Genvägar till ett renare, mindre rörigt hus

Ska det kallas "hushållning" eller "husarrest"? Det är inte lätt att dela de två, särskilt för personer med hyperaktivitetsstörning (ADHD eller ADD). Som Erma Bombeck uttryckte det: "Hushållsarbete är ett löpband från meningslöshet till glömska, med stopp vid tedium och motproduktivitet."

Det borde vara ett bättre sätt - och det finns det. Under mina 16 år som professionell arrangör har jag hjälpt hundratals vuxna bli organiserad med ADHD och stanna på hushållsarbetet. Här är de tips som mina kunder med ADHD svär av för hushållning görs enkelt. Ändra dem gärna efter dina behov.

Räta upp

Många med ADHD gillar att hålla sina grejer i full vy eftersom de tycker att att se en sak hjälper dem att komma ihåg att reparera det, returnera det, ta bort det eller byta ut det. Tyvärr är röran oattraktiv och distraherande. Jag önskar att det fanns ett smärtfritt sätt att bli av med röran. Tyvärr krävs det lite arbete. Men det kommer att gå smidigare om du gör saker systematiskt.

För att hålla saker ur synen men inte i åtanke, använd etiketter, genomskinliga behållare, fack och korgar. När du har fyllt en behållare är det din ledning att gå igenom den och kasta det som inte behövs.

Börja i ett rum och flytta sedan till rummet till din omedelbara höger. Upprepa tills du har cirklat tillbaka dit du började. Bär en plastpåse när du flyttar från rum till rum. Allt du vill kasta går i väskan. Släng ut gamla tidskrifter och skräppost, men slösa inte tid på att gå igenom lösa papper. Lägg bara dem i en snygg hög och gå vidare. Kom tillbaka och gå igenom dem när du har mer tid.

[Självtest: Är din rörelse och din organisation utan kontroll?]

När du har rensat ett skrivbord, bord eller en annan yta som är tillräckligt för att växla, flytta saker åt vänster och damm, sedan höger och damm.

Var särskilt uppmärksam på stolar och soffor. Som jag säger till mina klienter: "Du förtjänar att inte dela din stol med något annat än din derrière."

Om du stöter på något i ett rum som hör hemma i ett annat, släng det mot dörren. Plocka upp den på väg ut ur rummet, ta den till rätt rum och återgå sedan till din högra cirkel.

Tvättar

Skaffa en jättekorg för darks, en annan för vita. Bli av med hampare och låt familjemedlemmar deponera sina smutsiga kläder direkt i dessa två gemensamma korgar.

När korgarna är fulla, ladda kläderna i brickan och - för att se till att du följer igenom - ställ in två timers. Lämna den ena ovanpå brickan och ta den andra med dig när du rör dig genom huset och gör ytterligare tvättrelaterade sysslor. Dessa inkluderar bäddsoffor (dyner sparar tid eftersom de fungerar som filtar och sängäcken), matchande strumpor, fällbara sängkläder, strykning och så vidare. När varje belastning är klar, lägg den i torken, återställ dina larm och gör mer tvättrelaterade saker.

Tvätten tar minst tre kvarter på 40 minuter eller två timmar en gång i veckan.

[Gratis nedladdning: Bli organiserad under en helg]

Rengöring av köket

Om diskbänken är full av smutsiga diskar och bakplattan är fin, kan ditt kök vara gjord av marmor och guld och det fortfarande ser inte bra ut.

Använd komposterbara tallrikar och redskap för att minska antalet rätter du gör. Om det verkar som fusk, ta åtminstone några komposterbara koppar och spannmålskålar för dina barn att använda på morgnarna - skölj sedan och lägg till din komposthög.

För att hålla reda på när du ska använda diskmaskinen använder du en "ren / smutsig" skylt. Efter middagen, skölj middagarna, ladda dem i diskmaskinen och slå på den. Nästa morgon, lossa de rena diskarna. Skölj och ladda frukostdiskarna - men fortsätt med att köra diskmaskinen. Efter middagen, skölj middagarna, ladda dem i diskmaskinen och slå på den. Upprepa denna rutin varje dag.

Varje gång du öppnar kylskåpet, ta en whiff och kasta allt som luktar obehagligt. En gång i månaden, ge kylen en grundlig rengöring. Svampar blir snabbt täckta av bakterier, så jag rekommenderar pappershanddukar istället. Massor av pappershanddukar. Använd en torr pappershandduk för att rensa ut spillda vätskor. Om något är torrt (till exempel smulor), använd en våt pappershandduk.

Om du insisterar på att använda en svamp, använd den i högst sju dagar, tvätta den sedan i diskmaskinen och använd i ytterligare sju dagar. Kasta sedan bort den.

Använd inte möbelsprut på träytor. Det lockar bara damm. Torka av med en lätt fuktig trasa istället.

Moppa golven och rengör bänkskivorna minst en gång i veckan (och när du skapar en röra). Skift helt enkelt allt på räknaren till vänster och rengör, skift sedan allt åt höger och rengör igen. Om det finns så mycket grejer på bänkskivorna att det är omöjligt att flytta är det dags att avbryta.

Rengöring av badrum

En gång i veckan stänger du badrumsdörren och kör det hetaste vattnet som möjligt i din dusch. Ångan ger dig ett försprång på rengöring.

Spritz speglarna med glasrensare och räknarna med icke-glasrensare. Torka av med pappershanddukar. Moppa golvet på väg ut.

Inte på humör att rengöra? Sätt på en favorit-CD, dricka en cappuccino, sjung, vad som helst. (Slå inte på TV: n - den är för distraherande.) Bär en pedometer och gör det till ett spel för att se hur mycket träning du kan få. Borta!

Stryk inte om hushållsarbetet inte görs precis som du vill ha dem. Det som är viktigt är att uppgifterna görs enligt schema.

Ditt hem ska vara tillräckligt rent för att tillfredsställa ett imaginärt besök från, till exempel, en ungkarlebror. Om inte din mamma verkligen är på besök, finns det inget behov av att ditt hem är tillräckligt rent för att tillfredsställa henne.

[Läs det här nästa: En Get Things Done Guide for the Overwelmed]

Uppdaterad 19 december 2019