4 Organisationsprojekt som gnister glädje i karantänna ADHD-hjärnor

När den känslomässiga berg-och dalbanan av order om hemma började kände många av oss lika delar skräckslagen och upphetsade. Vi fruktade verkligheten för att arbeta och lära sig (samtidigt) hemifrån, men vi drömde också om att försvinna alla dessa garderober, lådor och lådor som har kvar i många år. Den bristen av motivation att organisera var för många av oss kortlivad.

Mitt i en överväldigande mängd förändring, rädsla och distraktion rensade vi inte vinden eller garaget - och det är okej. I efterhand behövde vi alla några veckor för att anpassa oss för att bearbeta några djupa problem, räkna ut hur man arbetar effektivt hemifrån, och lära dig att hjälpa barnen med hemundervisning online. Nu med några nya rutiner och vanor som hamnar ut tittar vi på hemorganisationen med nya ögon - och prioriteringar.

När du vet att rengöring för rengöring inte är till hjälp eller realistiskt, vilka projekt bör du ta itu med? Hur kan du organisera på ett sätt som kommer att gynna dig på lång sikt och kanske till och med ge lite glädje och en känsla av prestation?

Det finns inget perfekt humöruppsvingande organisationsprojekt. Vad jag brukar säga är detta: Följ din energi.

Om dina badrumslådor har gjort dig galen börjar du där. Om du bara vill gå igenom din garderob med början av en ny säsong, börja där. Om du aldrig har haft så mycket tid hemma förut, och så det är den perfekta tiden för dig att ta itu med det lätta att skjuta ut lagringsrumsprojektet, börja där. Gör de projekt som du vill göra som låter dig använda dina grovmotoriska färdigheter (mer om detta i regel 2 nedan).

[Klicka för att läsa: Varför kan jag inte hantera alla dessa hemmaprojekt medan jag är fångad här ???]

Oavsett var din organiserande energi är högst, det är där du bör börja, eftersom chanserna är större kommer du att kunna upprätthålla din energi längre och uppnå synliga resultat. Du gör något du är upphetsad med. Du vill gärna se resultaten. Du kommer att fortsätta när det blir tråkigt.

Oavsett projekt du väljer, gör det litet och hanterbart, med en klar början och slut. Gör ett projekt om dagen. Gå från ett litet projekt till nästa lilla projekt varje dag så att du känner en känsla av prestation, vilket i sin tur ger mer motivation att fortsätta. Denna strategi hindrar också ditt hus från att bli mer rörig i processen.

Och för alla som tror det ADHD-organisation är en oxymoron, jag är här för att säga att organisation är en färdighet som kan läras. Jag har växt upp mina två barn till ung vuxen ålder och båda har det ADHD. De har lärt sig och använder organisatoriska färdigheter framgångsrikt, och du kan också.

Hur man organiserar regel 2: Tänk stort

Det finns inget sådant i min mening som ett dåligt organisationsprojekt, men det finns det bättre projekt att göra just nu.

[Hämta gratis nedladdning: Organiser ditt hem genom att arbeta med din ADHD-hjärna]

I allmänhet är de bästa typerna av organisationsprojekt under ångestliga tider sådana som kräver större grovmotoriska färdigheter. Projekt som städning av garaget, organisering av förråd eller rengöring av din garderob kommer att ge du en fysisk känsla av välbefinnande, liksom ett slutligt organisatoriskt resultat som du kan se och uppskatta. Stora grovmotoriska aktiviteter, som att fysiskt flytta en massa saker, minskar mängden adrenalin och kortisol i kroppen, vilket ger dig både en fysisk och mental organisatorisk boost som i sin tur kommer att höja din humör.

Mindre uppgifter - som att organisera enskilda papper, foton eller ditt hantverksrum - är typiska platser att börja på eftersom de verkar mindre skrämmande. Men eftersom dessa projekt kräver mycket mer detaljerade, finmotoriska organisationsfärdigheter, och inte erbjuder det fysiska släpp av prestation som du får när du organiserar ett större utrymme, jag rekommenderar att du går efter de större projekten istället.

För de som bor i små lägenheter eller mindre hus kan den största fördelen komma att hålla gemensamma utrymmen organiserade - och att hålla lugnet med dina karantänkompisar. Försök att tänka i termer av "tillfällig organisation" och se ditt utrymme fungera som ett område för arbete, liv, fitness och avkoppling - just nu. Var inte rädd för att flytta dina möbler så att din erfarenhet av att arbeta hemma är bättre, och påminn dig själv om att det inte kommer att stanna så här för alltid.

Hur man organiserar regel 3: Bliv involverad i familjen

Precis som många andra aktiviteter är det lite annorlunda att organisera under denna karantän. Vanligtvis, när vi avser att djupt rensa eller organisera ett utrymme, skickar vi vår familj bort eller hittar lite ensam tid att ordna. Men vi har inte de lyxarna nu, för vi är alla i detta tillsammans! Det är därför jag rekommenderar att ta itu med nämnda stora projekt med hela familjen, förutsatt att alla kan slå in och hjälpa.

Hur man organiserar regel 4: Vet skillnaden mellan decluttering och organisering

Jag har ägnat flera år på att finjustera processen med decluttering och organisera. Båda uppgifterna kan båda ge dig den omedelbara känslan av "Jag åstadkom något", "Det här är fantastiskt" eller "Jag känner mig fysiskt bättre nu när jag har gjort det!" känslor. Men det finns en viktig skillnad mellan decluttering och organisering.

organisera: När du organiserar - inte bara rena eller declutter - området förblir organiserad i mer än bara en vecka, en månad eller några månader.

decluttering: Ger dig en omedelbar känsla av frisläppande och / eller prestation, men det måste göras om och om och om igen.

Till exempel, om den främre korridoren ständigt är en röra med rockar, bokväskor och skor, installera krokar för rockarna och en cubby eller någon form av små hyllor för bokväskor och skor löser permanent roten problem. Att rensa den ackumulerade röran till en annan plats gör det inte.

När du verkligen kommer till rotfrågan om varför utrymmet försämras om och om igen och sedan löser problemet med organisering, löses problemet för gott!

Hur man organiseras: Fyra projekt att göra just nu

KÖKEN PANTRY

• Ta ut all mat
• Sök efter utgångsdatum. papperskorgen som löpt ut
• Planera och skapa roliga middagar med hjälp av ingredienserna du har
• Gör en lista över vad som finns kvar; planera framtida måltider runt dessa ingredienser; lägg till allt du behöver i nästa livsmedelslista
• Sätt tillbaka resterande ingredienser i skafferi eller skåp sorterat efter måltid och efter familjemedlem (om det finns speciella matproblem) så att du använder dem snabbare

SOVRUMKLÄDER

• Töm en byrå
• Bli av med det du inte använder, är sliten, inte passar eller inte vill ha längre
• Vik återstående kläder och sätt tillbaka dem i lådan
• Donera objekten du inte har

FRAMHÅLLKOSET

• Ta ut alla rockar
• Bestäm vad du ska behålla
• Rengör också översta hyllan och bottenvåningen
• Donera vad du inte behåller

BONUSOMRÅDE! BADRUMVÅGG

• Ta ut alla prover du har samlat, alla nya produkter du har köpt, allt du har samlat in
• Försök med makeupen du inte har använt tidigare och bestäm om du vill behålla den
• Bestäm om du vill ändra smink- eller hygienrutiner framöver
• Bli av med allt du inte kommer att använda (TIPS: Hemlösa skyddsrum accepterar ofta oanvända toalettartiklar)

[Läs det här nästa: The Ultimate Room-by-Room Organization Guide]

---

DENNA ARTIKEL ÄR DEL I TILLÄGGENS FRI PANDEMISKA TÄCKNING
Att stödja vårt team när det strävar efter användbart och snabbt innehåll i hela denna pandemi, snälla du gå med som abonnent. Din läsare och support hjälper till att göra detta möjligt. Tack.

Uppdaterad 24 april 2020