Rolltankarna spelar i ångest och panik

Forskningen har nu visat att trots de allvarliga funktionsnedsättningarna, när störningarna har diagnostiserats korrekt, kan de enkelt behandlas. Medan medicinering kan vara nödvändig för vissa människor på kort sikt, är den mest effektiva behandlingsformen som har visat långsiktiga resultat kognitiv beteendeterapi. Kognitiv beteendebehandling är ett antal specifika behandlingar utformade för varje separat ångestsyndrom. En av huvudfunktionerna i denna terapi är att lära människor att förstå och korrigera sina ångestproducerande tankar. Med dessa färdigheter kan människor sedan börja arbeta med sitt undvikande beteende.

Hur många gånger har vi sagt "Vad om?" "Tänk om jag har en attack, vad händer om jag inte kan göra det? Vad händer om folk ser mig? ' Tänk om det här orsakar de flesta av våra problem? Det är! Många av oss har ingen medvetenhet om vad vi tänker på. Vårt tänkande är så mycket en del av oss, vi uppmärksammar inte processen. Utan att inse det, styr våra tankar och styr våra liv. När vi har en ångestsjukdom skapar vårt sätt att tänka så mycket av den rädsla vi känner, vilket i sin tur ökar symtomen; vilket skapar ytterligare rädsla och runt-och-runt vi går!

Det är svårt för människor som inte har en ångestproblem att inse varför det är så svårt att bryta våra negativa tankemönster. Det handlar inte om att ersätta negativa tankar med positiva tankar. Positivt tänkande fungerar inte för många människor i de tidiga stadierna av återhämtning. I grund och botten, för att vi inte tror på det vi säger till oss själva. Om det var så enkelt, skulle ingen ha problem i första hand! Det kan verka meningslöst att säga att vi mår bättre i morgon när vi har sett så många "morgondagar" gå förbi och det har skett liten eller ingen förändring.

Istället för positivt tänkande måste vi ändra hela vår uppfattning om vad som händer med oss. Vi måste se hur våra tankar skapar så mycket av vår rädsla, vilket i sin tur skapar många av symtomen. När vi väl har sett detta kan vi se hur ångesten och / eller paniken faktiskt är reaktioner på våra tankar och att våra tankar inte är en reaktion på ångesten och / eller paniken. När vi väl ser detta kan vi vända vårt tänkande från "Vad om"... till "Så vad!. Detta är vägen till makt och frihet.

Vi reagerar på våra tankar och känslor och inser aldrig att våra tankar och känslor är flyktiga stunder. Vi ser inte varje tanke som separat. Istället ser vi den ständiga utvecklingen av våra tankar och de känslor som orsakas av dem som något fast. Att inte se utvecklingen från en tanke till en annan, inte se utvecklingen från en känsla till en annan skapar rädslan. Den överväldigande kraften av ångest och panik kan vara ganska våldsam och det känns som om något hemskt händer med oss. Men om vi kan lära oss att se bakom dess till synes solida utseende, kommer vi att se hur det händer och varför det inte finns något att frukta. Att se varför det inte finns något att frukta, vi kan börja ta tillbaka vår kraft! Makt över våra tankar, makt över störningen och makt över våra liv!

Kraft betyder frihet!

Nästa: Linjen mellan ångest och depression
~ alla artiklar om insikt i ångest
~ artiklar om ångest-panikbibliotek
~ alla artiklar om ångeststörningar