Alexander teknik för depression, stress
Vissa hävdar att Alexander-tekniken kan behandla depression, stress och kronisk smärta, men det finns få vetenskapliga bevis för att Alexander-tekniken är effektiv.
Innan du använder någon kompletterande medicinsk teknik bör du vara medveten om att många av dessa tekniker inte har utvärderats i vetenskapliga studier. Ofta finns endast begränsad information om deras säkerhet och effektivitet. Varje stat och varje disciplin har sina egna regler om huruvida utövare ska ha professionellt licens. Om du planerar att besöka en utövare rekommenderas det att du väljer en som är licensierad av en erkänd nationell organisation och som följer organisationens standarder. Det är alltid bäst att prata med din primära vårdgivare innan du börjar någon ny terapeutisk teknik.
- Bakgrund
- Teori
- Bevis
- Oprövade användningar
- Potentiella faror
- Sammanfattning
- Resurser
Bakgrund
Alexander-tekniken är ett pedagogiskt program som syftar till att ändra vanliga rörelsemönster och hållning som anses vara skadliga. Lärare i Alexander-tekniken guidar klienter ("elever") genom olika rörelser med verbala riktningar och lätt beröring. Målet med dessa sessioner kan vara att förbättra samordning och balans, minska spänningar, lindra smärta, minska trötthet, förbättra olika medicinska tillstånd eller främja välbefinnande. Studenter uppmuntras att använda det de lär sig i vardagen. Skådespelare, dansare och idrottare använder Alexander-tekniken för att förbättra prestandan.
F.M. Alexander, en australiensisk-engelsk skådespelare, utvecklade Alexander-tekniken. Han trodde att dålig huvud- och nackställning var orsaken till hans återkommande röstförlust. Han föreslog att folk utbildades för att förändra skadliga rörelsemönster och positioner.
1964 grundades American Center for Alexander Technique för att tillhandahålla undervisningscertifiering. Certifieringsprocessen innebär i allmänhet 1 600 timmars utbildning under tre år i ett godkänt program. The North American Society of Teachers of the Alexander Technique grundades 1987 för att utbilda offentligt och för att upprätthålla standarder för certifiering av lärare och utbildningskurser i USA. Alexander-tekniken lärs ut på hälsocentraler, genom hälsoutbildningsprogram och av enskilda lärare.
Teori
Grundläggande övertygelser som ligger bakom Alexander-tekniken är att rörelser och förhållanden i rörelse och muskler kan direkt påverka andra aspekter av hälsa eller funktion och att fördelaktiga rörelsemönster kan förstärkas genom upprepning. Huvud- och ryggradens position anses vara viktig i detta tillvägagångssätt. Många fysiologer och beteendevetare är förespråkare för muskuloskeletaltekniker som liknar Alexander-tekniken, även om det finns få vetenskapliga studier av Alexander-tekniken specifikt.
Bevis
Forskare har studerat Alexander-tekniken för följande hälsoproblem:
Lungfunktion
En liten mängd forskning rapporterar förbättrad lungfunktion hos musiker som använder Alexander-tekniken, även om dessa studier är dåligt utformade och resultaten är blandade. Bättre bevis är nödvändiga för att göra någon slutsats.
Balans
En liten mängd forskning rapporterar att lektioner i Alexander-tekniken kan förbättra balansen hos personer över 65 år. Emellertid krävs bevis av bättre kvalitet innan en klar slutsats kan nås.
Temporomandibular kronisk smärta
Beviset är begränsat och ingen fast slutsats kan dras baserat på vetenskaplig forskning.
Ryggont
Beviset är begränsat och ingen fast slutsats kan dras baserat på vetenskaplig forskning.
Parkinsons sjukdom
En liten mängd forskning rapporterar att instruktioner i Alexander-tekniken kan förbättra fina och grova rörelser och minska depression hos patienter med Parkinsons sjukdom. Men bättre bevis krävs innan en klar slutsats kan nås.
Hållning hos barn
Beviset är begränsat och ingen fast slutsats kan dras baserat på vetenskaplig forskning. De långsiktiga effekterna av en sådan instruktion hos barn är inte kända.
Oprövade användningar
Alexander-tekniken har föreslagits för många andra användningar, baserade på tradition eller vetenskapliga teorier. Dessa användningar har emellertid inte studerats noggrant hos människor, och det finns begränsade vetenskapliga bevis för säkerhet eller effektivitet. Några av dessa föreslagna användningar är för tillstånd som kan vara livshotande. Rådgör med en vårdgivare innan du använder Alexander-tekniken för någon användning.
| Ångest Astma Idrottsprestanda Karpaltunnelsyndrom Kronisk bronkit Kroniskt trötthetssyndrom Koordinationsstörningar Depression Matsmältningsproblem Epilepsi fibromyalgi Flexibilitet Fryst Axel Huvudvärk Hjärtsjukdom Högt blodtryck Hoftsmärta Hes röst Gemensamma störningar Arbetskraft och förlossning (förbättrad andning, avkoppling) Laryngit Benkramper Ländryggssmärta |
Låg energi Borreliainfektion Migrän Multipel skleros Nacksmärta artros osteoporos Panikångest Prestationsångest Fysisk uthållighet Graviditet (minskad ryggstamning, mindre komprimering av inre organ eller blodkärl, förbättrad förmåga att stiga från sittställning) Förslitningsskador Reumatiska störningar Ischias skolios Sömnproblem Magsår (magsårssjukdom) Stress och stressrelaterade problem Stroke Systemisk lupus erythematosus tendinit Tennisarmbåge Spänningsrelaterade sexuella störningar Röstbelastning |
Potentiella faror
Instruktion eller övning av Alexander-tekniken har inte förknippats med rapporter om allvarliga komplikationer. Säkerheten har dock inte studerats systematiskt. Vissa utövare tror att den här tekniken kan vara mindre fördelaktig hos personer med psykisk sjukdom eller inlärningssvårigheter. Säkerhet under graviditet har inte fastställts vetenskapligt, även om Alexander-tekniken har använts av gravida kvinnor och under leverans utan rapporter om komplikationer.
Lita inte på Alexander-tekniken ensam som ett sätt att behandla medicinska tillstånd. Tala med din vårdgivare om du funderar på att använda Alexander-tekniken.
Sammanfattning
Alexander-tekniken har använts för att hantera flera hälsoproblem, men det har inte visat sig vara effektivt för något specifikt tillstånd. Lita inte på Alexander-tekniken ensam för att behandla ett potentiellt allvarligt medicinskt tillstånd. Tala med din vårdgivare om du funderar på att använda Alexander-tekniken.
Informationen i denna monografi utarbetades av den professionella personalen på Natural Standard, baserad på en grundlig systematisk granskning av vetenskapliga bevis. Materialet granskades av fakulteten vid Harvard Medical School med slutredigering godkänd av Natural Standard.
Resurser
- Naturlig standard: En organisation som producerar vetenskapligt baserade recensioner av kompletterande och alternativ medicin (CAM) ämnen
- Nationellt centrum för kompletterande och alternativ medicin (NCCAM): En avdelning från U.S. Department of Health & Human Services dedikerad till forskning
Valda vetenskapliga studier: Alexander Technique
Natural Standard granskade mer än 70 artiklar för att förbereda den professionella monografin från vilken denna version skapades.
Några av de nyare studierna listas nedan:
- Austin JH, Pullin GS. Förbättrad andningsfunktion efter lektioner i Alexander-tekniken för muskel- och skelettutbildning (abstrakt). Am Rev Respiratory Dis 1984; 129 (4 pt 2): A275.
- Austin JH, Ausubel P. Förbättrad andningsmuskelfunktion hos vanliga vuxna efter lektioner i proprioseptiv muskuloskeletalutbildning utan övningar. Chest 1992; 102 (2): 486-490.
- Cacciatore TW, Horak FB, Henry SM. Förbättring av automatisk postural samordning efter lektioner i alexander-teknik hos en person med låg ryggsmärta. Phys Ther 2005; 85 (6): 565-578.
- Dennis RJ. Musikalisk prestanda och andningsfunktion hos vindinstrumentalister: effekter av Alexander-tekniken för muskel- och skelettutbildning (abstrakt). Dissertation Abstracts International 1988; 48 (7): 1689a.
- Dennis J. Alexander teknik för kronisk astma. Cochrane Database Syst Rev 2000; (2): CD000995.
- Dennis RJ. Funktionell förbättring av normala äldre kvinnor efter Alexander teknikinstruktion. J Gerontol A Biol Sci Med Sci 1999; 54 (1): M8-11.
- Ernst E, Canter PH. Alexander-tekniken: en systematisk genomgång av kontrollerade kliniska prövningar. Forsch Komplementarmed Klass Naturheilkd 2003; 10 (6): 325-329.
- Knebelman S. Alexander-tekniken för diagnos och behandling av kraniomandibulära störningar. Basala fakta 1982; 5 (1): 19-22.
- Maitland S, Horne R, Burtin M. En utforskning av tillämpningen av Alexander-tekniken för personer med inlärningssvårigheter. Br J Learn Disabil 1996; 24: 70-76.
- Nuttall W. Alexander-principen: en hänsyn till dess relevans för barndomsutbildning i England idag. Eur Early Child Ed Res J 1999; 7 (2): 87-101.
- Stallibrass C. En utvärdering av Alexander-tekniken för hantering av funktionshinder vid Parkinsons sjukdom: en preliminär studie. Clin Rehabil 1997; 11 (1): 8-12.
- Stallibrass C, Sissons P, Chalmers C. Slumpmässigt kontrollerad studie av Alexander-tekniken för idiopatisk Parkinsons sjukdom. Clin Rehabil 2002; 16 nov. (7): 695-708.
- Valentine ER, Gorton TL, Hudson JA, et al. Effekten av lektioner i Alexander-tekniken på musikprestanda i situationer med hög och låg stress. Psychol Music 1995; 23: 129-141.
tillbaka till: Alternativ medicin Hem ~ Behandling av alternativ medicin
