tidpunkt. Försök att spendera tid med värden en till en vid en annan tid (Betydelsen av att umgås med bipolär störning).
• Har du inte en plats att vara? Om du inte har en plats att vara på semester och vill ha en, prova volontärarbete i ett hemlöst skydd.

Ta dig tid att njuta av semestern med Bipolar

Och ett av mina största tips för att njuta av semestern är att ta sig tid åt dig själv. Titta på detta för mer.

Och naturligtvis saker som att underhålla din bipolär rutin, se till att du har tillräckligt med mediciner för när du är utanför stan eller när apoteket är stängt och utövar god egenvård (Självvårdstrategier för bipolär ungdom) är också kritiska under semestern.

Vad jag i princip säger är att genom att planera i förväg, veta vad vi verkligen vill ha utifrån semestern och erkänna våra gränseräven med bipolär kan vi också njuta av semestern.

Kolla in Natasha Tracy bok: Lost Marbles: Insights in My Life with Depression & Bipolar och anslut med henne på Facebook, Google+ eller Twitter eller vid Bipolär Burble, hennes blogg.

Bild av Flickr-användare fauxto_digit.