De svåraste övergångarna för våra barn - och beprövade lösningar

Hyperfokus, tidsblindhet och emotionell dysreglering kapar alla barns förmåga att övergå från en uppgift till en annan. I en ny undersökning delade ADDitude-läsare sina strategier för att hantera knepiga, klibbiga övergångar med rutiner, visuella påminnelser och belöningar för bra beteende.

Oavsett om det går till sängs, går upp ur sängen, stänger av skärmen eller går ut genom dörren, övergångar är svåra för barn med ADHD. Att upprätthålla en pålitlig rutin hjälper, men pandemin har inte lämnat något schema med rätt sida uppåt. I vår senaste Time Timer lotterier, ADDitude frågade vårdgivarna: ”Vilka är ditt barns ojämnaste övergångar? Vad är din hemlighet för att utjämna dem? ”

Här är några läsarsvar som stod ut för oss. Lägg till din i avsnittet Kommentarer nedan.

Hantera övergångar med hjälp av timers

”Den tuffaste övergången är från tid för videospel till läggdags eller middagstid. Min 13-åriga son kan få en fullständig smältning med att kasta och snyfta. Vi försöker ge honom en viss tid för spel, ställa in en timer för att gå av 10 minuter och 5 minuter före stängningstiden, när

min man eller jag sitter med honom medan han är klar med vad han gör och stänger av sig.”

”Morgon är den tuffaste: komma från sängen till ut genom dörren kan fyllas med så många små övergångar! Vi använder mikrovågstimern för att räkna ned för att ”lämna skolan” eller ibland för att ta bort tiden ännu längre: 3 minuter för tänderna, 2 minuter för att plocka din väska, etc. ”

”På senare tid har en av våra ojämnaste övergångar avslutat TV-tiden. Min 6-åring blir så reglerad när jag tar bort fjärrkontrollen. Hennes OT föreslog att låta henne ställa in vilotimer så att TV: n stängs av på egen hand. Vilken skillnad det har gjort! ”

[Använd den här gratisguiden för att avsluta konfrontationer och trots]

”De svåraste övergångarna för mina barn går från att titta på en tv-show till läxor eller från att avsluta ett spel i parken till att gå hem. Jag försöker underlätta övergångarna genom att sätta en timer på TV: n eller ställa in en mobiltelefonlarm i parken.”

"Med skolgång och arbeta hemifrånövergångarna är ännu mer utmanande på grund av en oändlig ström av anpassningar. Till exempel: Läraren börjar zooma 15 minuter för sent, eller det finns ingen skola för dagen, men båda föräldrarna arbetar fortfarande. Våra mest konsekventa strider går från lunch / urtag till Zoom-klass på eftermiddagen. På helgerna går det från speltid till allt annat. Vi använder en synlig timer och vi försöker få ett av barnen att ställa in timern. Vi berömmer övergångar som händer omedelbart när vi blir ombedd. ”

”Vår svåraste övergång är att starta sänggåendet. De Oral B Magic Timer-app har hjälpt mina barn med att borsta tänderna. Barn tjänar en "klistermärke" varje gång de borstar tänderna och en tandborste (vars färg / design barnet har väljer) borstar bort delar av skärmen som täcker klistermärket under två minuter medan barnet borstar deras tänder. ”

”Min 6-åring kämpar med att gå över till allt som inte är vad hon vill göra just nu. Jag ger henne påminnelser om hur mycket tid hon har kvar och ställ in timern på vår Alexa.”

[Klicka för att läsa: Hur man förstärker gott beteende]

”Vår sons svåraste övergång är att lägga sig på natten. Så fort vi säger ”tid för sängen” är det som vi sa ”tid att äta!” Han börjar gnälla över hur hungrig han är. Vi har lärt oss att berätta för honom när läggdags är långt före tiden och har HAN satt ett larm på sin enhet. Vi har också sagt honom i förväg: Om du förväntar dig att äta något, ställ in alarmet för 20 minuter tidigare. ”

”Min son tar mycket lång tid att somna och hatar att vara ensam i sin säng. Jag tycker att det bästa sättet att övergå från sitt rum är att locka katten till sängen för sällskap. När hon inte är där, Jag ställer in en timer och kollar på honom med jämna mellanruminledningsvis 3 minuter, sedan 5 minuter, sedan 10 minuter och slutligen 15 minuter tills han sover. Det är utmattande, men bättre än att ligga med honom i en timme! ”

Hantera övergångar med hjälp av rörelse

”När min dotter återvänder hem från skolan är hon en tätt sårad vår som är redo att dyka upp. Jag sticker ut ur hennes sätt och låt henne springa upp och ner i korridoren i cirka 20 minuter. När hon är fysiskt utmattad blir hon känslomässigt och mentalt lugnare. ”

”Att åka till skolan är svårt. Min son nu bär sina skolkläder i sängen och vi har hans lunch och väska redo vid ytterdörren kvällen innan. ”

”Min sons ojämnaste övergång är från aktiviteter som är kreativt stimulerande till aktiviteter som är mer vardagliga. Jag försöker få uppgifter att verka mer spännande: Jag säger till min son att ju snabbare han kan få det slutfört, desto snabbare kan han gå tillbaka till att göra det roliga. Det fungerar vanligtvis med minimalt stönande eller passande kast. Jag försöker också göra hans vardagliga arbete lite roligare genom att tematisera det (vi var hemliga agenter som försökte räkna ut den hemliga koden; hans rum kommer att fyllas med het lava och det enda sättet att skydda hans kläder är att sätta dem i hans byrå, etc). ”

”Vi har ställt in larm för att börja göra läxor och håller sig till en daglig rutin så mycket som möjligt. Även om de kanske inte känner för att göra läxor för tillfället, börjar hjärnorna "redo" om de räknar med rutinen. Jag får dem också att göra 25 hoppjack precis innan du börjar. Det ger en energiboost och hjälper till med motivation. ”

Hantera övergångar med hjälp av visuella påminnelser

”Våra svåraste övergångar är relaterade till att vara förberedda för dag och natt. Jag uppmanade ständigt mina barn med påminnelser, och slutligen bestämde jag mig för att skriva ner dem på en tavla. Jag gav dem magneter för att fysiskt gå till varje uppgift. Vi har en klocka bredvid tavlan så att de kan kontrollera om de är på rätt spår. Allt jag har att säga är 'Har du flyttat magneten?”Våra morgnar och eftermiddagar har förbättrats och jag låter inte längre som en trasig skiva.”

”Att lämna huset och komma hem är båda svårt för vår familj. Vi gjorde en checklista med bilder på vad vi behöver göra för att lämna huset som har hjälpt till att komma ut genom dörren i tid med allt vi behöver. Jag har en annan checklista för bilder i bilen som visar vad vi behöver ta med oss ​​in när vi återvänder och vart varje artikel ska gå. Jag ger ofta mina barn tio minuters tystid antingen i bilen eller omedelbart när vi kommer hem för att förhindra syskonbråk precis när vi går in genom dörren. ”

Hantera övergångar med verbala påminnelser

”Den tuffaste övergången för mitt barn är kommer in efter att ha spelat ute. Det enda som hjälper är rutin. Han vet vilka dagar han har mer tid att spela ute och vilka dagar han inte har. Jag ger honom många varningar när hans tid är slut. Om det finns en förändring i schemat diskuterar vi det kvällen innan och igen på morgonen för att lindra stress.”

”Mina barn kämpar alltid med att gå över till alla aktiviteter i flera steg (läxor, sysslor, kvällsrutin), så metoder som har fungerat bäst inkluderar ett visuellt schema för deras morgon- och kvällsrutiner och med repetitionsmetoden var Jag upprepar vad de behöver göra ett par gånger och låter dem upprepa det för mig.”

”Min sons ojämnaste övergång är när han behöver sluta spela videospel. Han verkar inte förstå hur länge han har spelat; om han har varit på skärmen fyra timmar i rad kommer han att säga ”jag har precis gått på för 30 minuter sedan!” har jag varit använder vår Time Timer för att "visa" honom hur mycket tid som går.”

”Min son kämpar för att sluta göra saker som han verkligen är engagerad i, som att rita, köra sin skoter eller titta på TV. Jag ställde först in en tid och sa till honom, "fem minuter tills du behöver sluta," sedan "det är nästan dags att sluta, välj en sak att göra." När det är dags att sluta ger jag honom val: 'Tiden är över. Vill du spela ute eller rita nu? ' Att ge honom ett val har hjälpt till med maktkamp.”

”Mitt barnbarn kämpar med att börja virtuell skola varje morgon och gå tillbaka efter en paus. Jag har upptäckt att det påminner honom om hur mycket tid han har kvar att spela. Det hjälper också till berätta för honom hur länge han kommer att göra sina lektioner, så han vet när han kommer att kunna återgå till att spela. ”

Hantera övergångar med ADHD: Nästa steg

• Förstå: Hur kan jag lära mitt barn att smidigt övergå till aktiviteter?
• Läsa: Varning - Innehållet kan vara explosivt
• Lära sig: Hur man lugnar turbulenta övergångar tillbaka till (Personlig) skola

---

STÖDTILLSÄTTNING
Tack för att du läste ADDitude. För att stödja vårt uppdrag att tillhandahålla ADHD-utbildning och support, vänligen överväga att prenumerera. Din läsarkrets och support hjälper till att göra vårt innehåll och vår uppsökande möjlighet. Tack.

Uppdaterad 9 april 2021