När sociala medier relationer är bra för mental mental sjukdom återhämtning

Mycket har skrivits om de skadliga effekterna av sociala medier på förhållanden, inklusive uppbrytandet av äktenskap och upplösning av vänskap. Uppenbarligen kan det beteende som leder till dessa situationer vara skadligt för personer som återhämtar sig från psykisk sjukdom. Dock, sociala medierelationer kan vara bra för återhämtning av mental sjukdom i vissa situationer. Det är viktigt att inse när dessa friska relationer uppstår och hur man kan dra nytta av dem.

Relationer mellan sociala medier kan avvärja isolering

När jag först fick diagnosen depression, det svåraste för mig var att känna mig ensam i min sjukdom. Jag var rädd att dela min diagnos med vänner och familj av rädsla för avslag, och min rädsla skapade ångest och isolering. År senare upptäckte jag bloggning och sedan Twitter. Till att börja med tyckte jag att Twitter var svag - jag följde bara människor som jag kände, så konversationerna förblev desamma som i mitt verkliga liv. Men jag började snart följa vänner till vänner och organisationer som är intresserade av att prata om olika ämnen, inklusive psykisk sjukdom.

När jag hittade en grupp likasinnade individer började jag inte bara bilda relationer på sociala medier utan jag hade också en publik för min blogg om psykisk sjukdom. Att vara på Twitter med de snabba konversationerna gjorde det möjligt för mig att interagera - anonymt till en början - med människor från hela världen. När tiden gick och vi delade mer information blev dessa relationer mer meningsfulla och jag fick stöd för min blogg liksom för min dagliga kamp med depression och bipolär störning.

Även om Twitter-dynamiken har förändrats skulle jag fortfarande rekommendera den till människor som känner sig isolerade och ensamma med sin sjukdom. Den stora storleken på "Twitterverse" gör det enkelt att hitta och interagera med någon som delar dina känslor och upplevelser. Användningen av hashtags gör det också enklare att söka efter relevanta personer och konversationer. En annan bra sak med Twitter är att det tillåter anonymitet, ett bra alternativ för människor som vill dela men oroa sig för återfall från personliga vänner och kollegor.

Relationer mellan sociala medier kan bygga gemenskap

Facebook kan vara ett annat bra verktyg för att hjälpa till att återhämta psykisk sjukdom. Även om det finns färre möjligheter att förbli anonym, gör Facebook-gruppens format möjliggör djupare interaktion och relationsuppbyggnad.

Även om det finns olika sätt att använda Facebook, har jag alltid använt mitt riktiga namn och har valt bara att väna människor som jag känner personligen. Därför hittade jag ingen publik där för mina tidiga skrifter om psykisk sjukdom eller om min sjukdom i allmänhet. Vissa Facebook-användare väljer att inte avslöja sjukdomar på sina Facebook-tidslinjer av rädsla för att de hittas av arbetsgivarna. Men tillkomsten av Facebook-grupper gör det lättare att dela den typen av information i ett mer privat forum.

Jag tänker på Facebook-grupper som virtuella stödgrupper, där du kan dyka upp för att interagera med människor som dig och det finns i allmänhet en moderator för att vägleda diskussioner. Att ha en moderator hjälper till att mildra triggers och fungerar för att alla deltagare ska ha en trevlig upplevelse. För någon i psykisk sjukdom återhämtning kan dessa grupper vara mer praktiska att konsumera än stödgrupper för personer, men de ger fortfarande samma aspekt av samhället och gruppdeltagande.

Medan varje individ är annorlunda, deltar jag i en grupp för förespråkare av psykisk sjukdom. Det är anpassat till mitt arbete minska stigma för mental hälsa genom att skriva om psykisk sjukdom och inkluderar också vänner, familjer och personer med psykisk sjukdom; i det avseendet ger det större synpunkter än en mer homogen grupp. Det fantastiska med Facebook är att när du följer en organisation eller tar upp ett ämne i ditt tidslinje, kommer applikationen att föreslå grupper - några av dem stängda och privata - för att passa din intressen. På samma sätt kan du starta din egen grupp för att säkerställa privata konversationer och övervaka innehållet.

Naturligtvis bör du vara lika försiktig med den information du delar på sociala medier som du är i verkligheten. Men Twitter och Facebook ger tillgängliga möjligheter att hitta samhälle, få råd och stärka positivt beteende när du lever med en psykisk sjukdom.